...
Napisał(a)
Witam, może troche o sobie mam zamiar rozpocząć swoją przygode z siłownią mam 16lat waże 58kg przy 177 wzrostu. Dużo o tym ostatnio czytam i zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Oczywiście jak każdy powiada dieta to podstawa wiec od tego zacząłem i coś tam wymyśliłem. Prosze o ocene i ewentualne poprawki z góry dzięki. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moze byc, ale kcal raczej masz za duzo duza szanasa ze sie zalejesz. chyba ze jestes mega aktywny
...
Napisał(a)
W szkole nie jesz? Wywal chleb i daj warzywa oraz ryby. Ryżu daj po 100g, bo zbyt kalorycznie to wygląda.
Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!
...
Napisał(a)
Przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem jest zdecydowanie zbyt długa. Jeżeli wstydzisz się brać do szkoły pudełko z jedzeniem, to włóż pomiędzy dobrej jakości pieczywo pierś z kurczaka. Tak, jak wspomniano powyżej, masz zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną. Zacznij od 2800/2900 i obserwuj wagę i ciało.
...
Napisał(a)
W szkole zazwyczaj nie ma okazji żeby gdzieś usiąść i zjeść wiec nie wiem czy mógł bym to pominąć.
...
Napisał(a)
Nie ma okazji? Stary są przerwy. Siadasz i jesz coś zdrowego.
Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!
...
Napisał(a)
W tym problem że nie ma gdzie i na spokojnie czegoś wiekszego zjeść.. wiec nie wiem co mógł bym sobie do tej szkoły zawinąć
...
Napisał(a)
poprostu ser: bialy,wiejski,zółty ( to nic ze ma tłuszcz ), kazda rybe, kazde mieso
...
Napisał(a)
To spróbuje to poprawić i podeśle to nowe do rozpatrzenia :)
Zmieniony przez - mLumpex w dniu 2014-03-27 23:26:03
Zmieniony przez - mLumpex w dniu 2014-03-27 23:26:03
Poprzedni temat
Czy będzie to dobra dieta ?
Polecane artykuły