chleb

Ok, dzieki za odpowiedz. Jeszcze mam pytanie co zrobic z kolacja i jest wedlina i chleb odpadaja to co jesc w szkole (wiem ze jest o tym temat ale wolalbym cos bardziej praktycznego). I z tego co napisales to reszta jest dobrze? Bo tak srednio mi sie wydaje ze t moja dieta ma tak malo poprawek ;d

[...] jak widzę że brzuch mi rosnie mnie przeraża. Jedząc przez ostatnie 2 tygodnie jak ladies uświadomiłam sobie jak jadłam przez te miesiące. Prawie zero wegli. Zazwyczaj tylko chleb na śniadanie. Niewielka ilośc kaszy/ryzu/ makaronu/ ziemniaków do obiadu. Zapychałam się warzywami w ogromnej ilości i kawą. Potrafłam przez pół dnia nic nie jeść, [...]

100g carbo to porażka. w ogole pozbądź sie tego cukru i wrzuc w to miejsce lepsze ww. chleb jasny, maslo roslinne, wedliny do wywalenia. tluszcze mozesz dodac do kazdego posilku i nie bazuj jedynie na oliwie. jedz rozne orzechy, maslo 82%, tluste ryby, olej kokosowy, awokado, tluste miesa. wszedzie warzywa

Witam, Czy ta dieta jest dobra na 73 kg. 1 posiłek: płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 2 jaja kurze całe B:35 W:81 T:22g 2 posiłek: twaróg chudy 100g chleb pelnoziarnisty 100g B:26g W:56g T:3g 3 posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40g W:77g T:3g Trening 4 posiłek: Cleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120 g wafle ryżowe B:39g [...]

[...] zawartością owoców nie mają nic wspólnego), odżywki białkowe (należy unikać tych z dodatkiem soji lub białka pszenicznego) Źródła węglowodanów: brązowy ryż*, makaron durum*, chleb razowy*, płatki owsiane, kasze, ziemniaki, warzywa, owoce (nie radzę przesadzać z tymi z żółtą skórką – mają bardzo dużo fruktozy, której zbyt wysoka podaż powoduje [...]

[...] jasny stracić 17 kg. Jako że do HIIT się jeszcze nie nadaje spróbuje zrobić ten cykl co jest na końcu artykułu, połączenie cardio z interwałami Dzięki za wszelkie rady. Te o chlebie razowym już zastosowane. Chleb chyba "prawdziwy" razowy w piekarni na wagę sprzedają (ciężki jest) przypomina trochę pumpernikiel jednak nie jest aż tak ciemny i [...]

[...] kreatyne i białko WPC firmy UNS econo. Białka używam jako uzupełnienie jadłospisu (mieszkam w internacie) Oprócz tego staram się kupować serki wiejskie, tuńczyki, twarogi, chleb razowy i warzywa . Pije też 30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno. Nie przekraczam 250 g WW na dzień ale to już sprawa na inny temat (chyba :) Zmieniony przez - [...]

[...] sztanga +8kg 2x15 7. prostowanie ramion na wyciągu 10kg 2x15 8. K2E 6/6/5 +pływanie Micha 1. kawa z mlekiem, omlet: jaja z brokułami i papryką, ser kozi, winogrona 2. chleb, ser, pomidor 3. mielone z indyka, ryż, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, 4. mielone z indyka, brokuly, sałata, pomidor, pietruszka, oliwa 5. bliny [...]

[...] opłaca. I twaróg półtłusty korzystnie wychodzi, łopatka wieprzowa, wątróbka, udka kurczaka. Tłuszcze, to jak cię nie stać, to możesz nawet olej najzwyklejszy rzepakowy, albo SMOLEC! Arnoldem nie jesteś, a smalec, dobre źródło :-)) chleb możesz jeść nawet biały zwykły, też krzywdy nie robi Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 20:04:59

[...] jajo-51g 71kcal twarog chudy- 210g 237kcal platki owsiane- 100g 366kcal mleko 3,2%-115g 67kcal (placek bialkowy) II Sniadanie (w szkole) szynka wieprzowa-60g 152kcal chleb mieszany pszenno zytni- 140g 343kcal maslo roslinne-10g 72kcal jablko- 180g 94kcal Obiad (ten jest przykladowy, bede jadl to co bedzie, przed treningiem) podudzie z [...]

