chleb

Przyznaję szczerze, że wczoraj nie liczyłam, dopiero teraz jak napisałaś czy wyszłam poza 1000 kcal, to z ciekawości przeliczyłam mniej więcej czy na pewno, bo w pierwszej chwili pomyślałam "pewnie, że tak", ale później zwątpiłam... i wyszło tak: Nazwa produktu Waga kcal B W T Mleko świeże 2% tł. pasteryzowane 250,00 117,50 7,75 [...]

[...] min) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, jablkiem i serkiem wiejskim i maslanka nat lub platki zdrowy blonnik z tymi samymi dodatkami lub chleb razowy z oliwą, warzywami chuda szynka, jajkiem czasem serem favita lub plesniowym, lyzeczka tranu Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka na parze z warzywami z [...]

[...] 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, ml3ko9 1,5% 250ml B28,6 t34,2 ww56,8 Szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po trening od razu [...]

[...] 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, mleko 1,5% 250ml B28,6 t34,2 ww56,8 Szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po trening od razu [...]

No wiem ,że moja wola ,ale raczej nie polecasz zamieniać? Oczywiście jak chleb razowy jest lepszy od pieczywa białego to jakoś się do niego zmuszę. Dzięki za odpowiedź.

[...] Jeżeli chodzi o sos, to używam około 100g jogurtu i łyżeczkę musztardy + sól Marta, dzięki 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2., 3. chleb low carb, kurakowy cyc, cykoria, papryka 4. serek wiejski, papryka 5. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, cebula *TRENING siłowy 6. [...]

8.00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jaja Białko: 43g, Węglowodany: 117g, Tłuszcz: 35g 11.00 II posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa na patelnie 100g / daj więcej warzyw i dodaj odrobine tłuszczu jesli trening masz po 2 h Białko: 40g, Węglowodany: 120g, Tłuszcz:3g Między 13:00, a 14:00 Trening Po [...]

Moja dieta wyglada nastepująco Sniadanie okolo 6 rano 2-3 kromki chleba żytniego ( nie ten biały barwiony, tylko prawdziwy ciężki żytni chleb ) + wedlina około 12-13 owoce ( 2-3 jabłka ) 16 - Obiad 200 gram wołowiny + 1/2 torebki ryżu (biały zwykły) 20 - kolacja 2 kromki chleba żytniego z wędliną w trakcie dnia 1 litr soku + i około 1litr [...]

Śniadanie: Otręby,Płatki kukurydziane,Mleko. II śniadanie: Chleb żytni 1 kromka Ser i szklanka mleka Owoc. Obiad Ryba,mała ilość ziemniaków,Surówka. Warzywo. Kolacja: Kromka Chleba Orkiszowego Plasterek Szynki Warzywo/Owoc. Powinno mi wychodzić od 1000 do 1350 kalorii. Trening: Rozgrzewka aby rozciągnąć mięśnie 10/15min Bieg 2.5 km Pompki,Brzuszki [...]

[...] wyladuje jutro na silce, a nie na lodowce. Poniedzialek, dzien 13, 15.11.2010 Posilki 1 - 4 kcal: 1277 B: 127, W; 98, T: 42, Posolek 5: duzo za duzo 1. platki owsiane, serek chudy, gruszka 2. wolowina, oliwa 3. jajka, szynka, oliwa, chleb razowy 4. wolowina, oliwa 5. ghmmmm: platki, orzeszki, troche alkoholu, troche slodkiego, krewetki, owoce

[...] , co za duzo to niezdrowo no i musowo kawa z mlekiem i łyżeczką cukru - oduczam się ale stopniowo na razie ograniczyłam wkrótce zrezygnuję całkiem 2.ok. 9:00 kanapka z chleba razowego + wędlina (wiem, że mnóstwo różnych konserwantów, a taka np. Szyneczka czy inne mięsko upieczona w domu lepsze?? ) + do tego sałatka z warzyw z olejem nooo [...]

dobry chleb nie jest zły :X

[...] białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 2 posiłek kcal białka ww tł chleb graham-kromka 129 4 28 1 wedlina plaster 52 10 1,5 1 do tego sałatka z sałat+pomidor+ogórek+łyżka oliwy warzyw miałam nie liczyć a oliwa to 110kcal i 13g [...]

[...] ciąg na prostych nogach 45/60/73kg +3kg 7.Uginanie ze sztangą 15/20/25kg +2kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. 1.płatki owsiane na mleku + WPC 40g 2.chleb razowy + 120g szynki z indyka + 30g wpc 3.przed trenem mięsko 230g + kasza 100g 4.po trenie 100g makaronu +150g rybki 5.wpc 50g + orzechy arachidowe/włoskie 6.ser [...]

glowna angroda scan geordie dictionary! jak nie znajdziesz to za 5 min sam napisze a wtedy wysle ci skan mojej dupy fasolkozerco inwestujacy w chleb i maslo!

[...] już jadasz banana, to po treningu siłowym. Ale generalnie to się pozbądź bananów. Jeśli sięgasz po owoce to niech to będą jabłka, śliwki, kiwi. 2 posiłek kcal białka ww tł chleb graham-kromka 129 4 28 1 wedlina plaster 52 10 1,5 1 do tego sałatka z sałat+pomidor+ogórek+łyżka oliwy warzyw miałam nie liczyć a oliwa to 110kcal i 13g tł. [...]

s.m.p.a. przeczytaj mojego :p Mam w pracy tylko jedną przerwe (30min) o godzinie 10:00 Potem do godziny 17:00 cały czas robie Oprócz ryżu i miecha bd brał jeszcze kanapki z chleba razowego, do tego ser i szynka razowiec to chodzi Ci o ten chleb razowy ? s.m.p.a. SOG'a odemnie dostałeś hilde i merch też Dzięki chłopaki

[...] (10.30 pozno wstalam ) 400 kcal kawa 69 / salata,ogorek, szczypior 20 1,5 kromki chleba 200/ 4,5/ 36/ 3 cienko posmarowane feta 10 / 1/ 1/ 0,5 [...]

Moje śniadanko (jajeczka, płatki owsiane, pomidor, papryka, cebula, i przyprawy) Witam! *************************************** TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. SPARING- luźny sparing z kolegą, bo kolega jedzie na zawody 4. WOREK+PRZEWROTY W PRZÓD 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH+RZUTY PIŁKĄ LEKARSKĄ 3x2min 6. [...]

1 posiłek: Mleko 1,5% - 200ml Płatki owsiane - 130g owoce Orzechy Włoskie - 20g 2 posiłek: razowiec mieso orzechy włoskie Pomidor - 50g 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka - 100g Ryż biały - 110g Pomidor - 150g Oliwa z oliwek - 15g 4 posiłek po treningu 5-10 minut: banan 5 posiłek 30-60 minut po treningu: mieso ziemniaki 6 posiłek: Ser twarogowy [...]