chleb

jak dla mnie to i tak ten chleb nie jest z byt dobry.

Moja obecna dieta I posiłek 7:00 4 całe jajka - jajecznica( dodam troche cebuli i szynki drobiowej) chleb razowy(50g) - 2 kromki banan- ok.200g oliwa z oliwek- 20g II posilek 10: 30 filet z ryby( dorsz, morszczuk)- 150g warzywa migdaly- 30 g III posiłek 14:00 lub 15:00(przedtreningowy) piers z kurczaka-150g ryż paraboliczny- 100g warzywa TRENING [...]

Dzisiejszy trening już dał mi trochę w kość :-) Jestem jeszcze na etapie "zig-zaga" i dopiero w poniedziałek obciążenia w "dziesiątkach" będą większe niż maxy w "piętnastkach". Ale mimo wszystko i tak zmęczyłem się dosyć mocno. Bardzo ucieszył mnie fakt, że w siłowni, do której uczęszczam pojawiły się nowe stojaki górne i mogę wykonywać przysiady [...]

[...] i godnie zarobić, a dopiero później żądają od nich wydawania tych pieniędzy na różnego typu dodatki do życia (czyli gry, płyty z muzą itp. bo niektórym brakuje na życie, na chleb, a co dopiero na płyty itp.) a wiadomo ze każdy kupiony produkt zawiera podatek VAT, czyli część dla państwa, więc dziura budżetowa będzie się łatać, pasożyty na [...]

[...] z racji że to dopiero początki powoli zaczynam się zaopatrywać w ciemny ryż, makaron, kasze choć z tymi ostatnimi specjalnie nie przepadam. Szynkę mam robioną przez teścia a chlebuś właśnie się piecze bo mąż postanowił dołączyć się do dietowania. Wynalazł jakiś przepis na chleb kukurydziany. Dzisiejsza miseczka, i jak to przy niedzieli odpoczynek [...]

Jeśli chcesz się zredukować to raczej chleb kukurydziany jest niewskazany.:-? No ale może ktoś mądrzejszy Ci poradzi. Jesli jeszcze nie czytałas to proponuję odszukać wątek Agak "Co jedzą Ladies". Jest tam kilka wskazuwek co można a co nie.;-) Aa, no i ziemniaków na redukcji niet Zmieniony przez - Missee w dniu 2012-01-22 16:52:05

zmien cala diete wylicz zapotrzebowanie, wyrzuc tunczyki z puszki zastap kurczakiem lub innym miesem, chleb zastap ryżem/makaronem a i co to za przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem tak nie moze byc 2-3h maks Zmieniony przez - Manio94 w dniu 2012-01-22 18:56:59

To musli i makaron bezjajeczny tez są do doopy, chleb z soją także out, najlepiej piec własny na zakwasie. Mleko 0,5%zamien na pełnotłuste jak juz musisz używac. Sama trochę poszperaj po dziennikach, zobacz jak jedzą inne dziewczyny i będziesz wtedy wiedziala jak ulożyc jadłospis. Przydatny art. [...]

W 1 zmień chleb bo to słabe źródło węgli W 2 Zmień twaróg (on jest najlepszy tylko na noc) i daj tłuszcze 3 do zmiany 4 ok 5 do zmiany nie dawaj węgli na noc Tu daj twaróg

Może spokojniej skąd mamy wiedzieć czy chodzisz i kiedy do szkoły W szkole zostaw chleb i daj jakieś mięso z indyka lub kurczaka i j/w za mało kcal

[...] pewnie są błedy ale jak są to mozecie mi je uzasadnic. Poniedzialek: 7;15 Sniadanie 40g musli + 300ml mleka 2% (147kcal + 145kcal = 192kcal) 10;30 Drugie sniadanie Kanapka(chleb razowy) z chudą szynka i 4 plasterki ogórka(ok 130kcal) 12;30 Jabłko 200g(100kcal) 14;30 obiad 1 Jajko na miekko + kromka chleba razowego z pomidorem i cebula (200kcal) [...]

mam, ale jeszcze chciałem ją wrzucić na forum i się spytać, ale to już może Ciebie wykorzystam :) 1 posiłek 7:30 duży jogurt naturalny z płatkami 2 posiłek w pracy 10:30 ciemny chleb graham chude mięso i warzywa

a jeszcze jedno czy w każdej formie jaja? omlet, na twardo, na miękko, jajecznica? czy może być też na twardo i na chleb ciemny?

[...] na bieżni około godziny jak myślicie wystarczy czy może dłużej pociągnąć? Dietka standardowa, rano owsianka na mleku drugie jogurt naturalny z otrębami i migdały, trzecie chleb razowy z polędwicą z kurczaka i sałata lodowa, obiad "byle co" by tylko zgodne z zasadami było, po siłowni jabłko a teraz indyk i ryż będzie potem jeszcze twaróg z [...]

Bardzo ładnie, ale wywal ten chleb pszenny bo razi w oczy :)

Uczciwość w dzisiejszych czasach to cecha deficytowa. Pomyśl że kolejną paczkę dostałeś przez błąd biednej pracownicy sklepu która zarabia na chleb dla dzieci i teraz właściciel potrąci jej z pensji. Żeby ni być gołosłownym ostatnio kupowałem jakąś duperele w sklepie za 8,80 zł dałem kolesiowy 10 zł a wydał 11,20 zł :) przyznałem się, ty też bądź [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 564 27 19 67 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 424 19 17 61 usuń Chleb żytni [...]

[...] białko bo jestem w szkole następnie o 12 kanapki jakieś ciastko czasem ryż parówki lub jakaś sałatka jak wrócę do domu to zawsze coś pieczonego np.krokiety lub paluszki rybne maślanka i chleb razowy po siłowni obiad to różnie i o 20 ryba w oleju lub w sosie pomidorowym ,ale na prawde różnie jest z posiłkami aleleży co mam i na co mam ochotę ;))

[...] streszcze 2 dni. Dzień 8/ trening Poniedzialek, koniec opierdzielania się po niedzieli !!!!! Dieta 1. 6:45 : jajecznica na maśle + płatki owsiane + cebula 2. 11:30 : chleb razowy + kurczak 3. 15:30 : kurczak + basmanti + warzywa + oliwa 4. 19:00 : kurczak + basmanti 5. 22:00 : nabiał + warzywa Trening Martwy ciąg (15 / 15 / 15) [...]

[...] !!! W podróży troche mięsa na lotnisku, bulki razowe z lufthansy, obiad w pociągu ... i ser biały na kolacje. Wszystko spozywane, mądrze bez mega tlustych frytków i fastfoodów. Dieta 1. 9:00 : jaja + chleb razowy + warzywa 2. 22:00 : nabiał Trening brak Suplementacja Omega 3 Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 9. - brak P.S. I like it !