Niedzielna wypiska : 1pos jajecznica, chleb razowy, masło, mleko 3,2% 2pos kotlety z pierśi kurczaka , warzywa, orzechy 3pos pół pomarańczy, mały kotlet śpieszyłem się bardzo i nie zdążyłem wiecej zjeść niestety 4pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski (coś jak majonez) 5pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski [...]
Jak ja Ci zaraz z paradoksem wyskocze to Ci się żyć odechce. Wielu zielonych na tym forum pisało że nabiału unikać przy redukcji. A Ty se jedz chleb z szynka i cole do tego i się zastanawiaj czemu ważysz 110 kilo Dobranoc
[...] dzien dyma burn hardo ciekawe czy bede umial zasnac. Wypocilem sie mocno i jest dobrze! Dieta dzis trzymana na 100% 1pos 3 jajka + 50g graham + szynka 2pos 50g szynki 80g chleb pelnoziarnisty (wiem, ze lipa bialka itp. ale w szkole innego posilku nie mam jak jesc wiec bede nadrabiac w domu) 3pos (przed treningowy) 200g kuraka + 50g [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/1/46014ea68857430b81b8c31fd34ff51f.jpg Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem i ricottą, sery /SFD/Images/2016/2/1/2109061117d440fcb34a2188c9f58eb4.jpg Jajko na miękko, łosoś wędzony, pomidorki i chleb żytni /SFD/Images/2016/2/1/f69e3ff76e4a4eaaa4f8d43a5d57852d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-01 10:55:03
[...] wychodzą pyszne w wielu różnych kombinacjach, z kurczakiem i warzywami ostatnio robiłam to też było fajne. Dzisiejszy lunch. Wieprzowina z marchewką, pietruszką i przyprawami + sałata i rzodkiewki + parmezan + chleb żytni. /SFD/Images/2016/3/24/d4cb49db26af405d89e537be2c33f243.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-24 16:51:17
Tu już moje :-) Wołowina z warzywami i parmezanem, chleb /SFD/2019/7/3/a551062619084100a988cb456994a2d3.jpg Omlet jaglany z owocami /SFD/2019/7/3/8e4f9111035d4974b9db4b824c71d398.jpg Owsianka :-P /SFD/2019/7/3/ae3b901720594469ad52f37b8bd81acd.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2019 16:56:10
Wczoraj dzień bez treningu. Zaległe miski z dwóch ostatnich dni. /SFD/Images/2015/5/22/b8d4c66ae86a4a7fb513a7ed0f14612e.jpg /SFD/Images/2015/5/22/a25a7be5302b44fdbde56bd2cecb57f9.jpg Chleb pszenno-żytni w misce znalazł się z powodu bólu brzucha, podejrzewałam że to wina żytniego i chyba miałam rację. Trzy dni go nie jem i kłopoty z brzuchem [...]
[...] trochę tłuszczu jest ale myślę że też się w ten sposób go pozbędę. Miska ok. Początkowo były kłopoty, bóle brzucha i inne rewolucje, ale winę za to ponosił ten nieszczęsny chleb żytni. Wywaliłam go z diety i problemów nie ma. Powoli to wszystko idzie do przodu. Generalnie zależy mi na sylwetce bliskiej dziewczynom startującym, ale wiem że to [...]
[...] jestem słaby :D 4/5/6/7/8: zrobione, w uginaniu miałem problem z określeniem ciężaru bo gryf samoróba a wagi nie było by zważyć, na oko 12-14kg :P Micha: 1)hoopki +mleko 2)chleb z żurawiną i orzechami + ser żółty +twaróg + mars :D 3)carbo i wpc po treningu 4,5)kura z ryżem i warzyami ----------------------- 230gB/550gWW/100gT 7/4/2014r. [...]
[...] a później nie może znaleźć pracy to tylko i wyłącznie jego wina. Można bowiem rozwijać swoje zainteresowania na studiach pracując jednocześnie na budowie, żeby mieć na chleb, bo nie posiada się żadnych innych umiejętności, które są obecnie poszukiwane. Co do ustroju obecnego, to nazwałbym go socjokapitalizmem. Teoretycznie mamy kapitalizm. [...]
[...] posilek: whey, mleko, banan, oliwa II posilek: karkowka, ziemniaki, surowki III posilek: karkowka, kanakpa ciemne pieczywo z maslem orzechowym + surówka IV posilek: jajka, chleb low carb PROBODY, twaróg, surowka wszystkie surowki domowej roboty bez dodatku cukru. Mam nadzieje, ze mimi, ze nei trzymalem sie szablonu, ragedii nie ma. Powinno byc [...]
[...] DNT i niedziela poza domem: 1. Whey, miód, banan, migdały 2. ZIemniaki, szynka piecozna, surówki, szklanka rosołu 3. Ziemniaki, kotlety mielone drobiowe, surówki, szklanka rosołu 4. Kaszanka, chleb fitness Jak co niedziele domowo i bez liczenia, ale mysle ze 2600kcal nie przekrocze :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-21 19:50:42
dla jednego trudne, dla drugiego latwe, zalezy tez pewno od wielu czynników, np pracy, zdrowia, poziomu stresu, innych priorytetów, wiedzy (dla nas to chleb poweszedni dla innych czarna magia) Ale ja tez uwazam ze nie jest to zbyt trudne jak sie ma w miare poukladane zycie, ale moim bledem w poprzednich latach bylo zle oszacowanie zera [...]