[...] bo lepiej czuje :-) bylo ciezko ale dam rade wiecej, tak mysle :-> 5. i tak juz od siebie i dla siebie dodalam podciaganie :-D podchwytem pestka, ale zanim podciagne sie nachwytem mina wieki }:-( ano i miska 100/50/250 + chleb, jaja, warzywa, ser + ryz, jaja, maslo, jablko, cynamon + zapiekanka z indyka, ryzu i kukurydzy + jw. + chleb, sledz

[...] 5 posilkow dziennie, zwracam uwage zeby w kazdym bylo bialko w treningowe pije jeszcze kazeine na noc wiec jest to moj 6 posilek kurczaki, jajka, ryby ryz, ziemniaki, bialy chleb warzywa, owoce co dzien nie stronie tez specjalnie od fastfoofow ;] nie licze kcl i wartosci, staram sie nie chodzic glodny od 1,5 do 3 litrow wody na dzien [...]

[...] 1.4 jajka, pomidory 2.sałatka warzywna, 3.ziemniaki, pierś kurczaka, 4.tuńczyk trening 5.ser biały, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 3g beta-alaniny, 300mg kofeiny po treningu:3g beta-alaniny, [...]

20.09.2013 Dzień 67 Dieta 273kcal, 174B, 88T, 177W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, twaróg chudy, borówki 3. jajka, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek 4.,5. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12% 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening Body pump – 4 obwody: 1.Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] dodać rodzynki 20g - ale jeszcze nie znalazłem dobrego miejsca gdzie mogę kupić dobre i tanie - prawdopodobnie wprowadzę od 1 października) po 2 H 2 posiłek 100/150g chleb razowy z biedronki 10g serek homogenizowany naturalny z tesco 50g masło orzechowe własnej roboty ( orzechy ziemne oraz włoskie + oliwa z oliwek ) ( brak warzywa {{:-( ) [...]

[...] Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-6K4SYIVfDMI/Ujru7UwoPMI/AAAAAAAADMg/BodsxT-eCQk/s640/20130916_152444.jpg Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po [...]

[...] zapytaj trenera"). Polecam swing i ósemkę. Korzystaj z sauny jak masz blisko. Tak jak ktoś już radził wcześniej: wywal z jadłospisu masło. Jak już musisz czymś smarować chleb czy bułki to kup dozownik do oliwy i oliwę z oliwek (pierwsze tłoczenie na zimno). W Lidlu jest specjalna odmiana (Lucecese)- lekko ostra w smaku. Świetnie smakuje do [...]

[...] po prostu zdrowsze i pozwoliły mi zrzucić wagę. Kanapki często jem i lubię z kawałkiem jakiegoś mięsa (zdarza się swojska pieczeń)lub twaróg albo żółty ser. Jednak biały chleb chyba najzdrowszy nie jest ale czy sama zamiana na razowy wystarczy ?? I jak to jest z żółtym serem unikać czy może być ?? I czy bardzo wystrzegać sie kilka łyżek [...]

[...] 86x3 91x1 MC: 64x10 78x10 83x10 96x5 103x3 110x2 Przysiad: 64x10x2 71x10 78x10 Miska (na zdjęciach: 1. posiłek potreningowy; 2. kupiony w pewnej zielonogórskiej piekarni chleb duński - mimo, że staram się ograniczać gluten, to produkt rewelacyjny :-)); ostatnia, trzecia kolacja :-P ): [...]

Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zaczynam chodzić na profesjonalną siłownie, 16 lat skończę w styczniu, ważę 65 kg i mam 184 cm. Zapotrzebowanie kaloryczne, które wyliczyłem to 3582 kcal (oczywiśce z nadwyżką, żeby coś rosnąć). Oceńcie moją dietę. 7:00 - KOKTAJL BANANOWY MLEKO: 8g białek, 12g węgli, 8g tłuszczów - 150 KCAL! JOGURT: 6g [...]