chleb

[...] co ? proste. bo bez tego nie ma hajsu. wszyscy dokoła koksują, aby się liczyć, więc nie opłaca się być dziewicą. powtarzam, to jest sport zawodowy, który ma dać zawodnikowi chleb. jesli wejdziesz między wrony, musisz krakac jak i ony... sport amatorski to zupełnie inna bajka. tu koksowanie to proste oszukiwanie ludzi. w imię czego? pieniądze [...]

[...] co ? proste. bo bez tego nie ma hajsu. wszyscy dokoła koksują, aby się liczyć, więc nie opłaca się być dziewicą. powtarzam, to jest sport zawodowy, który ma dać zawodnikowi chleb. jesli wejdziesz między wrony, musisz krakac jak i ony... sport amatorski to zupełnie inna bajka. tu koksowanie to proste oszukiwanie ludzi. w imię czego? pieniądze [...]

[...] wtedy robilem tylko odzywke weglowodanową, gdyż bialko dostarczalem co te 2,5-3,5 h z pozywienia "naturalnego". gdy natomiast byla odwrotna sprawa - był ryz/banany/chleb razowy a malo szynek itp robilem odzywke bialkową. gdy mialem tylko skladnikow na 1 posilek a w szkole bylem powiedzmy 8 h to bralem i posilek oraz 2 odzywki [...]

[...] Teraz odpowiadam na powyższą wątpliwość, co do wieczornego posiłku. Nie jest to ostatni posiłek! Kolację, a więc i ostatnie węgle (w moim wypadku ciemny pełnoziarnisty chleb) jem ok. 3 godziny przez położeniem się spać. Przed samym snem wrzucam jeszcze ~25g białka w formie płynnej (z SP80), tak więc organizm ma ~180 min na strawienie w [...]

Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]

rowniez przylaczam sie do Sonego... Totalny bezsens ten proces... To tak jakby jedna piekarnia miala miec zal do drugiej ze uzyla slowa CHLEB... cARBO CZY GAINER nie jest nazwa wlasna a rodzajowa...

[...] białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie/waga śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 przed treningiem: - mięso z [...]

Wrzuć gramaturę posiłków, ale tak na oko za mało białka i energii przy tej aktywności. I chleb z masłem to średni pomysł, szczególnie że jesz go z goudą, która też ma sporo tłuszczu.

[...] 0,5% 500g rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty dajesz to [...]

[...] gotuje rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty dajesz to [...]

[...] 12 zł oliwa z oliwek - ja kupiłem 1l za 18 zł (srednia cena sa drozsze sa duzo tansze do 10-11zł) jeżeli piję 20 ml dziennie (10 rano 10 wieczorem) to starczy mi na 50 dni chleb, szynka, ser zółty, jabłka to chyba rodzice kupuja? mięso,rybe na obiad też chyba masz ;) ser biały chudy w biedronce jest tani 300g czy 200 1,50 zł to taka paczka na [...]

[...] chodzi o picie też raczej nie piję... no wczoraj zrobiłem wyjątek imieniny kolegi... ale to tak nie piłem od lipca... (a kiedyś to potrafiłem i co tydzień chlać bo co lepszego do roboty wtedy miałem;]). Moim zdaniem od czasu do czasu można się rozluznic nie mam zamiaru tym zarabić na chleb ;) Ale też nie można nonstop szukać okazji do picia...

Dzieki za pomoc!!! po zmianach: I -placuszek z owsianki i jajek+pomidor( w dni treningowe) lub -musli z mlekiem lub kefirem+twarog(bez treningowe) -omega3 II -2 kawalki chleba razowego(niestety tylko chleb mozliwy w szkole narazie) -maslo -piersi z kurczaka ew jakas chuda wedlina lub ser bialy III to samo co II IV -najczesciej kasza gryczana( w [...]

nie lacz ww<chleb> z tluszczami nasyconymi <jaja,ser>

[...] tak- to jakich? Czy wystarcza witaminki nabyte w aptece? A na zmniejszenie apetytu co bedzie najlepsze? Chrom? A propos kanapek to tak strasznie zle to one nie sa- ciemny chleb z jajkiem lub twarogiem+ ogorek lub pomidor, bez masla. Chodzi o to, ze jem za duzo, bo mam zwiekszony apetyt po treningu. Czytam wasze forum,przegladam rozne watki, [...]

[...] nie jest do sprzedania. - Proszę bilet na pociąg. - Na jaki pociąg? - Żółto-niebieski. - Ale dokąd? - Do połowy. - Tato! Tato! - wołają dzieci - Możemy sprzedać trochę twoich butelek po piwie i kupić chleb? - Jasne... Ech... - rozrzewnił się ojciec. - Co wy byście, dzieci, jadły gdyby nie ja... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-15 22:58:11

Glodnemu chleb na mysli..

Sniadanie - po co to carbo?? 2 sniadanie - zamiast sera wiecej wedliny(100g) W przedtreningowym raczej bez oliwy Zamiast szprota tunczyk w sosie wlasnym i tu oliwa + warzywa Chleb razowy na noc odpada! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-17 10:24:06

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]

tzn, jak wykonywać cwiczenia troche wiem, ponieważ przez pare dni trener pokazywał mi jak je poprawnie wykonać, przestrzegam planu trenin gowego, odżywek nie odtstawie raczej ponieważ kolega trenuje na sucho, zaczynalismy razem , ja w tydzien przytyłem 1,5 kg, a on nic, sam jak mie zobaczył po 1,5 tydognia bez kosulki to strwerdził ze od tego jak [...]