Anchy bardzo Ci dziekuję za odpowiedź i za zaglądanie :-) Wiesz... zastanawiałam się czy to nie ma być tak drastycznie, że tylko suchy chleb, kasza i makaron }:-( Trening Próbowałam progresowac w 3 serii, ale nie dam rady jeszcze. Musiałabym przeskoczyć o 2,5 kg, a niestety na dzień dzisiejszy ręce mi się pod 10 kg ciężarem załamują. I nie wiem, [...]
[...] się czuje rozgrzana fest ale chyba moja kondycja leży i płacze... Do miski wpadł miód z pasieki, miałam taką ochotę i przesadziłam, mam wyrzuty sumienia... Ostatnio robiłam chleb tzn próbowałam wyszedł mi piękny zakalec }:-( dziś podejście nr 2, za 5 dni powiem czy mi coś wyrosło czy znowu kicha [...]
[...] zrobię przerwę ważę tyle samo i wyglądam podobnie, jedynie nie mam tak z pompowanych mięśni gdy trenuje. Moja dieta: 5:45- 60gpłatków owsianych, 150g serka wiejskiego 9:00- chleb zwykły z serem żółtym, szynką, ale jakiegoś czasu z piersią z kurczaka( 70-100g chleba, 30-50g kurczaka) 11:00- 100g ryżu z piersią 150g 14:00 chleb zwykły z [...]
[...] w pracy wypadnie. trening trwa godzine, po siłowni 30 min rowerek ujeżdżam 11 : filet z kurczaka z kukurydza lub sałatka z pomidorów i ogórka. w pracy 15 filet + ryż przed snem chleb razowy z tuńczykiem, jajkiem i cebulą około 3/4 kanapek średnio. Chciałbym trochę schudnąc :/ gdyż ostatnio sie zaniedbałem ale mam problem z dieta niestety
IGM--> ogólne zasady są podobne, np chleb z serem tłustym, o którym pisała Nika jako ostatni posiłek to średni pomysł (ww+tł). Zresztą ja za wąski w uszach jestem (a za szeroki w dupie8-)), jest tu wielu kumatych, którzy autorce doradzą, jak coś to wynagrodzi fotami jak na 1 stronie. Pzdr Zmieniony przez - ediee w dniu 2013-09-26 23:00:45
[...] możesz jeszcze posmarować z wierzchu sosem czosnkowym:) Innym sposobem na pożywne śniadanie jest serek wiejski z płatkami owsianymi i pokrojonym pomidorem. Do tego chleb razowy. Całość przygotujesz dzień wcześniej, a przez noc w lodówce nic się z tym nie stanie. Co do Twojego pytania o płatki, wątpię żeby się "źle przyswajały"- na [...]
Panie i panowie, jaki dobry chleb w miarę przystępnej cenie polecacie do kupna w takich sklepach jak Biedronka, Lidl,Real, Mieszko, Arhelan? Zalezy mi na takich przetworach o niskim IG, abym mógł stosować jako zamienniki w diecie
Panie i panowie, jaki dobry chleb w miarę przystępnej cenie polecacie do kupna w takich sklepach jak Biedronka, Lidl,Real, Mieszko, Arhelan? Zalezy mi na takich przetworach o niskim IG, abym mógł stosować jako zamienniki w diecie W Lidlu masz fajny pieczony na miejscu ze słonecznikiem. W Biedronce razowy pakowany w folię. W Realu na pewno też jest [...]
[...] dziś zjem. W sumie to najlepiej się czułam jak tych węglowodanów tak miałam mało, ok 100. Ale widzę jak patrze w te miski to jak raz miałam malo to na nastepny dzień miałam ok 140. Z drugiej strony mam straszne napady na nie. Wczoraj widziałam dziecko jak jadło chleb z żółtym serem i musiałam szybko wyjść bo mogłam mu ten chleb wyrwać normalnie.
Panie i panowie, jaki dobry chleb w miarę przystępnej cenie polecacie do kupna w takich sklepach jak Biedronka, Lidl,Real, Mieszko, Arhelan? Zalezy mi na takich przetworach o niskim IG, abym mógł stosować jako zamienniki w diecie W Lidlu masz fajny pieczony na miejscu ze słonecznikiem. W Biedronce razowy pakowany w folię. W Realu na pewno też jest [...]
Panie i panowie, jaki dobry chleb w miarę przystępnej cenie polecacie do kupna w takich sklepach jak Biedronka, Lidl,Real, Mieszko, Arhelan? Zalezy mi na takich przetworach o niskim IG, abym mógł stosować jako zamienniki w diecie W Lidlu masz fajny pieczony na miejscu ze słonecznikiem. W Biedronce razowy pakowany w folię. W Realu na pewno też jest [...]
[...] 100/150g kurczaka/ sos z biedry słodko kwaśny 16 posiłek w pracy j/w 18 odzywka bialkowa whey protein 50g z jogurtem pitnym danon truskawkowym jabłoko, banan 21 ciemny chleb 4 x kromka z tunczykiem z puszki "w sosie wlasnym" do tego jajko na twardo, cebula (ten posiłek jeszcze mnie czeka) to taki jadlospis z dziś, wiem ze popełniam błedy i [...]
[...] przed treningowy lub nie zaleznie od dnia 100g makarony lub ryzu z kurczakiem i sosesm slodko kwasnym 5. po treningowy jak wyzej 6. twarog z ryba losos lub makrela plus chleb lub zawiniente w tortille 7.odzywka bialkowa 1h przed snem poniedzialek klata biceps brzuch wyciskanie sztangi lezec 8x8 rozpietki 2x10 uginanie ramion ze [...]
Rocky Ty wykupiłeś? %-) mimo że nie jestem na szczescie biedy i nie musze liczyc kazdej zlotowki by starczylo na chleb, to mysle ze te 40zl mozna lepiej spożytkowac Chociaz gale pewnie zobacze na jakims streamie;-)
Rocky Ty wykupiłeś? %-) mimo że nie jestem na szczescie biedy i nie musze liczyc kazdej zlotowki by starczylo na chleb, to mysle ze te 40zl mozna lepiej spożytkowac Chociaz gale pewnie zobacze na jakims streamie;-) Takie podejście mi się podoba:-))
27-09 bieg 26 min dziwne, zakwasy trzymaja ze chodzę jak pokraka, a biegło się lekko i miło :-D na siłkę nie dałam rady dotrzeć :-| Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, mozarella, pomidor, bazylia, pesto, śliwki, 2. wątróbka, kapusta kiszona, winogrona 3. indyk, ziemniak, kalafior, marchew, fasola szparagowa, masło, 4. śliwki, migdały 5. jogurt, [...]