Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie poczytayłem kilka tematów odnośnie diety teraz na sniadanie są płatki owsiane z mlekiem na obiad ryż z kurczakiem po obiedzie torche owoców na kolacje idzie chleb razowy z twarogiem lub serem żółtym typu gołda itp
mrp1 zeby o czymś pisać trzeba mieć jakąś wiedzę której ty nie masz niestety i jeszcze uparcie chcesz tutaj nauczac. autorze tematu, podajesz kolejny raz rozpiske diety a sie nie stosujesz do zaleceń tu podanych. Dalej widzę chleb pszenny kiełbasę itd
Pytałem o ta kiełbasę, i nikt doswiadczony sie nie wypowiedział, a jak widać każdego słuchać nie trzeba;) Na co ją zamienić? Te 50g to poprostu końcówka kielbasy, nie wyrzucę przecież;) Chleb to jest jedna kromka, jedna kromka, jedna kromka...musiałem na cos nałożyć masło;) To są drobnostki, w czasie ostatniego miesiąca zjadłem maks 5 kromek [...]
To miska na dziś, nie dopisałam tego wcześniej ale chleb piekę sama od kilku lat, robię też pieczenie do chleba. Zapomniałam wpisać że od stycznia straciłam 3kg; a w obwodach: - biceps 3cm - brzuch 5cm - biodra 1cm - udo 3cm - piersi i talia b/z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd681cc3c5146808cf62b0acd13aaff.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]
[...] powinieneś zjeść białko i węgle. Pora nie ma aż takiego znaczenia. Przykładów jest wiele, nie tylko ryż z piersią, nie ograniczajmy tak swojej wyobraźni! Może to być chleb ciemny z rybą (lub innym, białkowym dodatkiem), może to być owsianka z WPC. To czy Ty zjesz posiłek potreningowy jako ostatni, czy też w środku dnia, nie zależy od [...]
[...] te półtora litra samej wody plus herbaty wchodzą. Gorzej mam zwykłą niegazowaną, tutaj ratuje mnie tylko dolewanie soku z cytryny. Wczoraj znalazłam w jednej piekarni chleb z pełnego ziarna żyta i słonecznika. Kupiłam, dobry, nawet też trochę mokry, ale nie tak bardzo jak mój. Niemniej załamała mnie jego waga... jedna skibeczka 70g, więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w śniadaniu jogurt utnij do 200g i dodaj z 2-3 jajka 2 posiłek wywal polędwicę bo to nawet koło mięsa nie stało. Daj pieczone mięcho (skoro chleb sam robisz, to mięso upiec też dasz radę :-D) przed treningowy dodaj jeszcze 50g ryżu i kuraka po treningowy to samo kolacja ujdzie
zalezy na czym ci zalezy. generalnie brazowy jest zdrowszy bo nie jest przetworzony jak bialy. ale po treningu moze byc bialy bo ma nizszy ig ( ja tam tego nie uznaje za bardzo bo to za duza zabawa moim zdaniem jak sie nie jest profesionalistą ale niech tam bedzie bo tak wszyscy pisza tu), chleb pelnoziarnisty
chleb tez mozesz jesc miliony osob go je i zyje. jak dostarczasz bialko z normlanego jedzenia to nie potrzeba dokupowac osobno. mozesz smazyc na smalcu, albo np. pamem tylko delikatnie popsikac po patelni. olej zamiast oliwy tak ale tloczony na zimno. Błyskotliwa 'rada' Olej rzepakowy na zimno, należy stosować jak sama nazwa wskazuję na zimno [...]
[...] odkłada się tłuszcz? I że jedzenie 1800 kcal to chyba na przytycie. W domu udało mi się przeforsować brak kupnych produktów, ciemne makarony i ryż, kasze, domowy żytni chlebek, pieczenie własnego mięsa na chleb i brak zdziwienia przy dokładaniu na sztangę. %-) Można powiedzieć, że przy rodzicach w wieku 40+, którzy zawsze odżywiali się [...]
[...] dużo kuraka w 2 posiłku (niby po co tyle), posiłek 3 wiadomo, że spoko ale na redu to bym banana sobie odpuścił tako czy siako, wpc starczy (ryli), tutaj po treningu lipa. chleb??? Daj ryż/makaron i 100-150g a nie jakieś 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz spokojnie uciąć o połowę... I podbij dietę węglami, masz whoy za [...]
[...] :) Towarzysko, więc tempo nie bardzo szybkie, ale trochę pagórków i dość silny wiatr. MISKA Nieliczona, raczej czysto. Do picia poza klasycznym zestawem IzoPlus Olimpu. - chleb razowy, bundz ("od baby"), kiełbasa swojska, papryka - omlet owsiany - pstrąg z patelni, zestaw surówek - krewetki królewskie smażone na oliwie 30.03.2014 DNT Bieg w [...]
skup sie na jedzeniu a nie na kreatynie. jak juz masz to mozesz uzyc zeby ci sie nie przeterminowala :-).I jaki to proble ze jest zupa chyba nie jecie samej wody z wazywami tylko wlasnie z ryz/makraon/ziemniaki/chleb no nie?? wiec za te 2 stówy to albo miseo sobie kupuj albo twarogi/jajka/bialko w proszku.