SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszlo) białko 120 - 680 kcal (124) ww 300 - 1200 kcal (336) tluszcz 60 - 425 kcal (65) w sumie - 2400 kcal (wychodzi około 2400) Śniadanie -chleb żytni razowy 100 gr kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 -szynka 100 gr kcal 264 b-18 tl- 21,3 Obiad -kurczak 150 gr kcal 100 b-21,5 tl-1,3 -czasem chleb czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-08-17 16:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-08-16 23:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta jest czysta na mase PPM 2400 + 500 zrodla bialek:kurczak,tuna,dorsz,losos,jaja,sery biale Tluszcze: oliwa extra virgin, orzechy, tluszcz z ryb. wegle: warzywa, chleb typu pumpernikel(razowy), ryz brazowy. Zadnych wegli o wysokim IG. Tu pytanie, czy moge zaraz po treninu zjesc lyzke miodu? Podobno szybko uzupelnia to niedobory [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2009-11-19 20:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] danie ? ryż brązowy 100g Jaka surówka ?? jakie zupy są odpowiednie ? 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, jogurt naturalny chleb żytni razowy Makrela ? jaka najlepsza szynka ? Na noc trzeba jeść białko i t tłuszcz. Co polecacie ? Ćwiczę zawsze tak o 22.00 .Więc jak to pogodzić z posiłkami ?6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-23 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę mojej diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 116 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : treningi 5 x tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(Split), 2-3 x tygodniowo basen lub aeroby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-02-17 13:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowa na forum. Około 10 dni temu zaczęłam walkę z zalegającym od okresu dojrzewania tłuszczem na nogach i pośladkach. ćwiczenia jakie prowadzę to trening TMT wg. planu 9 tyg. z TMT (aeroby) Wiek: 29 lat Waga:59,5 kg Biust: 84 cm Pod biustem 72 cm Talia:66 cm Biodra na wys. kości: 84 cm Pupa w najszerszym miejscu: 96 cm Udo: 57 cm [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 22:06:55 Szacuny postu: 3,12 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja. rzezba + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam *wiek-18 lat *wzrost-175cm *waga-86g dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2007-03-03 12:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (8.00) -100g płatki owsiane -mleko 2% 250ml -3 - 4 białka jaja -siemie lniane 20-25g II sniadanie (11.00 - w szkole) -serek wiejski 200g -pomidor 150g - 200g -80g -100g chleba razowego (opłaca sie?) / czy lepsze jakies warzywo.. -orzechy włoskie 20g Obiad (14.00 - 14.20 - w szkole) -kasza gryczana / makaron razowy - 100g -dorsz 120g -mix [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2009-09-07 21:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Candida

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! W pazdzierniku zaczolem miec problemy ze wzdeciami, czulem glosne przelewanie sie i bulgotanie w zoladku. Bylem u lekarza, ktory wykonal mi usg jamy brzusznej, usg nic nie wykazalo. Nastepnie zlecil mi wykonanie morfologi krwi i badanie na obecnosc helikobakter, wszystko wyszlo dobrze. A ja nadal praktycznie codziennie bylem wzdety. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 2009-12-19 19:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki owsiane 100g 12gB 7gT 69gW 390kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal razem:763kcal 29gB 35gT 102gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z indyka 100g 17gB 1,6gT 0gW 84kcal ser zolty 60g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-11-22 20:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+dieta+suplementacja do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!mam zamiar odsłonić juz wyrzezbione miesnie skryte pod warstwa tluszczu, w tym celu przygotowalem nast trening: RZEŹBA Rzeźba! Trening wykonujemy nawet 6 razy w tygodniu (każda partia 2 razy w tygodniu). Na duże grupy robimy 9-12serii, na małe 7-10. Liczba powtórzeń nie mniej niż 10-12. Przerwy między seriami to 30-60sekund. