chleb

[...] tak ( nie pisze w jakich godzinach bo super regularne te posiłki nie były; Rano owsianka z jakąś mieszanką studencką zalana chudym mlekiem Następny posiłek kanapki (ciemny chleb) z jakąś chudą wędlinką Obiad to zazwyczaj brązowy makaron (rzadko) arbo ryż (często) + kurczak + surówki wieczorem (niestety zazwyczaj późnym wieczorem a nawet nocą) [...]

[...] i wcinam. Dieta Dawno jej tu nie wpisywałem. Troszke się zmieniła z racji tego, że pojawiły się truskawki oraz WPC :) 100g owsiane + 15g WPC 350g piersi + 100g makaronu pełnoziarnistego omlet (4 jaja, stevia, 20g WPC, 100g truskawek, 100g jabłka) koktajl (200g truskawek, 250g jogurtu, 235g twarogu chudego) 120g mozarella + 30g chleb razowy

[...] płatki (19g) banan (120g) mleko 2% (120g) 569.8 kcalszczegóły b: 39.6gtł: 18.3gww: 62g 12:30 kanapka razowa z mozarellą, piersią kurczaka, rukolą, pomidorem i bazylią. chleb żytni razowy (120g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g) ser mozzarella lekka (55g) pomidor (85g) sałata rukola (17g) orzechy nerkowca (30g) 632.1 kcalszczegóły b: [...]

[...] siedze w domu i zapewniam mu rozrywke;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -pieczony placek wheyowo-owsiany z rabarbarem -szaszlyki z kurczaka grillowane, ratatuj na zimno -strogonoff,kapusta duszona -chleb,sledz,ogorek suple : BCAA, enzymy trawienne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/517b5c3d7e944c34a638f2b8feb09507.png

Witam, Po bojach z 8 miesięcznym odchudzaniem (dzięki prozac) chcę przejść na Carb Cycling. Byłem na Low Carb ze średnią 1900-2000 kcal z okresowymi ładowaniami. 175 cm wzrostu. Zszedłem z 98kg 25% BF i 98cm w pasie na 71kg 15% BF i 83cm w pasie. Jestem endo. Będę jechał planem FBW - cel to siła przy jak najmniejszym obtłuszczeniu, co u mnie jest [...]

[...] płatki (19g) banan (120g) mleko 2% (120g) 569.8 kcalszczegóły b: 39.6gtł: 18.3gww: 62g 12:30 kanapka razowa z mozarellą, piersią kurczaka, rukolą, pomidorem i bazylią. chleb żytni razowy (120g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g) ser mozzarella lekka (55g) pomidor (85g) sałata rukola (17g) orzechy nerkowca (30g) 632.1 kcalszczegóły [...]

[...] ruchu. Jedyna modyfikacja treningu ,,A" to zamiana wyciskania zolnierskiego na unoszenie sztangi wzdluz tulowia, gdyz wczesniejsze cwiczenie wykonywalem na poprzednim treningu. Po cwiczeniach poszla poledwica z indyka 100g, 5 jaj, chleb pelnoziarnisty,pomidory, salata lodowa. Jutro biegi. Z silki wychodze caly mokry, ze ciuchy mozna wykrecac.

Czy biały chleb na redukcji jako ostatni posiłek jakies 2 kromki 100 gram, w sensie kanapeczki z mięsem i pomidorem/ogorkiem z 2 godziny przed snem , nie przekraczam bilansu kalorycznego , moze byc ? Nie jednorazowo ale pytam na przyszłosc z 2 razy w tygodniu tak moze wiecej zalezy jak wyjdzie , bo kusi strasznie ;) Czy moge sobie na to pozwalac? [...]

Chleb pelnoziarnisty z mini piekarnii z lidla moze byc uznany w diecie? Nie wiem, który dokładnie masz na myśli. Ten trójkątny jest dobry jakościowo. Ze słonecznikiem w miarę też. Spytaj o skład.

Chleb pelnoziarnisty z mini piekarnii z lidla moze byc uznany w diecie?

hmm nikt nie pisał o chlebie razowym pełnoziarnistym , wydaje mi się że i tak ten chleb jest zabroniony na tej diecie ponieważ , 100 g zawiera 51,2 g węglowodanych a dozwolone jest max 32 g węglowodanych na dzień :( Zmieniony przez - stinko w dniu 2014-06-04 14:36:49

[...] że biały ryż jednak nie jest dobry), warzywa. obiad koło 16:30 - tu różnie, zupa, ziemniaki/kasza, warzywa ale czasem i biały makaron(spaghetti). przed i po treningu razowy chleb. w ciągu dnia jeszcze jakiś banan, jedno jabłko sporadycznie. węgle proste w małej ilości przed treningiem. inna sprawa, że kurczak na 11:00 i mięso do obiadu smażone, [...]

[...] -mlode ziemniaki,kapusta duszona,jaja sadzone,TREC whey 100 (deserowo, slodki jest bardzo)* -quinoa, strogonoff (bez smietany w sosie bo oszczedzam tluszcze),mleko zsiadle -chleb,losos wedzony,ser zolty,zielenina *jako,ze co sie je na ktory posilek to sprawa b.umowna wiec naszykowalam sobie taki na potreningowy o godz.10 rano (w przeciwnym razie [...]

[...] sobie zadania a co .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea61a9a141d4e24a58b96eb139f9607.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459ae247c8274b0681c88506f09776f5.jpg losoas , jajka , migdalym chleb bez glut- dzisiaj wypanine 1300 kcal:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600896f258274945b452ee91b367191e.jpg - tyroksyna 175 mg - boswelia - omega 3 - magnez - DIH - gaba [...]

Wykwintne dania nie muszą być ale chleb biały też nie może być. Na chudą kieszeń to oliwa z oliwek, makarony/ryże/ziemniaki i najdroższe mięso i tu trzeba kombinować. Zobacz sobie w podiwszanych podstawowe zasady dietetyczne jest też http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

chleb razowy pełnoziarnisty

O z tą owsianką dobry pomysł , ale z tym tuńczykiem jakoś sobie daruje , może być jakiś specjalny chleb ?

wpis edytowałam już ze 3 razy ^^. Lubiekaszkę, szykować chleb?:)

Mam pytanko odnośnie dietki, rozpisałem dietę i mam wszystko ok. białko, tłuszcze i ww są takie jakie mi wyszły ale pytanie jest inne, czy trzeba jeść jakieś wykwintne dania czy takie normlanę na chudą kieszeń do tego jakiś chleb nawet biały ale kalorie nie przekraczają tyle ile muszą.

Ekspertem nie jestem ale moim zdaniem wyrzuć z diety produkty o wysokim IG. Przede wszystkim zamień białe pieczywo na chleb razowy/orkiszowy, a ryż biały na brązowy/basmati. Za dużo masz w diecie białka z odżywki, staraj się je dostarczyć z mięsa, jajek, ryb czy nabiału (choć przy redukcji nabiał jest tematem kontrowersyjnym). Posiłki powinny [...]