Dieta - 58kg, 177cm

Witam, może troche o sobie mam zamiar rozpocząć swoją przygode z siłownią mam 16lat waże 58kg przy 177 wzrostu. Dużo o tym ostatnio czytam i zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Oczywiście jak każdy powiada dieta to podstawa wiec od tego zacząłem i coś tam wymyśliłem. Prosze o ocene i ewentualne poprawki z góry dzięki. Pozdrawiam

moze byc, ale kcal raczej masz za duzo duza szanasa ze sie zalejesz. chyba ze jestes mega aktywny

W szkole nie jesz? Wywal chleb i daj warzywa oraz ryby. Ryżu daj po 100g, bo zbyt kalorycznie to wygląda.

Przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem jest zdecydowanie zbyt długa. Jeżeli wstydzisz się brać do szkoły pudełko z jedzeniem, to włóż pomiędzy dobrej jakości pieczywo pierś z kurczaka. Tak, jak wspomniano powyżej, masz zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną. Zacznij od 2800/2900 i obserwuj wagę i ciało.

W szkole zazwyczaj nie ma okazji żeby gdzieś usiąść i zjeść wiec nie wiem czy mógł bym to pominąć.

Nie ma okazji? Stary są przerwy. Siadasz i jesz coś zdrowego.

W tym problem że nie ma gdzie i na spokojnie czegoś wiekszego zjeść.. wiec nie wiem co mógł bym sobie do tej szkoły zawinąć

bułki z miesem, ryba , serem

Serek wiejski ? i jaką rybe / mięso najlepiej ?

poprostu ser: bialy,wiejski,zółty ( to nic ze ma tłuszcz ), kazda rybe, kazde mieso

To spróbuje to poprawić i podeśle to nowe do rozpatrzenia :)

Zmieniony przez - mLumpex w dniu 2014-03-27 23:26:03