chleb

[...] bieganko w śniegu :P Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko 2) 3) pizza 4) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple; - Magnez - Wit. C - UNS Cytrulina - UNS Kreta - WPC Podsumowanie:' Rano pobiegane w śnieżycy , ale takiej głupawki [...]

[...] te dwie puchy ale sa zapasy na szczescie :-) http://www.iv.pl/images/72970001617434126139.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/84590632705639627910.jpg Posiłek nr 2 - placek ryżowy z Hi Anabol Protein i jogurtem 0% [...]

[...] te dwie puchy ale sa zapasy na szczescie :-) http://www.iv.pl/images/72970001617434126139.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/84590632705639627910.jpg Posiłek nr 2 - placek ryżowy z Hi Anabol Protein i jogurtem 0% [...]

8.02.2015 REST MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa http://i57.tinypic.com/nbaro.jpg 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, szpinak http://i60.tinypic.com/2znvf2f.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa http://i57.tinypic.com/nbaro.jpg 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, szpinak http://i60.tinypic.com/2znvf2f.jpg 4. 80g [...]

Przykładowy posiłek na MC 1: (8:30) przedtreningowy Chleb orkiszowy 150g Twaróg Wiejski 0% 100g 2:14:30 Potreningowy: Makaron 100g +Kura 200g+Warzywa 3:17:30 Kura 150g+Chleb orkiszowy 50g + Ketchup 20g 4: Jaja 200g+oliwa 15+warzywa19 5: 21:30: Białko 20g+Orzechy włoskie+Soya bez soli i cukru 100g + oliwa 5g 180b 150ww 65 tłuszczy 1900kcal [...]

Witam mam dietke do oceny czy jest dobrze ułożona ?? mam 186cm wzrostu i 67 kg oto moja dieta wiek 21 lat 7 00 płatki owsiane 100g 3 jajka B 32 T 22 W 70 kcal 580 11 00 makaron 100g + warzywa kurczak 80g oliwa z oliwek 15g B 30 T17 W 68 kcal 554 14 00 Chleb żytni ze słonecznikiem 100g +warzywa makrela wedzona 80 g B 24 T18,5 W43,1 [...]

3posilek chleb wasa 3 kromli,100g twarogu chudego,3lyzeczki dzzemu obiad 30g ryzu 3szt pomidora suszonego 200g szpinaku mrozonego,100g fileta z kurczaka lyzeczka oliwy,przyprawy kolacja serek wiejski (tu jest z warzywami) ale ja ich nigdy nie jem z serkiem

[...] do jednego znanego trenera i dietetyka personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 całe jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (5ml) + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (5ml) + warzywa 4 -150g [...]

[...] Gdybym tylko była lżejsza na podjazdach (tylko wtedy, schodziłam z czoła grupy), ale to się zrobi, z każdym dniem jestem bliżej celu. Pasza: liczona, bez ograniczeń owsiane, chleb z jabłkiem, troszku :-) bo 200 g makaronu z serem, chleb z masłem i łososiem, nieczysta kiełba po wycieczce na ognisku Ogólnie nie wiem, czy mogę wkleić ile żezarłam, [...]

Kolegą jestem malo zainteresowany, ale tak patrząc ze zaraz matura to przydaloby się uczyć a najlepiej właśnie ze studenka po sensji, jak juz czas jest %-) Seba mi ni odpuszcza widzę :-D ale mówią ze glodnemu chleb na myśli :-P

moje jedzą wszystko. Uwielbiają ziemniaki surowe, chleb i mięso mielone z musztardą %-)

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Moje plecy po wczorajszym treningu [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g [...]

[...] 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie stojąc z hantlami 3x8 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) makaron 100g+schab wieprzowy 100g 3) tortilla x3 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy [...]

1. Wymienić w programie ten chleb na jakiś inny bo ten jest źle wpisany, każdy chleb razowy ma około 220-260kalorii na 100g. 2. Usunąć z rozpiski wodę/herbatę/warzywa bo nie mają kalorii i nie ma po co ich wpisywać, ile masz ich spożywać i jak często to poczytaj osobno. 3. Jeżeli kupujesz ryż tak jak większość czyli w torebkach to daj torebkę [...]

1. Wymienić w programie ten chleb na jakiś inny bo ten jest źle wpisany, każdy chleb razowy ma około 220-260kalorii na 100g. 2. Usunąć z rozpiski wodę/herbatę/warzywa bo nie mają kalorii i nie ma po co ich wpisywać, ile masz ich spożywać i jak często to poczytaj osobno. 3. Jeżeli kupujesz ryż tak jak większość czyli w torebkach to daj torebkę [...]

Po cóż wpisujesz herbatę/wodę do rozpiski. Wiesz ile to jest 40g masła? Można by posmarować 10 kromek. Widzę, że ryż kupujesz sypki, nie w woreczkach, bo jak inaczej opłacałoby się ustalać np. 70g ryżu. "Chleb razowy Tesco" ktoś wpisał w ogóle błędnie do programu bo nie ma prawie kalorii. A to są tylko błędy techniczne bo o żywieniowych na razie [...]

Po cóż wpisujesz herbatę/wodę do rozpiski. Wiesz ile to jest 40g masła? Można by posmarować 10 kromek. Widzę, że ryż kupujesz sypki, nie w woreczkach, bo jak inaczej opłacałoby się ustalać np. 70g ryżu. "Chleb razowy Tesco" ktoś wpisał w ogóle błędnie do programu bo nie ma prawie kalorii. A to są tylko błędy techniczne bo o żywieniowych na razie [...]

jesz chleb z fasolą i mlekiem? %-) Jadłospis co najmniej dziwny, napisz jak jadłeś do tej pory i czemu dobrałeś kcal i btw tak a nie inaczej.