chleb

[...] 2200 kcal (114g białko, 121g tłuszcze, 185g węglowodany). Od dzisiaj zacząłem ograniczanie węglowodanów i zrezygnowałem niemalże z wszystkiego z czego się dało (biały chleb, wszelkie cukry, sery żółte, wędliny sklepowe, itp.). Jestem gotów na wszelkie wyrzeczenia, nawet głodówka mi nie straszna. Przejdźmy do pytań: 1. W jaki jeszcze sposób [...]

Myślałem ze to taka jakby jajecsnica na bagietce . Kidys taki chleb robiłem moczony w jajku i na patelnie . Myślałem , ze to kozę coś podobnego . Wyglada smacznie

Tak czasem też lubię. Smak dzieciństwa taki chleb i jeszcze posolony i posmarowany przetartym czosnkiem :)

13.08.2018 U mnie małe zmiany w diecie. Ze względu na trawienie najprawdopodobniej trzymam bardziej wodę. Cały czas się obserwuje i widzę że tkanka tłuszczowa delikatnie schodzi, ale nabita wodą jestem nadal bardzo mocno. Problemy z trawieniem mam już od dłuższego czasu, dlatego byłam świadoma że odbudowa będzie trochę trwała. Obecnie zmniejszam [...]

[...] - nie wszystko miałam zważone. Założenie diety do środy do 13:00 potem rządzi kuchnią Śląską moja Babcia. Dzisiaj: B 120g T 108g W 203g Śniadanie: jajecznica na boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: banan Kolacja: jajka z [...]

Taki obrazek z dzisiejszych talerzy ;-) 2100-2200kcal B 120g T 108g W 203g Śniadanie: jajecznica na boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: banan Kolacja: jajka z pomidorem, makaronem, sałatą i chlebem [...]

Nowy plan treningowy, nowa dieta, odrobinę mniej kardio. Plan treningowy podzielony na 4 dni treningowe. Nastawienie na poprawę pośladków i dwugłowych ud. Kardio obecnie 5x 30’ aerobów na czczo oraz po każdym treningu siłowym 30’ - dosyć intensywnie tętno ok 130 - 140. Dieta tak jak opisywałam wczoraj. Podział na DT i DNT czyli rotacja 4 dni na [...]

Ja tu nieprzetworzonych produktow nie widze - szynka, ketchup, kielbasa, makaron, serek wiejski, chleb, cukier...Gdzie kasze, ryze, ziemniaki, mięso, ryby, warzywa, owoce, dobre tłuszcze?

Ja tu nieprzetworzonych produktow nie widze - szynka, ketchup, kielbasa, makaron, serek wiejski, chleb, cukier...Gdzie kasze, ryze, ziemniaki, mięso, ryby, warzywa, owoce, dobre tłuszcze? Warzyw wszystkich nie wypisuję, tylko te które dają konkretną ilość kalorii. Kasze jem, za ziemniakami nie przepadam, mięso i ryby kupię jak sklepy otworzą :D [...]

ile tego kurczaka a ile ryżu, wpisz to osobno, słabo to wyglada, chleb z masłem orzechowym, słabe jak nie wiem, co pierwszy posiłek tez, drugi też taki sobie, trenujesz coś siłowo ? Z czego te 2200 wyliczyłeś, ręcznie z jakiegoś wzoru, czy kalkulator online ?

[...] wczorajsza miska Nie wiem , jak lepiej zostać przy tych dwóch treningach na 4x tyg. czy na każdy dzień inny trening? Dzisiaj miska nieliczona, Imieniny mamy :) 1.jajecznica,chleb z masłem, pomidory z ogródka ;) 2. ryż,kurczak w porach w sosie ketchupowo-majonezowym 3. kawałek chlebka bananowego z borowkami 4, 2 kawałki ciasta drożdżowego ze [...]

[...] piecu . Zmiany kochani i jedziemy dalej. Energii przybywa. Dieta:Kalorie 4330 ,B-238, W-550, T-125 albo grubo albo wcale. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 120g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 100g ryżu, 250g owoc, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. 160g mięsa chudego, 100g makaronu ryżowego, 250g owoc, 90g oliwek, warzywa 4. 40g [...]

[...] jest na okraglo .syropy glukozowe fryktozowe i inne trucizny nie wspomne,,byl bar mleczny ,a teraz ? KFC Mc Donald ,obesne pokolenie 20-25 latkow jest wychowane od dziecka na tym shicie(nie wiem jak to sie pisze ) ,chleb to juz nie chleb ,wedlina to juz nie wedlina,,w dzisiejszych czasach jemy jakies chemikalia i piejemy zupki chemiczne

16.08.2018 Rano byłam na badaniach krwi sprawdzić tarczyce.. I zaczyna wszystko wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD [...]

akurat ostatnio tak wyszło jak podliczyłem, musze zwiększyć węgle, ale ostatnio czesto wpada mi rozne białko w każdej postaci, mieso, twaróg, jajka, wpc czyli praktycznie czesto rózne białko w ciągu dnia. Posiłek 1 Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Białko jaja kurzego 280 g 133,6 30,8 g 2,0 g 0,3 g Usuń SFD Wpc [...]

17.08.2018 Rano 30’ biegu na czczo Trening baja - męczę się strasznie. Mam lepsze nastawienie i uśmiech na twarzy. :-D Znowu mega mi się chce! <3 Czuje się coraz lepiej. Cały czas wałkuje biografie sportowców - dobrze wpływają na głowę :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, [...]

[...] 10x37,5/8x37,5/8x37,5/8x37,5 5. plank 4x 45s/40s/35s/30s linka akurat była zajęta.. więc zrobiłam na maszynie. To też dało popalić, mam jeszcze trochę domsy po ostatnim treningu https://www.youtube.com/watch?v=I-UdQpVdNv4 1. Jajecznica, chleb gryczany, pomidory 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. na kolację będę robić sajgonki mniam mniam

[...] to sie opedoli hehe i se banany kupiłem bo tak to przez 4 miechy z owocow tylko jabłka jadłem xD wiec mam smak na wszystko w robocie to mi smaki robia jak jedza zwykły chleb z szynka czy kiełbasa smaki mam na wiele rzeczy apetyt jest poteżny ale na razie nie moge jesc tyle co bym chciał xD choc teraz juz zaczynam jesc nawet sporo tego [...]

Piąteczek. 1. Parówka, kurczak 5 ziaren, chleb. /SFD/2018/8/19/543cdbc4507e43f3af38678fcdd2f50b.jpg 2. Jaglanka z wpc i cornfaksami. /SFD/2018/8/19/b44780951cb94918b98dc9bce19ce671.jpg 3. Gzika z pyrkami i masłem. /SFD/2018/8/19/c4139c0b21374c97b61e63beca02cdf8.jpg 4. Lewandowski ;p /SFD/2018/8/19/03bb02dfe7fb4929a990aa48282e9584.jpg 5. Burgery [...]

60 kg Bialko: 144 gram = 576 kcal = 2,4 g/kmc Tluszcze: 63 gram = 567 kcal = 1,0 g/kmc Weglowodany: 361 gram = 1444 kcal = 6,0 g/kmc Lacznie kalorii: 2587 (zapotrzebowanie + 700 kcal) SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z [...]