chleb

[...] mniej więcej odżywiać zdrowo i być na ujemnym bilansie choć ostatnio zdemotywowana trochę olewa dietę. Co do posiłków to są to coś w stylu serek wiejski i płatki owsiane, chleb ciemny i mięsko, jakieś warzywa, jajka itd. Czy może być tak, że je za dużo węgli w porównaniu do białka oraz zbyt często jakiś pasek czekolady czy cukierka bądź zwykły [...]

moze pytanie z lekka zabrzmi dziwnie ale dlaczego platki kukurydziane sa tak niepozadane ??a co do chleba co powiecie na chleb orkiszowy ??

[...] co poniektórych najlepiej jakby z ekranu wyskakiwał gość i robił te kanapki a potem obliczał wszystko i czytał a wy byście słuchali ... bo czasem nie mogę "No a co z chlebem? Jeśli mamy dostęp do dobrej piekarni lub sami pieczemy chleb można powyższe źródła ww zastąpić razowym czy żytnim chlebem dodać do tego mięska (rybę) upieczonego, [...]

Ja mam jedno pytanie... Zamierzam wejść na typową masówkę i z posiłkami w szkole... No cóż, nie wyrabiam się z czasem, żeby wrąbać ryż, mięso, zagryźć orzechami i warzywami. Więc zastanawiałem się, kombinowałem... Ryż i kasza odpadają, za długo zajmują. Mięso jest okej, zjeść to to chwila. Chleb razowy mi nie podchodzi, chociaż próbowałem się [...]

artykuł bardzo pomocny i mam pytanie bo mi wychodzi tak że w szkole muszę zjeść 2 posiłki i jak dotąd robiłem tak że pierwszy sam przygotowałem chleb razowy +jajka+orzechy a drugi kupowałem w bufecie ryż+pierś itp. jednak postanowiłem oszczędzać i robić samemu dwa posiłki tylko czy może to być np. cała torebka ryżu po ugotowaniu 300g i 400g [...]

Chleb pełnoziarnisty Efekty to różnie u jednego po miesiącu a u drugiego mogą być widoczne po 2 miesiącach.

chleb z dobrej piekarni lub pieczony przez siebie patrz na skład czy nie ma dodatków żytni razowy

sory ale jak bym grał do szkoły jryż nakaron itp. to by mnie zabili śmiechem do szkoły mam chleb z szynką albo z czymś takim a krete biore tylko tak jak trzeba rano jak sie obudze i po treingu

Czy Pasta jajeczna(jajka+szczypiorek) i to na ciemny chleb pelnoziarnisty bedzie dobre ?

łosoś wędzony, do "posmarowania" serek wiejski lekki z posiekaną rzodkiewką. Gram nie wiem ile, a chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem z Piotra i Pawła.

[...] usiasc w spokoju odgrzać jedzenie. Mogę jedynie jeść podczas roboty ale to coś takiego co chwycę w ręke zrobię gryza dwa odłoze zaraz znowu cos porobię. Zazwyczaj jadłem chleb z różnymi serami, białymi zóltymi ale tam wcyhdzo za duzo wegli, chciałbym coś bardziej białkowego jako, że chciałbym troche ulepszyć moją masę. Macie jakieś patenty na [...]

co polecacie na pierwsze sniadanie ? I na drugie sniadanie z czym moglbym jesc chleb ciemny ? do niedawna jadlem bolki z twarogiem (lecz mi zbrzydlo) i szukam czegos nowego.

pierwsze sniadanie - platki owsiane +owoce+ciemny chleb z mięsem/ omlet owsiany to podstawowe, sprawdzajace sie rozwiazania. omlet mozona wziac w pudelko obczaj kilka diet na sfd i sam dostosuj

chociaz dla mnie lepsze byloby zamienic produkty. na pierwsze sniadanie omlet po swojemu z dwoch jajek i bym dodal ok 30-40g. platkow mysle ze w tym przypadku beda lepsze blyskawiczne. + jablko zas na drugie sniadanie chleb ciemny z serkiem wiejskim + banan co wy na to?

[...] 100% Whey Gold) i dodajemy do płatków. 20 g migdalow B 34 g W 69, 5 T 12 g Kcal - 564 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, chleb smarujemy serem twarogowym chudym 50gr, 1 jajo kurze całe. B - 28 W - 45 T - 10 Kcal - 375 13.00 - 50 gr chleba żytniego-razowego/ziemniaki, tuńczyk w sosie wlasnym [...]

[...] g migdalow B 34 g W 69, 5 T 12 g Kcal - 564 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, ekhm - 1 kromka, to ok 15-20g (pomijam, że gr. to skrót od grosz :D) poza tym nie przesadzaj z chlebem Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, daj zwykłą pierś z kurczaka chleb smarujemy serem twarogowym chudym 50gr, 1 jajo kurze całe. B - 28 W - 45 T - 10 [...]

[...] oko niekoniecznie idealne. Na oko to chłop w szpitalu umarł 1.posiłek 6.30: 120g płatki owsiane 14/8/74 z mlekiem ok 3.8% 2 całe jaja 13/5/0 warzywa/owoce 2.posiłek 9.40: chleb razowy 100g 5.6/1.7/51.5 ser edamski 6plastrów (nie wiem ile to ma g i składników odż.) kefir 200g 6.6/0.1/18 zamaist chleba ryz/kasza/ziemniaki/soczewica/makaron [...]

[...] 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g tł:27g ww:104g 831kcal Za dużo białka, jadaj albo twaróg albo jajka. II chleb pełnoziarnisty 200g tunczyk w sosie wlasnym 100g (albo 130 bo tyle ma puszka) oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 702kcal Tuna max 3-4 razy w tyg. Daj lepiej mięso. [...]

Wpadlem na to jak mnie nie było ;P I mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g oliwa z oliwek 10g b:42g(w tym 27g białka zwierzecego) tł:21g ww:104g 741kcal II chleb pełnoziarnisty 200g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 705kcal III chleb pełnoziarnisty 200g pierś z kurczka 100g (albo dam zamiast tego szynke [...]

[...] 12x6, 10x6, 6x11kg Suplementacja: -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu -Gain fast 90g po treningu Dieta: 1.) Placuszki sfd 2.) ryba wędzona + chleb graham + warzywa 3.) ryba + makaron 4.) pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5.) serek wiejski + chleb graham + warzywa Dzisiejszy trening całkiem ok. Barki musze powtórzyć [...]