chleb

PoGGromca, liczę co jem. Oto moja dieta: 6.40 Śniadanie: Owsianka 100g; 12b/62ww/7tł Mleko1,5% 200ml: 7b,10ww,3tł chleb żytni ok 100g: 6b, 46ww, 2tł Ser gouda tłusty: 8b,0w,6tł ->RAZEM = 759kcal, 32b, 118ww, 18tł 9.40 Śniadanie2: Chleb żytni razowy 30g, 2b,14ww, 1tł Ser gouda tłusty 30g, 8b,0w,6tł Gotowane udko kurczaka 100g, 18b,0ww,6tł [...]

Bardzo dziękuję za pomoc ;) W takim razie obniżam o te 200 kcal i to moja dieta na jutro: 1 POSIŁEK 2 jaja płatki owsiane 50g banan masło 5g B 32,3; T 27,5; W 59,65, 616 kcal 2 POSIŁEK Chleb żytni razowy 80 g Łosoś wędzony 30g Mozzarella 30g B 18,13; T 8,68; W 37,38; 303 kcal 3 I 4 POSIŁEK (po pół porcji na każdy) Makaron 100g Tuńczyk 125g Migdały [...]

15-04-15 Kolejny przymusowy DNT... Brak mi ciężarów x( Dieta 1. jogurt naturalny, whey, mleko, płatki owsiane, kakao, rodzynki, mak http://i62.tinypic.com/2j3qwjd.jpg 2. tuńczyk, chleb, ketchup, jogurt naturalny, warzywa 3. mozarella, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/14wsknn.jpg 4. pierś, ryż, warzywa http://i59.tinypic.com/3452974.jpg

[...] hantli na boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. chleb, orzechy włoskie, twaróg, jogurt naturalny, mandarynka http://i59.tinypic.com/4kxjis.jpg 2. grahamka, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/16krmsl.jpg 3. [...]

18-04-15 Dieta 1. twaróg, owsiane, truskawki, kiwi, kefir, orzechy nerkowca http://i62.tinypic.com/2008ev.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda, majonez, warzywa http://i61.tinypic.com/24lo13q.jpg 3. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda, majonez, warzywa 4. pierś, ziemniaki, warzywa, olej [...]

Drugie śniadanie chleb z pomidorem 8-) Jajecznicę sobie zrób, albo chleb z mięsem (kurczakiem np.) albo coś żeby to ogólnie miało jakieś wartości odzywcze, nie jesteś królikiem ;-) posiłek po treningowy zamieniłbym miejscem z posiłkiem o nazwie "obiad" Genralnie dieta jest ok, tylko czy nie jest to twoim zdaniem takie... nudne? Suche? mdłe? jakieś [...]

[...] są bardzo wartościowe (mogłabyś zrezygnować np. z tego jogurtu na rzecz większej ilości orzechów). :-)) 3. Chleb - jeśli nie pieczesz sama, uważnie czytaj skład. Najlepszy chleb to pieczony samodzielnie na zakwasie, mąka jak najwyższy typ (np. 1850). 4. Serek śmietankowy (...) - do wyrzucenia, czytaj skład. :-) Masło orzechowe też do [...]

[...] Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/1z6fj7s.jpg 2. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. pierś, makaron, przecier pomidorowy, warzywa [...]

22-04-15 Dzięki Szczota ;-) Dieta 1. whey, owsiane, jogurt naturalny, mak, kakao, rodzynki, mleko http://i58.tinypic.com/25z4ho1.jpg 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, warzywa 3. pierś, ryż 4. chleb, mozarella, olej, warzywa http://i58.tinypic.com/2134xgo.jpg

[...] chodzi za mną brownie,a nieskromnie powiem,że świetne mi wychodzi /-)_ Tydzień 20 (19 tyg + 4 dn): Dieta: -jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki -kurczak udko,ryż, sałata, chleb z oliwką -chleb razowy,mozarella,pomarańcza -pierś z kurczaka,ziemniaki,fasolka z masłem,sałatka Yyyy sporo tego jedzenia %-) A czułam,że wrzucam,wrzucam i wcale [...]

