[...] wtedy juz omnadrem ze 20strzal, pozniej dekę podwujną i sądzę ze starczy, już raczej później nic brał nie będę, ubijanie pozostanie, oczywiscie dietę stosuje zawartą w tluszcze, węglowodany, bialko, jogurty, ryż, makaron, mięsa rubie, a takze z kurczaka, chleb razowy, przed snem zawsze banany wcinam... Chociaz i tak już kulturysta nie zostanę:(
Witam, niedługo układam swoją dietę i pomysłu na zamiennik pieczywa nie mam za dużego, a znaleźć prawdziwy pełnoziarnisty chleb to tez dzisiaj sztuka, dlatego chce zapytać o pieczywo Wasa. Pełnoziarniste, żytne, wyczytałem ze ma IG 35, wiec jak najbardziej na śniadanie się nadaje, zadnych konserwantow ani polepszaczy w swoim skladzie nie ma, [...]
Pomozcie...co mam jesc i pic zeby schudnac??? chce tez pozbyc sie roztepow z nog....zaczelam robic brzuszki i pic duzo wody...przestalam jesc chleb i slodycze...nie wiem co mam robic czy powinnam zaczac biegac???
I posiłek 2 jajka 100g płatków owsianych na chudym mleku II posiłek knapki z ciemnego chleba z indykiem i pomidorem III posiłek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka garsc oliwek IV posiłek 150g kaszy kus kus V posiłek 150g tunczyka ciemny chleb z indykiem Do teego miedzy posiłkami orzeszki ziemne wzrost 183 waga 89kg Zmieniony przez - Bigbawol w dniu [...]
Mam kilka pytań co do diety na masę: 1). Dlaczego chleb pszenny jest taki zły w tej diecie ? 2). Dlaczego płatki kukurydziane odpadają podczas takiej diety? 3).Czy makaron bezglutenowy to dobre źródło węglowodanów przed i po treningu? 4). Czy biały ryż może być źródłem węglowodanów przed i po treningu?? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posilek - kasza manna , jajecznica , platki owsiane 2 posilek - chleb pelnoziarnisty z serem jogurt naturalny 3 posilek - szkolny obiad 4 posilek - ryz piersi kurczaka , rybka z ryzem 5 posilek - makaron z miesem dotowanym ( przed silownia) 6 posilek - makaron z jogurte albo ze serem bardzo zalerzy mi na ocenieniu tej diety i powprowadzanie [...]
cześć mam pytanie czy mógłbym zamienić 1 posiłek z płatków na chleb waza ? tak jednorazowo mam ochote na jakies pieczywo!!! oczywiście jestem na diecie redukcyjnej. Z góry dziękuje i pozdrawiam
5 rano Szklanka mleka Serek wiejski z buleczka Orzechy 9 Ryż (worek) Ryba 15 paleczek w panierce Banan 10 30 Magnum 8000 12 Kasza gryczana(worek) Kurczak Orzechy 14 magnum 8000 około półtoraj godziny przed treningiem 17 magnum 8000 po treningu 30 min 18 makaron z warzywami Platki owsiane Kanapka z wedlina i serem 20 Jajka Banan [...]
[...] tych co maja sprawne wagi:] ja mam 2 ale wychodzi na to ze zana nie dziala sprawnie :( oto produkty korych waga jest mi niezbedna!!:/ jajko płatki owsiane (1szklanka) mleko 3,5%(talez) ser twarogowy chudy(kostka) pierś kurczaka kasza gryczana(1szklanka) margaryna rama (cale opakowanie) ser gouda(żólty) jeden plasterek chleb razowy(1kromka)
witam, szukam jakiegos produktu, moga byc płatki lub musli i produkty temu podobne które maja mała ilość błonnika. Próbowałem owsiane wiem ze sa najlepsze no ale fatalnie sie po nich czuje. a kukurydziane z kolei czytałem że syf. Co mi doradzicie? a musi to byc cos do mleka bo rano nie mam ochoty na chleb czy kasze...
Witam . Mam pytanko , czy podczas redukcji taka dieta jest ok . Rano białko i witaminka k2 później chleb żytni 250g-ser biały i pomidor witamina d3 w trakcie posiłku po posiłku witamin c , później jogurcik bialkowy 20 g białka i batonik 10 g białka , później puszka tuńczyka lub filet z kury i przed snem białko i przez cały dzień drink 50 g białka [...]
[...] stosunkowo dobrej jakosci wegli ktore w ogole nie powoduja wzdec i gazów ? tzn wiem ze normalne osoby normalnie reaguja czyli bakow prawie nie maja tylko ze u mnie one wystepuja 10x czesciej od innych osob i np chleb ryż i kasze odpadają .. takze tluste potrawy .. moze polecacie jakies przyprawy ktore ' neutralizuja ' te bąki ? z gory dzięki
Witam! Dzis w miejscowym sklepie zakupilem chleb razowy. Ogólnie nie jadam chleba. ale czasami trzeba urozmaicać dietę. Zastanawiam się nad jego faktycznymi wartościami odżywczymi, gdzyż jego skład wygląda raczej biednie: -mąka pszenna t. 720 -mąka żytnia t. 2000 -żurek, drożdże, sól CO o tym myślicie? Jest wartościowszy od białego pieczywa? Tak [...]