[...] moze byc tak ? jajecznica 4 jajka - b 26 t 20 w 1 kcal 290 szklanka mleka - b 9 t 4 w 3 kcal 118 banan - b 2 t 1 w 44 kcal 190 b 37 t 25 w 57 kcal 598 nie za malo wegli i kcal a za duzo tluszczu ? moze tak wygladac sniadanie ? chleb tostowy sie nadaje ? ile g srednio ma jedna kromka chleba ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-23 16:11:45
[...] i proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy przez IŻŻ w Twojej codziennej diecie - których ta insytucja nie poleca przekraczać. Mozna więc powiedzieć iż piers z kurczaka, chleb tostowy i margaryna również obłożone są "obostrzeniami", tyle że nie są one umieszczone na opakowaniu (choc nieraz są, jest opisane jaki procent [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ja wiem czy tak wiele do życzenia :) No ale wylatuje: sok, chleb tostowy, szynka kanapkowa. Raz na jakiś czas mozesz jesc płatki kukurydziane i wafle ryżowe Brak zdrowych tłuszczy i chyba za mało białka, ale najpierw ankieta ;)
Co do tluszczu, to zamierzam zmieniac: tluszcz (oliwa z oliwek, margaryny), orzechy rozne, ryby tluste do 3x/tydz - tu beda kombinacje. Maslo orzechowe dlaczego? Posiada przeciwutleniacze itd. Chleb tostowy... wiem nie jest najlepszym rozwiazaniem, cos poszukam na necie.
[...] na kilogram masy ciała. Spokojnie można do 1,5 grama. Dietę polecam opierać o źródła składników odżywczych jak najmniej przetworzone. Kasza manna, ryż biały, mąka pszenna, chleb tostowy, dżem, napój kawowy z cukrem nie są zbyt dobrej jakości źródłami weglowdanów. Można je zjeść okazyjnie, a nie bazować. Dlaczego carb cycling będzie złym [...]
[...] modlitewnik i przyrząd do robienia pompek (nie znam fachowej nazwy) Dieta : Śniadanie 1: 100g Musli 200ml mleka 100g Śledż w sosie pomidorowym Śniadanie 2: 200g chleb tostowy pełnoziarnisty 50g szynki z indyka 5g oliwy z oliwek Obiad: 125g ryżu długoziarnistego 100g mięsa z piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek Posiłek przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Chleb tostowy zamień na płatki owsiane, dodaj 3-4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. To samo co w 1. 4. Pieczywo zamień na ryż/makaron/kaszę. 5. Mleko zbędne. Białko daj 180-195g, tłuszcze 86-100g, reszta węgle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tost pełnoziarnisty :P posiłki są podzielone więc spokojnie :P ale powiem co i jak jem, rano owsiane+dzem+jajka+ wiórki kokosowe, potem jem chleb tostowy,kurczak+smalec, przedtreningowy kasza+mięso, potreningu to samo ;) na wieczór twaróg i oliwa
[...] masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Spokojnie można do 1,5 grama. Dietę polecam opierać o źródła składników odżywczych jak najmniej przetworzone. Kasza manna, ryż biały, mąka pszenna, chleb tostowy, dżem, napój kawowy z cukrem nie są zbyt dobrej jakości źródłami weglowdanów. Można je zjeść okazyjnie, a nie bazować.
[...] ładowania, tylko jeszcze myślę z tymi kaloriami teraz przez te 3 dni czy zostać czy nie. Co zjadłem dziś: Śniadanie: 50g boczku parzonego 3 jaja 2 parówki berlinki z kurcząt chleb tostowy 50 g ser gouda 16 g szynka z kurczaka 36 g fistaszki 20 g + kaps omega3 i reszta witamin i minerałów To daje : 764 kcal B 53,3 T 47,7 W 29,5 Zostały mi 4 porcje [...]
- kasze, makarony, ryże - płatki śniadaniowe o niskiej zawartości tłuszczy - pieczywo, chleb tostowy - dżemy - owoce - płatki owsiane, kaszka manna Stary tego jest w bród, dostarczyć węglowodany to najmniejszy problem :P
[...] Cebulke podsmazyc, dodac pokrojona w plasterki (ok. 0,5 cm grube) cukinie, pokrojone czarne oliwki, posolic, popieprzyc - smazyc az bedzie miekawe (ok. 5 min), polozyc na stostowany chleb tostowy, przykryc serem z plesnia i zapiec w goracym piekarniku, az sie ser zacznie rozplywac albo po prostu jesc kawalki i popijac czweronym winem
Wez pszenna make od rolnika, tesciowa robi taki chleb i zamiata Ja osobiście nak***iam tostowy 8 kromek ed %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-09 08:46:33