chleb

ig to współczynnik podnoszenia cukru we krwii.. im jest wyższy tym cukier zawarty w węglowodanach zostaje szybciej uwolniony do krwiobiegu.. jeżeli zjadasz coś o wysokim ig to poziom cukru podnosi sie niemal natychmiastowo i jeżeli nie ma na niego zapotrzebowania to zostaje on odłożony.. natomiast z produktów o niskim ig cukier (energia) zostaje [...]

1) płatki + mleko + rodzynki 2) bułki + masło + wedlina + pomidor + ser 3) ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 4) jabłka + duży jogurt 5) jajecznica + chleb 6) twarog / tunczyk %)

Tuńczyk w wodzie 200g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g jajecznica Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Chleb żytni razowy 70g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy [...]

Tuńczyk w wodzie 200g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g jajecznica Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Chleb żytni razowy 70g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy [...]

ok a wiec przerwe cykl i zostawie sobie ja na pol roku ( mam nadzieje ze pozniej wszytko bedzie z nia spoko ? :D ) a o to moja dieta tez zaczerpana z forum wiec jesli mozes przypatrz sie jej ostatecznie cos zmien albo zaproponuj Pozdro -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 [...]

[...] " z tego wszystkiego polececałbym kupienie sobie tego karnetu na saune i zabicie deskami drzwi wyjściowych a jak nie dieta to rośnij: 1kg kiełbasy z grilla na noc + chleb ze smalcem i browar jak chcesz zrzucić mase to możesz jeszcze skoczyć do afryki po jakąs dupe z plemienia ludożerców żeby wdupiła połowe ciebie na miejscu, albo [...]

[...] : klata ok. 12 seri biceps ok 8 seri sr : plecy 12 serii triceps 8 serii pt : barki 9 seri ,nogi 12 seri, lydki 4 serie Dieta: 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem) w szkole moze byc gainer 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g, 50g sera bialego 3 obiad 4 chleb razowy 150g z szynka wieprzowa lub serem bialym 5 [...]

Veron, strasz ludzi. Koles będzie jadł czarny chleb i popijał woda przez resztę życia.

biore krete + dekstroza z gainerem i staram sie wykonywac nastepujacą diete . Jestem ektomorfikiem a wiec stosuje diete dla ektomorfikow ulozonej gdzies na forum w dziale odzywianie a oto ona : -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków [...]

w Twojej diecie jest bardzo malo węglowodanów, przy ich niedoborze nie zbudujesz masy dodaj do diety takie produkty jak: chleb razowy, żytni, płatki owsiane, makaron, kasze, poczytaj w dziale odzywianie, jest tam duzo informacji o tym jaka dieta ma byc podczas budowania masy gdy juz bedziesz mial diete, mozesz ją dac do sprawdzenia, dokup gainera [...]

1 dzien: klata biceps 2 dzien: barki triceps 3 dzien: uda lydki przedramie plecy hmmm a dieta jem 6 posilkow dziennie 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g (to zraz jak przyjde ze szkoly) 3 obiad tu nie mam tego samego posilku trudno powiedziec mamie zeby robila to co chce robi [...]

kumpel internista mawia ze na takie gastrycze problemy to chleb i woda ! (ze niby ludowe sposoby) co do takich objawow to ostatnio cos grasuje, infekuje i tak sie objawia !! jeszcze warto sobie Carbo medicinalis (wegiel leczniczy , aktywowany) łyknąć - wiaże toksyny , osłania scianę jelit

Cześć Vegas Cześć Kanarze Światowy dzień piwa? Pierwsze słysze - dziś gadali w telewizji o tym jaki to zdrowy jest chleb z wodą...

no odpoczywalem dzisiaj zjadlem chleb z samym maslem dwa kawaleczki i troszke ryzu,ale nie bede szalal z jedzeniem narazie.

Ulozylem sobie sobie diete: Posilek I - godz. 7:30 Mleko 0,5% tłuszczu 250ml ; 100kcal 8,75g bialka 12,75g weglowodanow 1,25g tluszczy Musli 50 g ; 182kcal 4g bialka 14,5 g weglowodanow 2,5 g tluszczy Ziarna słonecznika 40 g ; 226,4kacl 9,76g bialka 9,84g weglowodanow 17,48g tluszczy RAZEM : 508,4 kacl ; 22,51 g bialka ; 37,09 g weglowodanow ; [...]

[...] wytyczne? i dołączam się do pytania Młodego Michailu i proszę zrozum naszą irytację... my rozumiemy że masz swoje obowiązki priorytetowe, te które pozwalają zarobić Ci na chleb, wiem że tą akcją zajołeś się z własnj woli... ale prosiłbym o konkretniejsze dane dotyczące dalszych treningów... bo jeśli napiszesz że nie msz więcej czasu z nami [...]

[...] (chodzi o godziny), no ale jak praca to praca Posiłek optreningowy to bardzo ważny składnik diety - obok śniadania najważniejszy Radziłbym dodać choćby z 50 g ww (ciemny chleb, ryż, kasza) zaraz po powrocie do domu + nico tłuszczy, białka Ci za bardzo nie potrzeba w tym posiłku bo i tak dodajesz odżywkę ale niewielka porcja nie zaszkodzi - [...]

Bezsmakowe rzadzą.Sa niedobre w smaku ale potem jesz/ pijesz jak chleb.Ja na swoje białko czekoladowe nie moge juz patrzec..

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps poczytaj w treningu na temat treningu cyklicznego gr 3 Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 [...]

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram [...]