chleb

[...] tydzień jeszcze nie będę zarzucał na sztangę ton, powoli sobie będę zwiększał. Ale żelastwo będzie trzaskać I fotki jedzonka jeszcze wieczornego jajecznica na kokosowym + chleb ze smalcem i pomidorem , placki ziemniaczane z sosem grzybowym i karkówka wieporzową ( jak by takie podawali w restauracji to by była najbardziej dochodowa restauracja [...]

[...] czysta micha i nie ma opcji ze jest inaczej spróbuj fod maps wyeliminować ja na tej podstawie bazuje jem praktycznie tylko : ryż Basmati / płatki ryżowe/ ziemniaki/ chleb żytni na zakwasie /białka jaj pierś z kury wołowina wpc oliwa z oliwek masło orzechowe czasem łosoś krewetki wołowina i to wszystko i jest tak dobrze jak nigdy. A [...]

[...] ( dzisiaj śmiać sie nie mogę 8-)) Suplementacja : asparagnin,2g wit c, 15g bcaa,30g izolatu,10 g kreatyny,10g glutaminy . Dieta : 400g kury,100g ryżu , serek wiejski, chleb razowy,200ml śmietany ,5 jaj,70g owsa , rodzynki.warzywa Podsumowanie : Wczoraj po treningu przeprowadzka,noszenie wszystkiego, tyle wody dawno ze mnie chyba nie [...]

[...] bardzo krótkie przerwy.. dieta : jeszcze nie wiem, narazie poszła jajecznica i grzanki w planie 600g szynki wieprzowej , 150g ryżu, tłuszcze, warzywa, serek wiejski , chleb żytni także norma. suplementacja : odpadła mi kreatyna , skończyła się i nie kupuję bo brak dolców w portfelu. Podsumowanie : Nie dalem rady ani cardio ani brzucha bo [...]

trener trzyma przy swoim, więc korzystam z produktów które mma w diecie wypisane. Chleb mam zwykle tylko do kolacji, ale myślę że zastąpienie raz na miesiąc 50g płatków 80g chleba razowego to nie jest grzech i nei wpływa wogóle na sylwetkę, 40g carbo zamieniłem 40g batonem czyli jeden uj i tez z tego względu że posiłek po treningowy miałem za [...]

[...] nie poczułem od AN niestety. Jedynie co to tętno chyba podskoczyło ,ale mam mocno obolałe płuca i ciężko się oddycha. zdj porannych tostów , ostatnio jem je cały czas bo chleb tostowy ma malo ww i jest lekki wiec 4 kanapki waza 80-90g. Akurat wychodzi. i jakieś z klopa jak to wygląda mniej wiecej dziś. Prócz tego że płaski dość jestem i bez [...]

wafle ,pierniki, chleb, biszkopty były testowane i gitara. Ryż miałem ostatnio w posiłku gdzie pisalem że jeden posiłek jak prawdziwy kulturysta basmati co zaskutkowało bojlerem i brakiem chęci na jedzenie później a gdzie tam załadować się tym. Pamiętam w zeszłym roku próbowałem się załadować przed zawodami ryżem z masłem orzechowym, zjadłem chyba [...]

chleb żytni odpada całkowicie, ryż sporadycznie pisałem tutaj co się stało nie tak dawno jak zjadlem wiecej, ale 1-2 worki moge dziennie zjesc i też tylko basmati jem. Ziemniaki - tak to jest produkt ktorego moge uzywać i nie mam żadnych dolegliwości,białka jaj również , pierś z kury też ale mięsa nie mogę jeść zbyt duzo 400-500g to jest max, [...]

[...] (12 tysięcy kroków + 14 min interwałów na worku - 2500 kcal) 1) Płatki owsiane + jabłka + izolat śmietankowy + wiórki kokosowe + cynamon 2) Mieszanka włoska, kurczak, chleb pieczony, ogórek 3) Chleb pieczony - twaróg z cynamonem i słodzikiem, szynka warzywa, jagody 4) Mieszanka chińska + kurczak + ogórki 5) Chleb pieczony + szynka + ser [...]

[...] 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki : 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 115 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 130g + warzywa około 150g 5) Serek wiejski lekki [...]

[...] jak niektórzy tutaj %-) ) 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 135 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 130g + warzywa około 150g 5) Serek wiejski lekki [...]

[...] Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g; Serek wiejski lekki 200g, 25 g chleb pełnoziarnisty 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 135 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb [...]

[...] 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 400 g ziemniaków (+80ml mleka) + warzywa 4) 60g jaj, 40g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 100g+ warzywa około 150g 5) Serek wiejski lekki 400g, 45 g chleb pełnoziarnisty 45

[...] 4x12 10kg Facepulls 4 serie 12 powt 25kg Posiłki 1) omlet 120g jaj, 30g sera, 20 g szynka, 200g pieczarki , 40g mąka pszenna 2) Serek wiejski 200g, jogobella 0% 300g, 95g chleb pełnoziarnisty, kabanos 25g , masło 5g 3) 120g chleb pełnoziarnisty, 120g jaj, 150g kurczak, warzywa 4) Omlet 100g twaróg półtłusty, 60g mąka pszenna, 200g jabłek, [...]

[...] Tutaj micha : 1) Bułki z kurczakiem serem i sosem czosnkowym 2) Naleśniki waniliowe(budyń) 3) Chleb, kurczak, ser, warzywa, sos czosnkowy(homemade) 4)Bułka pizza, jogurt, chleb + masło + ser /SFD/2017/4/22/389ff42783174017a45dddd4385f55d3.jpg /SFD/2017/4/22/6dd934ec38134941a0bc35d2ae21926e.jpg [...]

co to za chleb? Chleb jest żabki pszenno żytni

[...] tym, żeby nie chodzić głodnym. 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 115 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 130g + warzywa około 150g 5) Serek wiejski lekki [...]

[...] jak niektórzy tutaj %-) ) 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 135 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser gouda tłusty, chleb pełnoziarnisty 130g + warzywa około 150g 5) Serek wiejski lekki [...]

[...] 2)Omlet 240g jaj, 30g ser, 20g szynka, pieczarki /SFD/2017/1/16/7e6fce7bb2e6424e8be27288ade3c3ea.jpg 3) 200 g serek wiejski (+cynamon, słodzik), 50g chleb pełnoziarnisty /SFD/2017/1/16/e92095c9823f4433bfad969a29acbca6.jpg 4) Kisiel bez cukru /SFD/2017/1/16/be14e0f6806245968e0b18054b0e335c.jpg 5) 60g jaj, 70g kabanos, 30g [...]

[...] foty miski) : 1) Placek : 40g mąka pszenna, 200g pieczarek, 30 g sera gouda, 20 g szynki z kurczaka, 240g jaj 2) Serek wiejski 200g (+ słodzik) + 5g wiórki kokosowe, 25g chleb pełnoziarnisty 3) Chleb pełnoziarnisty 45g 25g kabanos, 15g ser, 22g szynka + warzywa 4) 80g płatki owsiane (+słodzik), 200g jabłka, wiórki kokosowe 10g 5) 420 g [...]