chleb

Ja szamam chleb razowy + ser zolty + wedlina + warzywa

chleb razowy,warzywa ,owoce,ser,polędwica to że szkoła nie sprawia problemu...

kefir w szkole to dobre bialeczko. bierzesz kartonik 500ml(wyjdzie jakies 18g bialka) i zapijasz sobie bulki razowe, chleb czy co tam jesz akurat. pzdr

Bedzie okey, tylko pamietaj aby nie byla zbyt jalowa. Bialy chleb nie zawsze dostarczy tyle wartosci co pelnoziarnisty. Tluszcz z paczka nie zastapi tluszczy rybnych. wszystko dla ludzi byle z glowa. Piona

http://www.sfd.pl/Poznaj_indeks_glikemiczny-t208538.html tu jest ten ryż brązowy 76, ale ta tabela chyba jest jeszcze bardziej pokręcona niż myślałem, chleb ciemny ma większe ig niż biały, coś się komuś pomyliło chyba, masz rację 55 jest raczej odpowiednią i najczęściej podawaną wartością,

Posiłek nr 1 6:00 Płatki owsiane - 60g Mleko 3,2% - 300g 2 całe jaja kurze - 120g Orzechy włoskie - 20g Posiłek nr 2 9:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - 80g Serek ziarnisty - 50g Orzechy włoskie - 30g Jabłko - 50g Posiłek nr 3 12:00 Ryż biały - 100g Orzechy włoskie - 30g Jogurt owocowy - 125g Posiłek nr 4 16:30 Ziemniaki późne - [...]

[...] lub sadzone) szklanka mleka - 250ml dodaj źródło węglowodanów złożónych np. płatki owisanie w ilości 100g Jajak wystarczą dwa doaj owoc posiłek 2 - w szkole kanapka z chlebem razowym i - jakaś szyneczka z warzywami - twarożkiem półtłustym dodaj warzywo posiłek 3 - również proponuje jakieś owoce: jabłko, gruszka, kiwi czy jakieś [...]

strasznie niecierpliwy jestes. w tym wieku nie potrzebujesz jakiejs super diety, wystarczy w miare zdrowo sie odzywiac. wcinaj te platki owsiane (kukurydziane odstaw), chleb postaraj sie zytni razowy, pelnoziarnisty. kielbasa sklepowa to kiepski wybor, miesa w niej malo, w szynce podobnie. biale i zolte sery ok, orzechy (poza ziemnymi), owoce i [...]

Owoc to cukry proste, nie zalecane na diecie redukcyjnej oprócz posiłku potreningowego. To nie jest żadne rozwiązanie. Chleb razowy + warzywa (sałata + rzodkiewka + ogórek/pomidor) + polędwica z piersi indyka + jajko. Przełam się. Możesz zjeść w drugim końcu szkoły z dala od kolegów, jak to TAKI wstyd. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-04-07 [...]

moze lepiej odrazu caly chleb?

9:00 582 Płatki owsiane 150 1 15 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 411 Oliwa z oliwek 13 - daj do innego posiłku tu masz juz tłuszcz z jajek 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 3szt 633 Pomidor 150 ŁĄCZNIE: 813 b 59 t 50 w 109 kcal 1127 12:00 1500 Chleb fitness style schulstad ze słonecznikiem 190 - daj pieczywo razowe 2 58 Serek twarogowy [...]

Dobra dzisiaj już zeszła ta woda która nagromadziła się wczoraj :) Wiem obecnie wgl mięsa nie jem bo jak na nie patrze to juz mnie mdli, narazie diete opieram o nabiał, wpc, paluszki, chleb i jajka.

[...] kcal potem uluz pod to diete wybieraj miezdy tymi produktami weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie [...]

[...] czy wystarczy czy nie. więc nie pytaj tylko postaraj się rozpisać dzień diety i zobaczysz. W kwestii pieczywa, jeśli nie boisz się kuchni, to polecam samodzielny wypiek chleba. Z 1kg mąki razowej pełnoziarnistej masz około 1,5kg zaj**istego chleba. Ja kg mąki kupuję po 3zł a więc wychodzi taniej niż kupne niby razowce z karmelem, [...]

+ chleb oczywiscie,,,wesolych Zmieniony przez - czupryn w dniu 2017-04-15 18:32:53

Antos098 ale wtedy suple z barku nie beda szły i biznes sie nie bedzie krecił , a chłopacy co maja zawsze coś z pod lady. chcesz ludziom chleb zabrać prawda jest taka że nie kursy a powinny być szkoły np 1 rok i konkretna selekcja , ale wielu ludziom na reke że chodza takie zakrety. MANIPULACJA taktyczna jak w wszystkim prawie

podbilem bialko,zmniejszylem wegle a tluszcze zostawilem na tym poziomie ,wywalilem chleb,pozniej dam zrzut jak wroce z treningu to ktos by zerknał. Zaczne od mniejszych kcal i bede je stopniowo zwiekszal tak aby minimum te 0,5kg co tydzien szło pozdrawiam ps a i dalem 5 posilkow i wieksze odstepy czasu zobaczymy jak sie sprawdzi

1 posilek - dodaj owoce/warzywa, zrodlo tluszczy, a te platki to na sucho??? 2 posilek - chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem poledwice normalnym chudym miesem masz cala game do wyboru 3 posilek - warzywa wrzuc te co masz w 4 a w 4 nie jedz warzyw 5 posilek - zamiast tunczyka inna ryba 6 posilek - warzywa

[...] (300ml/10,5/1,5/15,3/116,7) ser twarogowy chudy (50g/11/0/1,1/48,4) oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90) tran (5g/0/5/0/45) orzechy włoskie (10g/2/7/0/71) # 2 Posiłek chleb żytni razowy (120g (4x30g)/6,8/2/61,8/292,4) szynka z piersi indyka/kurczaka (100g/21,2/1,2/0,2/96,4) banan (100g/1/0,3/23,5/100,7) oliwa z oliwek/masło [...]

[...] chudy (50g/11/0/1,1/48,4)/daj jajka oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90)/niepotrzebna tutaj tran (5g/0/5/0/45)/ok orzechy włoskie (10g/2/7/0/71)/ok # 2 Posiłek chleb żytni razowy (120g (4x30g)/6,8/2/61,8/292,4)/ok szynka z piersi indyka/kurczaka (100g/21,2/1,2/0,2/96,4)/daj pierś banan (100g/1/0,3/23,5/100,7)/warzywa oliwa z [...]