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2007-06-04 16:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odchudzanie. To nam daje około- (880kcal) Posiłek drugi 11.00 • 150 g szynki z piersi kurczaka (Bardzo mała zawartosci tłuszczu) lub ( 150 g piersi z Kurczaka ) • 100 g chleb żytnio-razowy( lub inne pieczywo ciemnie ) • sałata, pomidor , cebula , czerwona cebula , papryka • 100 ml soku z Grejfruta (Wycisniety) • 15 g orzechów włoskich • [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-11-06 20:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jako, że planuję trochę się za siebie wziąć (mała redukcja wagi - ok. 20 kilo;) zmieniam powoli swoje nawyki żywieniowe i ogólnie jem zdrowiej. Znalazłem ostatnio w sklepie chleby, które mają zadziwiająco niską kaloryczność ? Zdjęcia w załączniku. Pierwszy chleb to graham ( 113kcal / 100g), drugi to razowy ( 38 kcal / 100 g). Niby wszystko jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2022-06-29 18:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak do wakacji chciałbym troche zgubić tłuszczu ;] 1. Śniadanie ok. 6.30 Gramy/białka/tłuszcze/węgle/energia Jaja kurze 120g 8b 6t 0w 87kcal Kakao 16%, proszek 25g 5 5 11 112kcal Mleko 2% 200g 7 4 10 102kcal Miód pszczeli 25g 0 0 20 81kcal 2. Śniadanie 2. w szkole ok. 10.00 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Szynka kanapkowa 25 3 1 0 25 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-04-06 12:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: MAsa Zapotrzebowanie: 24x71=1704 1704x1.3=2215 b: 2,1g 2215+500kcal= 2715 kcal t: 1,0 ww: 5,4 (z carbo) Trening HST http://www.sfd.pl/HST_Do_poprawki-t310545.html Sniadanie: platki owsiane 100g Twarog chudy 100g 25g nasiona slonecznika 150ml 0,5% MLeko 20g miod 7g oliwa z oliwek PRzedtreningowy: Makaron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2007-01-14 21:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena gotowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokończyłem dietę już z zapotrzebowaniem. Mam małe pytanie dotyczące niej. Czy to dobrze jeśli dzienne zapotrzebowanie na węglowodany wyszło 148%, białek 124%, a tłuszczy tylko 55%? Zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 101% Jestem ektomorfikiem raczej. Dane: Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 67kg b/t/w kcal = 112/132/231 2559kcal b/t/w kcal po diecie = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-05-27 18:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60g 7/4/41 234kcal - mleko 0,5% 250g 8/1,2/12 90kcal -2 jaja kurze całe 12,5/11/1 150kcal ( 474 kcal ) Posiłek 2 B/T/W -Jajecznica 300g 30/30/2,4 393kcal -chleb zytni razowy 60g 3/1/24 118 kcal -maslo roslinne 14g 0/11,5/0 105 kcal (616 kcal ) Posilek 3 B/T/W -Piers z kurczaka 170 g 33/15/0 270 kcal -ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2013-05-08 13:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka z drobiu(100g) 100 20g 0g 0g Oliwa z oliwek(10g) 90 0g 0g 10g Chleb biały, razowy(200g) 408 8g 88g 0g Razem: 598kcla 28g 88g 10g Posiłek 3 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) Razem B:26g WW: 60g T:10g Posiłek 4 Ryż brązowy 80g B 5,7/T 1,5/WW 61,4/kcal 282,2 Kurczak mięso z piersi b/s 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/kcal 99,0 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-01-06 13:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE Płatki kukurydziane / owsiane 50g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml B: 10,28 T: 27,62 W: 58,52 kCAL: 542,7 zaraz po tym KOKTAIL OSTROWIA 30g W SZKOLE Chleb zwykly/ razowy okolo 150 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Papryka czerwona Jabłko B: 38,46 T:3,58 W: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2006-03-02 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Dziennik zakładam po to aby miec motywacje do ciezkich treningow i do przykładania sie do diety.Na poczatku chciałem przeprowadzic test i zrobic jakas redukcje ale doszedłem do wniosku ze jeszcze pare kg sie przyda :) Kilka słow o mnie: Wiek 20 Wzrost 184 Waga 90 biceps 38.5 ;/ przedramie P32.5 L31 klatka 106 udo P 66 L 65 łydka P 41.5 L [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 14141 Data: 2008-04-25 15:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)