chleb

[...] bym znowu kupic taki zestaw :) Taki zestaw odzywek + taka slabsza dieta (sniadanie platki jakies czasami owsiane jak bedzie czas rano, kanapki do szkoly z szynka i serem chleb zwykly czasami razowy to zalezy jaki rodzice kupia, obiad to ziemniaki lub ryz + kotlet z piersi kurczaka lub jakas rybka do tego surowka np. z marchewki i bialej [...]

[...] + 8*0,25(woda pomiędzy browarkami). Dom: 2litry + 2 przy łóżku. Rano 1litr. Wynik: 13 litrów, sporo :) Ja po powrocie z imprezy wypijam 0,5l wody, rano herbatka + czerstwy chleb z żółtym serem (zawsze po piciu mam na niego ochotę ). Chodzę parę godzin zmarniony, ale później wracam do wymiarów jak i wyglądu. Trzeba czerpać z życia, siłownia to [...]

Czysta miska to podstawa, bez tego nie ma ładnej sylwetki. :) Garść podstawowych wskazówek: wybieraj półtłusty twaróg- jest mniej przetworzony, nabiał ograniczamy do 150g, chleb jest ok jeśli składa się z mąki żytniej, soli i wody (najlepiej upiec własny, przepisy na forum), sklepowych wędlin (tym chyba jest owa szynkówka?) nie jemy- zastępujemy [...]

Dieta wyjsciowa wyglada tak: jest ok ? zastanawiam sie czy nie mam za malo białka i za duzo kcal posilek potreningowy wydaje sie byc ok ,ale nie wiem czy omlet przed treningiem + chleb i jablko jest najlepszym wyborem pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/12/e838874505a4463ca1f1cb48e6d9a304.jpg

[...] na boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, orzechy, mandarynka http://i59.tinypic.com/n4b8z9.jpg 2. dorsz, warzywa 3. mandarynki, whey c6 http://i62.tinypic.com/mv40ae.jpg 4. grahamki, mozarella, warzywa [...]

[...] na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa 2. suszone morele, whey c6 3. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/2lco3uv.jpg 4. grahamki, [...]

[...] 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=W0tCulQ6gy4 Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/25iu32o.jpg 2. jaja, owsiane, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i61.tinypic.com/runqyp.jpg 3. [...]

[...] boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 3s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/j6qwbk.jpg 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/5b5t3s.jpg 3. szynka wieprzowa [...]

29-04-15 Dieta 1. whey, mleko, jogurt naturalny, owsiane, rodzynki, mak, kakao http://i61.tinypic.com/258ngy1.jpg 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, cebula 3. pierś, ryż, brokuł http://i57.tinypic.com/rr10kw.jpg 4. mozarella, warzywa http://i60.tinypic.com/30ndo1t.jpg

[...] Pendlay 3s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Rocky 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33m7ew2.jpg 2. wieprzowa szynka, ziemniaki, fasola, przecier http://i62.tinypic.com/xe33h1.jpg 3. wieprzowa szynka, ziemniaki, fasola, [...]

[...] maksymalnie dwa zdjęcia żarcia. Nie ma sensu robić wszystkiego co jem bo jem tak jak w rozpisce :-)) Dieta 1. twaróg, owsiane, kefir, truskawki, kiwi, migdały http://i59.tinypic.com/2e4dht1.jpg 2. chleb, tuńczyk, jaja, jogurt naturalny, musztarda http://i61.tinypic.com/1605vuv.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa http://i62.tinypic.com/25541ae.jpg

SOBOTA AEROBY: Jak zawsze. DIETA: Ładowanie, rano naleśniki z dżemem, później pierogi ruskie, za chwilę zjem chleb z dżemem i kakao. Nie liczyłem niczego dzisiaj, ale pewnie przekroczyłem dopuszczalną ilość tłuszczu.

no a nie mowilem ze jak jestes na granicy przetrenowania to zwykłe aeroby przepełnią kielich ? nie zachorowalbys gdyby cialo nie bylo juz nieco przetrenowane zrob se tydzien przerwy TYDZIEN caly czas dobra dietka i nie mysl se ze jak DODASZ kalorii z e smieciowego arcia jak frytki z parowkami a pozniej pozbedziesz sie KALORII z jakosciowego [...]

trening zrob najszybciej jak mozesz pomimo przeziebienia zrob leciutkie aeroby -moze przyspieszysz powrot do zdrowia Tak napisałeś, oczywiście moim błędem było to że zrobiłem aero jak zwykle zamiast leciutko. zrob se tydzien przerwy TYDZIEN caly czas dobra dietka ehh, OK Czyli następny trening w przyszły czwartek, lub piątek. Zaniżać ciężary? [...]

[...] albo wpływ miało to, że ostatnio się machnąłem i myślałem że mam dużo mniej na sztandze, a dziś wiedziałem (ach ta psychika). 6. Ciężżko, skończyłem po 2 seriach (wróciłem do domu o 22:40). DIETA: Trochę pozmieniane (chleb zamiast płatków, trochę mniej migdałów), ale kcal podobnie jak zwykle. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-22 16:38:54

DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Dzisiaj cardio! Z rana placuszek upieczony, jeszcze mam dżem agrestowy %-) Pychotka

[...] będziesz musiała ułożyć swoją dietę raz jeszcze... max 150g nabiału, ty masz go więciej, brak wartościowych białek w każdym posiłku, węgle też możesz poprawić, do tego chleb warto piec samemu tu na stronie jest pare przepisów, ja zaczęłam piec i jest pyszniutki mimo że kucharka ze mnnie żadna, do tego może warto zwiększyć ilość posiłków... [...]

[...] to zauwazyłabyś że o serach białych, serkach wiejskich jest tam tylko wspomniane... ale trzeba to przeczytać najpierw... rozumiem że nie masz piekarnika tak? zresztą chleb to jest "jednym z" źródeł wegli (w dodatku nie jakims super wartościowym) tez nie musisz przecież na nim sie opierac, jeszcze raz poczytaj "co jedzą ladies"... 120 g [...]

[...] dlatego prosiłam o pomoc. To nie o to chodzi, że nie mam piekarnika tylko nie ma tu innych mąk jak zwykła biała. Więc mimo ogromnych chęci nie mam jak upiec sobie chleba nadającego się na dietę. Przeczytałam o tym co powinno się jeść na diecie ale i tak mam problem bo: -ryż dostępny jest tylko biały więc jadam ale nie często -kasze - [...]

1.zamiast twarogu daj jakieś wpc 3.wywal chleb 6.daj twaróg tłusty