[...] liczyło się by było czysto :-) Dieta 1. owsiane, twaróg, jogurt naturalny, kakao, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce http://i57.tinypic.com/16azocw.jpg 2. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i58.tinypic.com/anym9u.jpg 3. jaja, tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa 4. pierś, [...]

Uwielbialam chleb z keczupem a w Wersji na bogato z grubą warstwą masła mmm o tak. lubiłam też chleb z masłem i wegetą }:-(

A takie cudo??? Śniadanie ok. 7-8:00 - - - Jajecznica z pomidorem, chleb, herbata Jajecznica z 4 jaj z pomidorem, 3 kromki chleba razowego z chudą szynka, Śniadanie II ok. 12:00 - - - Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem 350g serka wiejskiego, 3-4 rzodkiewki, szczypiorek, pieprz Obiad ok. 15:00 - - - Filet z piersi [...]

[...] majówce! :-) Dzięki DreamEvil za wyjaśnienie. Kolejne moje pytania. 1 posiłek dodaj źródło węgli (np płatki owsiane) - Średnio widzę płatki owsiane z jajkiem, dołożę kromkę chleba razowego. 2 szynka niepotrzebna - Czy jeśli ją usunę nie będzie w tym posiłku za mało kalorii? 3 ok 4 daj to po treningu i dorzuć ryż/makaron - Na chwilę obecną [...]

[...] brzuchem i oddechem :-P Cóż tak jak Lady rzecze coraz mniej miejsca na jedzonko %-) Tydzień 21 ( 20 tyg + 7 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao,daktyle -chleb,jajka,pomidory,oliwa -jabłko,orzechy laskowe -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Tydzień 22 (21 tyg + 1 dn) Dieta: -grejfrut,koktajl jogurtowy z [...]

UWAGI: 1 posiłek – Jajka jesz osobno, robione na twardo albo na miękko. Pozostałe składniki najlepiej wymieszać sobie w blenderze i wypić jak koktajl. 2 posiłek – chleb może być inny, np. razowy, graham, pełnoziarnisty. Wędlina jak najlepszej jakości, możesz tez dodać ser w palstrach. Powinno wyjśc tego ze 3-4 kromki chleba. 3 i 4 posiłek – tu [...]

[...] zwolni lub osiągnie szybsze tempo. Moim zdaniem 2 sesje tygodniowo Ci wystarczą. Zacznij sobie od 7-8 minut, a później za każdym razem dokładaj jeden interwał. Kwestia chleba - serio, nie przesadzaj ;-) ja piekę chleb bezglutenowy z przepisu, który opublikowałam tutaj: [...]

[...] i sypie jedną mała płaską łyżeczkę cynamonu. Niebo w gębie, z dużą ilością białka a zaledwie niecałe 300kcal. Twaróg jadam też z cebulą i odrobiną śmietany, wtedy zagryzam chlebem razowym, lub czasami mieszam z jogurtem zwykłym (150-200kcal) owocowym. 5. Kolacja to przeważnie ryba, jajka lub po prostu chleb z warzywami i szynką [...]

Dieta wogole z dupy... sam chleb bez żadnego mięsa... posiłki nie wiem jaki cel mają. .. chleb ogorek i masło=100 ww, bezsens Total. Poczytaj o podstawach diety i wrzuć jak coś ogarniesz to poprawimy. oblicz zapotrzebowanie i ustal 1g T na kgmc 2g białka na kgmc reszta węglowodany dzienna gramature białka v dzielisz na ilość posilkow. Np.130g/4 [...]

Nie miałem wczoraj czasu ale wyglada to tak: Jajecznica i chleb razowy Jabłko i pomarańcza Chleb razowy z masłem orzechowym Ryż kurczak/indyk salatka Jogurt naturalny i maliny/jagody itp Podczas treningu podobno sok zmieszany z woda po 500 ale ja pije sama wodę Ryba/kurczak/indyk ryż/makaron sałatka Serek wiejski/tuńczyk Tak to wyglada z pewnymi [...]