chleb

[...] , nie wiem gdzie popelnilem blad albo nie wiem czy 4 tyg to za malo na jakie kolwiek rezultaty , do slodyczy mnie nie ciagne wiec sposob odzywaianie zmienie na dobry jezeli moglibyscie dac mi jakies rady moze co unikac to piszcie a no i teraz zaczela sie szkola to jedynie ciemny pelnoziarnisty chleb kanapke z ogorkiem czy pomidorem do szkoly

[...] Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w 11:00 chleb żytni razowy 70g jogurt naturalny Zott 180g oliwa z oliwek 10g warzywko suma:372kcal 13b 16t 42w 16:00 owoc kasza 100g ser twarogowy półtłusty 200g suma [...]

[...] 2sek przy niskich ciężarach powodowały że czułam jak mnie palą mięśnie. Miałam problemy z przebraniem się , nie miałam siły ani nóg ani rąk podnosić :-P Micha 1. jajka , chleb bananowy 2. sardynki, chleb bananowy 3. karkówka z grilla 4. łosoś wędzony 5. omlet, boczek + warzywa ------------- Miss oj ważne , że dotarłaś do dziennika :-D [...]

[...] co jadlam wczoraj, chyba przez zmeczenie }:-( Jak juz przestalo mnie mdlic po treningu to dopadl mnie wilczy glod. - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - chleb owisano-gryczany, maslo, indyk - wolowe+wieprzowe, proso, tluszcz gesi, marchew z groszkiem, maslo, maly kawalek kukurydzy - owies, jajo, odzywka, pestki dyni - [...]

[...] kolację. Raz! Stwierdziłam, że mi się nie chce. Łatwiej - mimo że się człowiek drażni - upiec/kupić ciastko/lody niż siedzieć tyle w kuchni i cudować sałatki, wędliny, chleb (za który bym się dała bardziej pokroić niż za ciasto obecnie) itp. Szkoda mi i czasu, że nie wspomnę, że słodycze wyjdą taniej ;-) Poza tym sałatki też trzeba [...]

6 września, dzień 31 Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, 60g polędwica, 40g ser żółty, 200g jabłka, warzywa 2. 200g zupa grzybowa, 250g pierś z kurczaka, 40g kasza gryczana, 20g oliwy z oliwek, warzywa 3. 100g łosoś wedzony, 200g grejpfrut, 180g jogurt naturalny 4. Ser twarogowy półtłusty, 20g orzechów, warzywa Białko 164g Tłuszcze [...]

[...] smutne. W naszym kraju ludzie mają tak głodowe emerytury lub renty, że muszą liczyć się z każdą złotówką. Więc to czy kupi się 500g czy 700g mięsa często jest bardzo ważną decyzją na co wydać ostatni grosz. Emerytury są po 10 więc babcia pewnie musiała przemyśleć czy jej wystarczy potem jeszcze na chleb czy nie. Zastanówcie się czasami nad tym.

Witam ponownie. Po miesiącu urlopu wracam by opisać swoje posiłki i ich rozkład w ciągu dnia. Śniadanie 7:00 80g chleb słonecznikowy ( 197 kcal = 5b/4t/36w ) 20g masło extra ( 147 kcal = 0b/17t/0w ) 50g wędlina z piersi kurczaka ( 47 kcal = 11b/1t/0w ) ogórek konserwowy 1/4 czerwonej papryki surowej 391 kcal = 16b / 22t / 36w drugie śniadanie [...]

Czwartek 06.09.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1..Twaróg 125g, chleb żytni 70g, orzechy 20g, mleko 300g 2.Shake Twister:-D http://www27.zippyshare.com/scaled/56085934/file.html 3.Makaron durum 60g, 4 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 60g, schab 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Klatka Wyc. [...]

[...] w podwieszonych masz mnóstwo gotowców, zacznij od nich Dieta- mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze [...]

[...] w podwieszonych masz mnóstwo gotowców, zacznij od nich Dieta- mam nadzieję, że chciałeś pokazać nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze [...]

czemu spożywasz tyle chleba? jeszcze nijakiej jakości... masz przecież ryż, kasze... to jest tańsze niż chleb, jeśli chodzi o marudzenie rodziców, czytałaś co jedzą ladies?

06.09 Indor walking Miska: -wisnie banan białko olej kokosowy jagody owies -chleb żytni polędwica wieprzowa ogórekx2 -kaczka brokuły masło Tabsy: debretin, błonnik Picie ziołka woda 07.09 tydzień 3 Miska: -wiśnie białko banan -banan, białko , chleb zytni ser -chleb żytni ser żółty polędwica wieprzowa ogórek kalarepa x2 -stek z tuńczyka, brokuły [...]

[...] placka: owsiane 250g maka orkiszowa 50g rodzinki 50g wiorki kokosowe 25g jaja 250g B/T/W=50/45/225g godzina 9.00 -owoc godz 10.30 -polowa placka godz 13,00 - kanapka chleb razowy 90g schab 80g warzywa B/T/W=20/10/80g godz 16,00 - obiad kasza 100g shab 200g salatka B/T/W=35/15/70 -TRENING- po treningu banan/woda z miodem - tego nie licze [...]

Oczywiście, że przeczytałam:-) Toż to lektura obowiązkowa jest. Co do chleba, to dzisiaj kupiłam podobno prawdziwy chleb zytni w zaufanym sklepie. Skład jest taki: -mąka żytnia 720 - mąka pszenna 750 -drożdże, -tłuszcz piekarniczy, - kwas chlebowy. Na razie, jeśli mogę, będę jeść taki:-) Jutro postaram się przygotowac ten zakwas. Znajde zaraz [...]

Jaki on prawdziwy zytni, jak to jest mieszany chleb na drozdzach ;-] I jeszcze z tluszcem %-)

chleb żytni skład: mąka żytnia 2000, woda, sól @@-) do prawdziwego mu daleko

[...] też unikałam znów chcę dołączyć do ćwiczeń - miska: wyeliminować nabiał ( miałam z nim wielki problem ), jeść więcej warzyw ( mam długie zęby na nie), upiec kiedyś własny chleb, nie jeść gotowców. - co do słodyczy to owszem lubię ale wiem, że jak mam dobrze wyliczoną i ustawioną miskę to nie mam na nie ochoty i na to też stawiam. Cel: - czuć [...]

hehehe, kurzce, to może rzeczywiście lepsze będą placuszki owsiane do szkoły :-) Bo ten chleb to w szkole jadłam%-) Kiedys widziałam na SFD taki fajny przepisik na tosty owsiane, wiec moze skorzystam:-) A może nawet jakiegos shake'a sobie zrobie?? To juz by lepsze chyba było%-) Dobra, zaraz lece cwiczyc, dzisiaj treningB + aeroby 35 min:-)

Do każdego posiłku daj warzywa/owoce Słonecznika nie jedz,bo ma niepożądaną proporcję o3:o6-zamień go na orzechy włoskie Jak już jesz ten chleb to razowy? Dlaczego w 3.posiłku nie dałeś białka? Z 4.posiłkiem to coś Ci się chyba pomyliło...