chleb

ok dodam do dwóch posiłków, do jednego moze byc chleb razowiec? dodac tylko w dni treningowe cze we wszystkie?

I 7:30 3 jajka + 150 g chleba + lyzka oliwy (wczesniej jeszcze do tego bylo 50 g platkow owsianych + 400 ml mleka) wtedy poszla masa dobrze ale niewiem czy to tak na poczatku czy przez to ze byly jeszcze te platki, ale teraz ledwo moge zjesc te 3 jajka //Więcej jajek i owies. Chleb to słabe źródło ww. II 12:00 2 bułki grahamki + 150 g szynki [...]

tak własnie wiem, mniej ale częściej :) tylko, że ja musiałabym wiedzieć co dokładnie i co ilę godzin...O to własnie mi chodzi. A jaki chleb?

moze byc, byle chleb był dobrej jakosci (z maki typ 2000, najlepiej na zakwasie), dodaj olej lniany i warzywa

nie licz roślinnego W 1 posiłku brak pełno wartościowego białka W 2 wywal to pieczywo WASA, daj chleb razowy jak musisz, i ta wędlina dobrej jakości? Brak warzyw, ten twaróg też nie za bardzo Posiłek nr 3 ok, ale nie te warzywa, daj brokuły, papryke, pomidory w posiłku 4 również brak warzyw do 5 też daj warzywa Nie napisałaś kiedy masz trening (w [...]

predzej smazone jedzenie(chleb) roz******li Ci watrobe niz 15mg metki...

D I E T A: 1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -Chrupki kukurydziane 25G/ zamień na owsiane -Rodzynki suszone 20G -"Feta" 100G/ wywal i daj chudy albo półtłusty twaróg -Papryka czerwona 100G/ z tego posilku bym wywalil i dal ewentualnie jakis owoc B/t/W/KALORYCZNOSC 28/21/46/488 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni [...]

1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -Chrupki kukurydziane 25G //PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 20G //10g -"Feta" 100G //75g -Papryka czerwona 100G 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G -Jabłko 50G 3 [...]

Ostatni posiłek na dzien nie treningowy o 21: -makrela 100g -chleb razowy 3 kromki moze byc michal_bas ??? Zmieniony przez - Hurron w dniu 2006-09-07 23:46:45

[...] - nie chciałem rozpisywać wszystkiego po kolei i zaufałem liczbom, jakie autorka podała. W diecie zamieniłem chleb na kolację na owoce oraz zamieniłem ryż według wskazań. Proszę o dalsze rady. Mocno skłaniam się ku zakupowi odżywki białkowej, ponieważ nie będę w stanie zawsze [...]

Wyglada ok. Mam nadzieje ze urozmaicasz w inne dni produkty bialkowe, tu dominuje ser bialy i szynka. Wiecej warzyw by sie przydalo. Chleb z szynka jadasz na sucho?

Szprota94 możesz jeść ten udziec chleb ciemny jest ok co do twoich kolegów widać że to jeszcze dzieci i nie zwracałbym na nich żadnej uwagi niech się śmieją i tak zobaczysz że do czasu, i współczuje koelgów

O to właśnie chodzi z tą wypiską, cozrobiłaś, tylko wygodniej dla nas byłoby, gdybyś tutaj wkleiła zrzut z ekranu. Dieta jest do poprawki. Przeczytaj post "co jedzą lejdis", znajdziesz go w postach podwieszonych. Z diety wyrzucamy kupne jogurty, kupne wędliny i kupny chleb. Co do fatalnej jakości ciała - nie zdawałaś sobie z tego sprawy?

[...] na paste z makreli i jajec. 300g. makreli wedzonek 120g. jaj (2 jajka) na twardo 30g. majonezu lekkiego (mozna zrobic wlasny) 100g. ogora konserwowego/kwaszonego 120g. chleb zytni razowy ( 6 kromek ) Makrele patroszymy (pozbywamy sie osci itp) i siekamy na drobno, tak samo jajka i ogora, wszystko mieszamy dodajac 2 lyzki majonezu. B:82 W:59 [...]

[...] czasu i ciezkiego treningu bez cardio oraz treningu brzucha. Dieta: Śniadanie: - banan 110g - masło orzechowe 40g - białka jaj 240g - całe jajko 55g Posiłek II: - chleb orkiszowy 190g - szynka konserwowa 100g Posiłek III (przed treningiem): - Stek z udzca 260g - kasza gryczana prażona 100g Posiłek IV (po treningu): - Białko 50g [...]

albo chleb razowy wrzucić? Narazie do głowy tylko mi wpadło płatki i razowiec , albo może masz jakiś pomysł co tu by poradzić??;]

[...] Nie posiadam zbilansowanej diety, jednak nie uważam tego za jakąś wadę, póki co dobrze na tym wychodzę, wiem +/- ile powinienem zjeść i:-) Dieta 1.jajecznica z 7 jaj/warzywa/chleb razowy 2.2 kanapki z chlebem razowym+mięcho+ogorek/2 owoce 3.szkolny obiad(zupa+drugie danie), niestety na ten posiłek wpływu nie mam 4.przedtreningowy ryż [...]

Specjalnie dla was przykładowa micha: Po przebudzeniu 200g owsianych z mlekiem(500ml) Kanapki(chleb razowy ok.90g) z grubo ciosanym serem(100g) ;) 1 pierś z kurczaka(ok 275g) + ryż (150g) Ryż(100g) - jabłkiem lub ketchupem, ew. dżemem }:-( Przed snem 100g owsianych z mlekiem(250ml) To tylko przykładowy dzień bez zamienników Zmieniony przez - [...]

[...] z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g olej lniany Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor 100g/Brokul 100g Posilek V (bezposrednio po ) 2 Banany+WPC+BCAA Posilek VI (przed snem) Ser bialy poltlusty 150g ogorek 100g chleb razowy masło

[...] sie pomaga osobie ktora sie stara, gratuluje..efektow pierwszego miesiaca...co moge poradzic męcz Marcinkowsiego naprawde w sprawach spornych co do jedzenia na przykład chleba jogurtow i makreli w tym wzgledzie zaufałabym jego opinii,bo Zyciowy facet,nie fanatyk jak wikszosc.. Po pierwsze masz co zrzucac i potrwa to dłuzej, dieta musi byc [...]