chleb

[...] 250g Na śniadanie zjedz płatki owsiane z jajkami i rodzynkami. Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g W szkole chleb żytni razowy + ser twarogowy + siemię lniane + jabłko/warzywa Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g OK Obiad w [...]

No tez to widzialem...ale swoja droga to jak to sie ma do jego diety jestem ciekaw...bialy chleb,zarcie schabowego(nie mowie ze nie zdrowy, ale o ryzu i kurczaku niczego nie wspomnial:p )...

III posilek - chleb żytni razowy 60g/ok daj więcej - szynka z indyka 30g/ok daj więcej - ser żółty gouda 30g/zbędny - orzechy włoskie 30g/ok - banan 50g/warzywa

1 posilek 6:00 twarog chudy 150gr/ok oliwa z oliwek 10ml/ok rodzynki 10 gr/ok chleb zytni pelnoziar. 30 gr - mialo byc bez chleba, ale jednak troche energii miec musze... co Wy na to/ok tylko daj wiecej tego chleba mozesz dać również płatki owsiane (z rana, przed i po treningu możesz sobie pozwolić na większą ilość węgli) b/t/w/kcal [...]

1. Jezeli wegle tylko okolotreningowo to dlaczego w posilku 6 mamy kasze lub platki a w 7 chleb razowy? 2. Plynne "posilki" okolotreningowe przyjmujemy w formie standardowej czy sa jakies reguly co do proporcji wegli do bialka oraz czasu spozycia?

[...] 7.15: -płatki owsiane – 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy – 50 g -oliwa z oliwek – 20g -rodzynki – 30g II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni – 150 g -wołowina (polędwica) – 100 g -warzywa obiad 13.30 – 14.30: -kasza gryczana – 100 g -pierś z kurczaka bez [...]

[...] lat a wygladaja tak, jakby silowni na oczy nie widzieli. co do diety, ta ktora podales moze byc, mozesz cos jeszcze dodac troche jedzenia jak nie bedziesz czul sie pelny. chleb zamien na ryz albo makaron. podam ci moja diete z ostatnich dni, bardzo prosta, tania, nie musisz w kuchni siedziec 9:00 setka makaronu i 4 jajka 12:00 setka marakonu i [...]

powiem tak w angli chleb smakuje jak chałka i tyle jest słodki i wogole jest smaczny lecz smakuje tak slodko że szok ;)

Witam Kupiłem właśnie taki chleb (tak przynajmniej pisze na etykietce) i w żadnej tabeli kalorycznej nie ma tego produktu (przynajmniej ja nie znalazłem) i mam pytanie jak go mam wliczać do Diety? Zmieniony przez - 007Donald w dniu 2007-02-12 12:14:20

[...] Ww 200,8g 803,2Kcal Tłuszcz 168g 1512Kcal 2116,8 Śniadanie: - musli z mlekiem (albo jajecznica) - rodzynki - pestki z dyni B: 32,1g T:41,3g W:88,3g Drugie śniadanie: - chleb żytni razowy - szynka B: 22,3g T:21,5g W:45,6g Obiad: - Ryba (dorsz, łosoś, makrela - zależy :P) - chleb żytni - oliwa z oliwek B:27,6g T:41,8g W:45,8g Potreningowy [...]

jak normalny chleb jest on po prostu robiony z maki orkiszowej btw jesli jest z samej orkiszowej, bez dodatku pszennej (w co watpie, bo by byl niezjadliwy raczej) to fajna sprawa Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-02-12 13:34:58

[...] mam najmniejszy apetyt) pozniej od 6 do 15 jestem w robocie, przerwy mam o 8, 10 i 12 w ktorych moge cos na szybkiego zjesc wiec biore ze soba kanapki z jakas szyneczka i chlebem zytnim razowym, do tego na ostatniej przerwie dodaje do kanapek serek wiejski 15 - kuskus, banan, porcja Pro Whey okolo 16-16:30 trening po treningu - kuskus, banan, [...]

[...] . Zaraz ide na male zakupy bo kuskus sie konczy a oliwa wczoraj sie skonczyla. Najgorzej w robocie mam bo robie w stolarni meblowej i jakbym wzial pojemnik z jedzeniem to bylbym zmuszony jesc z trocinami albo na dworzu co przy minusowych temperaturach mile by nie bylo . Dlatego tez postawilem na chleb zytni razowy i szynke ewentualnie ser zółty.

Co nie . Albo mozemy tez pic gainery przed snem i tez nie zaleje . Dlatego tez chyba wroce do jedzenia twarogu z odrobina miodu a oliwe bede pil oddzielnie, do twarogu i do posilku przedtreningowego sposobem kieliszkowym. Kurde kuskusa nie bylo, jutro kupie w innym sklepie. Kupilem oliwe, szynke z piersi indyka i chleb.

ja ***ie. Mówiłeś żeby nie łykać odżywek więc nie łykam. Wyeliminowałem chleb. Staram się stosować do wszystkich rad a Ty do mnie "ja swoje ty swoje" Na prawdę liczyłem tutaj na pomoc. Staram się zmienić nwyki żywieniowe ale czuje się olewany. Szkoda, bardzo szkoda bo ja serio liczyłem na pomoc..

[...] Jaja kurze Mleko 0,5% miód pszeczli lipowy orzechy włoskie Drugie śniadanie: chleb zytni razowy szynka z indyka ser gouda banan oliwa z oliwek Przedtreningowy - kasza gryczana 70g - piers z kurczaka 80g - oliwa z oliwek 30g lub Posilek Przed [...]

rano mleko + platki owsiane + rodzynki 2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami - wywal chleb dodaj jajko, i 20g orzechow wloskich 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor - daj wiecej tych kanapek ok, 6 kromek razowca i 100g szynki z kurczaka i do tego 10g oliwki z oliwek o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki [...]

[...] posiłki powinny zawierać o wiele wyższą proporcję węgli do białek niż te w godzinach póxniejszych.Dlatego do Twojego śniadania pasowałoby dorzucić więcej węglowodanów(biały chleb to nienajlepsze źródło ale sam chyba nigdy nie przekonam się do razowego-wolć całkiem unikać chleba ).Piszesz w uwagach o płatkach owsianych ale nie widzę ich w Twojej [...]

[...] zeby 200 wazyl ) 3/4 woreczka ryzu brazowego/bialego/kaszy gryczanej ser bialu chudy 20g serek wiejski 20g maslanka 1 szklanka sok 1 szklanka ogorek kiszony/marchewka chleb pelnoziarnisty 80g III posilek 13.00 piers z kurczaka/indyka , schab/udziec ~200g 3/4 woreczka ryzu brazowego/bialego/kaszy gryczanej ser bialu chudy 20g serek wiejski [...]

[...] w celu potwierdzenia jej bezpieczeństwa i skuteczności dla zastosowania w odżywianiu. Dieta podczas testu: 1.płatki owsiane 65g,rodzynki 10g,2jajka,10g orzechów włoskich 2.chleb ciemny 80g,szynka drobiowa 50g,orzechy włoskie 15g,warzywa 3.ryż biały 70g,pierś z kurczaka 130g,oliwa z oliwek 10g,warzywa 4.ryż biały 100g,twaróg chudy 100g 5.chleb [...]