ulec zanikowi? u mnie chodzi o to ze one musza "podrosnąc" poniewaz tych "wloskow" jest jakby malo czy cos i wlasnie mam diete bezglutenowa jem wszystkie swoje produkty tj. chleb makaron itp aby one "urosly" i czy kreatyna w tym nie zaszkodzi, sory ze tak truje ale wole wiedziec czy moge to brac
Zrodla wegli u Ciebie kiepskie, sok grejfrutowy, mleko, kurczak w jakims dziwny sosie..... moze tylko owoce i ryz dobre, bo chleb chrupki to chyba od wielkieg dzwona raczej z racji stopnia przetworzenia. Tak naprawde nie bedziesz wiedziala ile masz sily dopoki nie bedziesz podnosic bo hop sasa to co innego. Wiesz jest roznica pomiedzy silowka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -To jak to w końcu jest?? jedni ze 2 max 3 razy w tyg a tutaj ze codziennie 2.- ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw wiele razy na redukcji odradzano mi owoce bo że dużo cukrów itp ( a jadłem ich wiele różnych) - spożywamy produkty beztłuszczowe [...]
JustBlackBerry, dzięki za rady! :) Co do jakości produktów, to suszone owoce i tak na jakiś czas odpuszczam ;) A co do mięsa, to rozejrzę się za jakimś dobrym mięsnym w okolicy, w którym od razu mi zmielą co trzeba :) W sumie nie pomyślałam o tym wcześniej, a moja mama przecież od dawna tak robi :D Chleb akurat ma dobry skład, bo tylko mąka [...]
Dieta nie jest zła, ogranicz cukry proste do śniadania i potreningowego. Wywal rzeczy typu smarowidła roślinne i margaryny. Smaruj masłem, smaż na smalcu albo maśle klarowanym. Nabiału wcale nie ma za dużo, jeżeli dobrze na niego działa i nie gania go do toalety to jest okej. Korzystaj z innych źródeł węglowodanów: ryże, kasze ziemniaki,makarony, [...]
tzn zamiast kajzerki jest chleb tostowy pszenny z inną mąką jakąś lepszą chyba (pełnoziarnisty) a miesa mam tyle na ile stac .Jest git? pierś z kurczaka wcale nie jest droższa od sera wiejskiego czy twarogu a na pewno będzie dużo lepszym rozwiązaniem, ale jak chcesz.
Byle by tak było jak jest na etykiecie. Soki, chleb, wędlina, nabiał do chyba najczęściej fałszowane produkty spożywcze jeśli chodzi o skład podany na etykiecie a ten właściwy użyty do produkcji.
[...] 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 2x15, 1x20 Cardio: 10 min orbitrek,10 min ergometr, 5 min marsz na bieżni 7km/h. miska: w przedostatnim posiłku mój chleb ( 2 kromki) chyba nie dojadłam białka dzisiaj, ale było bez słodyczy i podjadania. /SFD/Images/2015/9/3/06d6dac85e5c4fe285316e95ca95798c.jpg
[...] ramach posiłku, chciałam po prostu coś przegryźć do kawy. czasami uwielbiam smak gorzkiej kawy bez cukru i mleka, ale czasem też mnie odrzuca i muszę coś zjeść do tego :-) chleb jest mój, ale wpisałam taki bo najbardziej pasował jesli chodzi o skład. bez treningu dzisiaj, cały dzień sprzątałam {{:-( rekreacyjnie było 30 min hulahoop ( mam [...]
A więc tak: Rano: serek żółty, twaróg,mielonka,warzywa(ogórek pomidor,sałata) chleb jasny oraz ciemny Obiad: ziemniaki (przeważnie są nie smaczne ,ponieważ według mnie nie świeże), schabowy,ryba,czasami jakieś steki,sałata z rzodkiewką,pierogi,gołąbki Kolecja: To co na śniadaniu + czasami jakiś makaron z truskawkami na słodko,"swojski" [...]
poniżej moja miska z dzisiaj. 3 posiłki tylko bo wstałam późno. chleb i pulpety domowe, ta szynka też własna(pieczona) wyszło trochę mniej kcal, ale nie byłam głodna. i oczywiście wpadło coś słodkiego znów- kawałek biszkoptu z owocami. /SFD/Images/2015/9/9/4fc3c58267cb4315bf45b02a0cd29d13.jpg
niedziela bez treningu, 45 min hulahoop w domu. obie szynki w misce są domowe, chleb kupiony, ale z dobrym składem. ponizej zrzut: /SFD/Images/2015/9/13/283ebef0ab6b43ef9e55145fbb350b2d.jpg
[...] mam dostępu do kompa by wszystko spisać. Na moim profilu są wpisy ostatnie i raczej jem tak samo ( wygodne to dla mnie) stałymi produktami to. WPC80, Płatki owsiane, owoc, chleb żytni ze słonecznikiem, kurczak, ryż, warzywa, twaróg półtłusty, wątróbka, jaja, sporadycznie ser gouda mała ilość by podbić białko i tłuszcz ( około 30-50g sera), [...]
Nie szukał bym porad na forum przy wychodzeniu z takiego zaburzenia odżywiania. Ciągle pod kontrolą psychologia, psychodietetyka itp. ale jeśli już jesteś wyleczona to Ogólnie obiad fajny kolacja i 2 śniadanie odpada chleb pełnoziarnisty zamiast pszennego Jeśli chodzi o kolację to płatki zamienić pewnie mam na owsiane tak ?
@Hatodex88: %-) @tabakook: 1.Warzyw nie liczyć. 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. 3.W ciągu 3 tyg przycisza tydz.1 fat/ tydz.2 fat/tydz.3 białko i tak dalej... po 50kcal każde przycięcie. 4.Nie liczysz od nowa [...]
[...] oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu). 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z [...]
http://potreningu.pl/articles/1041/dlaczego-biale-pieczywo-jest-zle Wszstko zależy od organizmu, znam osoby co jedynie biały chleb wcinają i są chudzy jak patyk, i wszystko zależy też od ilości, kolega w szkole wcinał bochenek chleba i miał dobrą sylwetkę inny przy takim odżywianiu się np by zatłuścił.
PUSHhard DT
