chleb

[...] (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim niekorzystna dla dobrej sylwetki laktoza ( zjadam dziennie 200g twarogu , 300ml [...]

[...] (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim niekorzystna dla dobrej sylwetki laktoza ( zjadam dziennie 200g twarogu , 300ml [...]

11.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kompot domowy z rabarbaru i truskawek bez cukru, woda mineralna, kawa z odrobiną mleka Dodatki: pomidory z cebulką, kapusta kiszona, papryka konserowa (domowa) Ser tłusty - ser robiony własnoręcznie z mleka krowiego, nie wycisnęłam za dużo wody, [...]

faktycznie zapomniałem o jajach. od czasu do czasu będę urozmaicał nimi. chleb jest pełnoziarnisty i płatki rzeczywiście możnaby uskutecznić dzięki sog poszedł

Ok, na moje oko możesz startować :) na początek nadwyżka w sam raz, jak waga nie bd szła, zredukuj trochę starchy food (chleb, kaszę, owsiane) i dużych przyrostów ;) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-12 16:32:24

Corum, niektórzy lubią klapsy ;-) Tak więc: Micha: 110 B / 60 T / 105 WW 1) owsiane, jajo 2) chleb zytni , jaja, masło 3 i 4) jaglana, oliwa, indyk pierś 4) twaróg wiejski (mniam mniam) Trening 12/08/2013 Rozrzewka : bieznia 6 min bieg – dłużej nie, bo zaczeli się schodzic panowie i pobiegłam zająć sztange  1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]

[...] To już nawet ja dopchnąłem dużą pizzę, jak nigdy - teraz zalałem ją dodatkowo muszynianką i poczułem, jak to wszystko w środku spuchło :)) ( jeszcze te dodatkowe 6x bułek i chleb z popołudniowego ładowania... ) 8-) A ja na gluten uczulony....... Teraz muszę zbastować z mącznymi sprawami na rzecz ryżu i kaszy. Następne ładowania w tym kierunku [...]

wiem wiem, nie szukam wymówek żeby nie było :) teraz biorę chleb domowej roboty na zakwasie. To chyba okay jako węgle będzie? jak poważę na każdy dzień ile mi trzeba?

[...] dla wszystkich (calej rodziny) tak zeby nie robic dwoch obiadow dziennie; oni powoli tez sie przestawiaja na zdrowe jedzenie, wiecej kasz, pelnoziarnistych produktow, pieke chleb, miesa ... 2. treningi - 3 x bieganie (robilam min 18 km tygodniowo)i 2 x trening dla zielonych by Agak; z bieganiem bylo ciezko na poczatku, bolaly piszczele i [...]

http://www.sfd.pl/czy_wszystkie_składniko_odzywcze_które_zjadamy_sa_wchloniete_i_wkorzystane_-t402651.html Polecacie upiec własny chleb żytni razowy ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-13 17:40:05

no wlasnie poprzednia dieta opierala sie na tym, w szkola ciemny chleb z drobiem warzywami, dom jadlem nabial, kurczak ryz..generalnie 0 smieci ale wiem ze kcal bylo malo.. Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem [...]

w archiwum poszukaj jak asy robiły masee.smalec chleb na noc i jazda%-) dobra ide czytać%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-08-13 20:53:32

Witam. Czy chleb razowy i makaron pełnoziarnisty warto jeść tylko podczas robienia masy , czy również na redukcji ?

[...] ale najlepiej sam poczytaj i zastanów się jaki układ makro będzie dla Ciebie najlepszy. Ziemniaki możesz jeśc, jest to wartościowe źródło węgli. Chlebem razowym (o ile to faktycznie chleb razowy, a nie karmelizowany) urozmaicaj ryż, kaszę i płatki owsiane. Koniecznie jedz warzywa. Co do węgli na noc może wypowiedzą się bardziej kompetentne osoby.

[...] dopadł, że pół woreczka kiszonej kapuchy zżarłam %-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10dc3c5cf3b94a6885195d6c7e5163bc.png Niestety wczorajszy chleb się nie upiekł :-( Wyszła taka klucha, że fuj... 3 tygodnie (bez dokarmiania) w lodówce to jednak dla zakwasu za dużo i ten chemiczny smród to jednak nie był dobry znak [...]

Wrzucam jutrzejszą miskę. Nie dobiłam do 120g białka. :'-( Ciągle się uczę. Ten chleb ze śniadania, podam skład, bo nie wiem do końca czy udaje zdrowy czy nim jest: woda, mąka żytnia 32% (w tym razowa 18%), ziarno żyta, siemię lniane, ziarno słonecznika 6,7%, sól, drożdże, ocet spirytusowy, ekstrakt słodowy jęczmienno-pszenny ciemny, ekstrakt [...]

Jesteś moją mentorką! Zatem wywalam z dzienniczka ten chleb. Poczytam o tym chlebie domowej roboty, bo wolałabym wiedzieć co jem, skoro nabiłam się na widelec i ujawniłam. Kupię sobie jakąś chudzinkę (szynkę) jutro w większym jak radzisz kawałku i upiekę. Zatem fasolki nie wliczać?

Rarity - ja dzisiaj zaczelam robic swoj pierwszy zakwas :) Do roboty !!! upieczemy piekny chleb w niedziele :)

Rarity, możesz kupić też filet z indyka i upiec, jest bardzo dobry na chleb :-) ja tak robię i nadziewam czosnkiem :-)

Podobno właśnie najgorsze są te początki, mi układanie miski zajmuje sporo czasu... Za chleb też się biorę, ale właśnie teraz za obiadek się zabieram ;-)