[...] nie robię i od czasu do czasu zgrzeszę ale ale... na chwilę obecną wiem, że na pewno jajka w mojej diecie przeszkadzają. Do tego wyeliminowałem mleko, białko serwatkowe i chleb pszenny. Zauważyłem też, że właśnie po takich produktach na mące pszennej (typu naleśniki) czy produktach typu płatki owsiane puszczam śmierdzące gazy. Także widać, że [...]
no to ja mam lepsza diete (smaczniejszą) chleb ze smalcem i skwarkami..................;) helpmistrz powiem tak(bez urazy)niektóre propozycje w tej diecie sa ok ale wieczorna przekaska "chudego twarogu polanego smietana plus chleb i to pewnie biały"-nie pasuje do tak szcegółowo rozplanowanego schematu zywieniowego ,podobnie jak soorowe [...]
[...] cukier w surówce jest zbędny. (Naprawdę?) oliwy z oliwek nie lubi. Sądzę, że nie ma ryzyka, że ewentualnych węglowodanów dostanie za mało. Jej wyobrażenie o diecie to suchy chleb i suche ziemniaki, tak jakby post. Niektórym starszym osobom trudno wytłumaczyć, że w medycynie wiele się zmieniło, że było dużo badań i odkryć, które mówią, że jest [...]
I.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 JAKI MASZ STAZ TRENINGOWY?bO JEZLI ZAZCYNASZ I OD AZU APIESZ SIE ZA KREATYNE TO NIE MA SENSU BO NA SAMEJ DIECIE BEDZIESZ MIAL DOBRE PRZYROSTY:)A JEZELI STAZ JEST...NO TO OK.:) Razem: 0/0/0/17,7 II.7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/7/4/10/102 STAWIALBYM NA 0,5% Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 OK Rodzynki [...]
[...] oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu). 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z [...]
[...] oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu). 2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste. Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ? Na dietach z [...]
[...] jeszcze raz post Tyki "jak schudnac w 30 dni" (zakładam że juz to dawno zrobiłaś) - ja go na razie powoli rozgryzam ja czasem jak robie kanapki to pokropię chleb oliwą (wsiąka), wsadzę chudą wedlinę, troche sałaty albo paprykę, i.. da sie przełknąć, mozesz tez pomyśleć o kapsułkach z omega3 (będę z tym dopiero eksperymentować) [...]
[...] Jeśli tak to na pewno za jakiś czas przejdę na bardziej klasyczne ćwiczenia bo trochę mięśni chciałbym nabrać. Póki co nie czuję żadnych "dolegliwości" na nowej diecie ale dzisiaj jak kupiłem świeży chleb i wiozłem go w samochodzie to tak mi pachniało że nie mogłem się skupić na drodze :) Jakoś udało mi się go nie zjeść ale pokusa była ogromna :)
[...] podobny stosunek, banan 90kcal,kurczak 150 kcal,wpc 60 kcal kasza reszta kcal = 500 musisz miec moc przed treningiem. Wieczorami wegle tylko warzyw. Sproboj wyeliminowac chleb z diety,mozesz jesc pumpernikiel 50-100 g dzinnie albo RYE BREAD (wyglada podobnie) na twoim miejscu przyjal bym kilka zalozen : sniadanie bogate w wegle,posilki [...]
[...] DOBRE MIECHO I RYZ BIALY,(WEGLE O WYZSZYM IG) 18:45 owoc np. banan/BANAN MOZEZ DAC PO TRENINGU ODRAZU A POSILEK ZA 30 MIN 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt TUTAJ ZLE<WEGLI NA NOC SIE NIE JE,JAJKA MOGA BBYC 3 STARCZA ALBO SER BIALY WARZYWA I OLIWA DO TEGO, JOGURT ZBEDNY Dieta do oceny, korekty , mile [...]
witam ponownie, z racji tego, że jakieś chorubsko mnie dopadło miałem czas na czytanie...skorzystam z rad i przekonam kumpla do robienie treningu FBW, który postaram się ułożyć, lub czekam na jakieś przydatne linki, jakie ćwiczenia i ile serii mi się przyda na początek...nadmieniam, że z drążkiem lipa, bo nie mogę podnieść cielska więcej, jak raz [...]
[...] ale chciałbym ją mieć dopietą na ostatni guzik) rano na czczo 5g. mono 1: 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa 30g B. + 5g. pestek słonecznika 2: 5 jajek + 80g. chleb żytni pełnoziarnisty + 50g. brokuł 3: 100g.(ryż basmatti lub makaron durum) + 200g. piersi z kurczaka + 50g. brokuł + 5g. oliwy z oliwek 4: j/w ( wiadomo że różne [...]
[...] przy dosc aktywnym trybie zycia ? bo ja np. spotkalem sie ze w jednej diecie podana ilosc wynosila 30g dziennie no a w moim przypadku zjadajac do obiadu dwie kanapki z chleba zytniego (taki ciemny pakowany w folie chleb light poniewaz nic innego za bardzo nie wchodzi w gre gdy jezdze na uczelnie) juz dostarczam sobie te 30g wegli no a nawet [...]
[...] też przestaniesz chudnąć, mówię ci, dziennik vitalmaxa i zacznij od 0 bilansu i dużo ruchu! dodatkowo te pieczywo chrupkie wylatuje a na jego miejsce wchodzi pełnoziarnisty chleb Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-06 18:54:33 w twojej "diecie" jest ok 1400 kcal, strach sprawdzać nawet proporcje b/t/w Zmieniony przez - dawid099 w [...]
Artur tak był kryzys 2 dni, głód mnie dobijał i śniło mi się żarcie, w niektórych momentach czułam nawet zapach tego co bym sobie zjadła... kiełbasa, chleb z serem, pizza itd. a do tego Patras robił mi smaka swoim żarciem... pierogiiii %-) I na samą myśl ile jeszcze czasu na ścisłej diecie, łapałam doła, do tego doszły jeszcze nocne zmiany i [...]
[...] 1600-1700 (i przytyłam) 5 lat temu zaczęłam się odchudzać i stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Wtedy w mojej diecie były obecne jakieś przetworzone smarowidła na chleb, chrupkie pieczywo, produkty light, bo myślałam, że im mniej kcal będę jadła, tym lepiej. Jeszcze wcześniej, przed odchudzaniem, nie zwracałam uwagi na to, co jem. [...]
Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]