chleb dieta

16.08.2018 Rano byłam na badaniach krwi sprawdzić tarczyce.. I zaczyna wszystko wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD [...]

20.08.2018 Rano na czczo 30’ biegu 2 dni temu waga 61,7 kg (czyli jakieś 3 kg w dół) Jeszcze bardzo dużo pracy i jakieś 10 kg na pewno do zrzucenia. 8-O DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, [...]

21.08.2018 Dzisiaj trening po drugim posiłku i stwierdzam że zdecydowanie lepiej trenuje mi się na czczo albo po pierwszym posiłku. Moje jelita jednak nie są gotowe jeszcze na takie zmiany.. :-? Ale sam trening cudo… Ciężary od zeszłego tyg lekko w górę, zajazd max <3 Jutro robie wolne. I będę dochodzić do siebie po dzisiejszych nogach. W planach [...]

25.08.2018 Rano na czczo kardio 30’ biegu Po ostatnim dniu nietreningowym (W DNT mam zmniejszoną ilość ww i większa ilość białka) mój układ trawienny średnio funkcjonował. Boleści brzucha, gorsze trawienie itd. Dzisiaj z Trenerem ustaliliśmy mała zmianę jeśli chodzi o posiłki. Mianowicie jadłam dzisiaj tak jak w dzień treningowy. Chcemy sprawdzić [...]

[...] 1. Płatki owsiane 50g, nasiona 20g, jeżyny 180g, odżywka białkowa 15g, 2. Płatki owsiane 50g, masło orzechowe 20g, odżywka białkowa 15g, jabłko 150g 3. Zupa krupnik (50g kaszy + warzywa + odrobina grzybów), wieprzowina 100g 4. Wędlina 40g, serek almette 25g, chleb 100g, pomidor 40g, ketchup 60% mniej kcal Mleko do kawy 150 ml 1,5% bez laktozy

[...] maliny 200g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g 2. To samo co w 1 3. Gotowana pałka z kurczaka 100g, gotowana marchewka i por na rosole, makaron 70g 4. Pieczywo 120g (chleb zwykły i kawałek bułki twist), serek alemette 25g, wędlina 50g, warzywa - pomidor, cebulka, gotowana marchewka Mleko do kawy 0,5% 220 ml TRENING: 1. Cable external [...]

Jak już wszystko zapisuje... to wszystko :-PP 7.11.2018 Dzień wolny od treningu siłowego. Kardio - 45' szybkiego marszu DIETA: 1. Omlet: Płatki owsiane 40, maliny 100g, kaki 80g, 2 białka jaj, 1 jajko, cynamon, masło orzechowe 20g, masło 5g (do smażenia) 2. Kasza wiejska z kaszą jaglaną 50g, mieszanka nasion, orzechów i pestek łącznie 20g, [...]

[...] jest ok 9-13 tys kroków dziennie. Wyjątki są w momencie kiedy chodzę z buta po mieście i mniej poruszam się samochodem. Do diety wprowadziłam pierwszy raz od ponad tygodnia chleb zwykły i niestety nie mogę na razie go spożywać. Momentalnie wystąpiło przelewanie w brzuchu i lekkie wydęcie. Także zostaje cały czas przy ryżu. Obecnie jestem na [...]

13.12.2018 Wprowadziłam pierwszy dzień do diety chleb orkiszowy - i z trawieniem było całkiem ok, więc sprawdzę jeszcze kilka dni... :-) DIETA: /SFD/2018/12/14/0ee574b6136d4e16b8949d79a38f5974.jpg TRENING: 1. Glute bridge 5x10 50 i 60 na pierwszą robocze: 85/ 105/105/105/105 (wszystkie z nogami na stepie) to ćwiczenie wchodzi jak złe. :-D 2. [...]

[...] , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone cukrem , wypieki www.dobradieta.pl Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-07 16:48:00

[...] szkoly i drugi posilek jem juz po 2 lekcji,potreningowy +shake leci a ja za pol h moge jesc. Najgorsze to ze strasznie obrzydlo mi te zarcie zdrowe i podjadam bo glupi bialy chleb zaj**iscie smakuje,ale apetyt jest taki ze i tak zjadam czyste. trening: plecy MC RAMPA 8 odkladam na ziemie,wolny negatyw,przytrzymanie na gorze przy spieciu plecow. [...]

[...] rozstaw barków 16/14 Supple: flex 10g,man up 4 kaps,crea mix 15g pre,hydro post wo Dieta na stalym poziomie btw. Jednak ten ryz juz nie wchodzi,w ostatecznosci wszamie bialy chleb. Apetyt jest ale jak od zawsze mowie nie przepadam za zdrowym zarciem,nawet jak pokombinuje w kuchni,zawsze zanim cwiczylem sniadanie parowki/platki,obiad co tam bylo,w [...]

[...] lyzke masla orzechowego a mialo pojsc 30g t. SUPPLE Wpc do posiłkówkompleks witamin ranokreatyna 15gkofeina DIETA 150g corn flakes,40g wiorek,30g wpc150g kura,100g ser,150g chleb zytnitrening150g platkow ryzowych,40g wpc,1 jajo,2 bialka,banan150g kura,100g ser,6 kromek chleba2 batony,2 burgery (2 bulki z sezamem,2 plastry sera,250g szynki [...]

Już :-)) To jest dieta od dietetyka? Chleb jesz bezglutenowy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-01 18:32:02

[...] bo nigdy na zmiany nie jest za późno :) Dietka dzisiejsza: I-3 jajka, 30g owsiane, 60g jogurt naturalny i 40g jog. owocowy, 10g dżem II - warzywa, 120g kurak III - 2 kromki chleba, sałata, schab 40g, bieluch 20g III - 140g kurak, 25g ryż, 2 kiszone, 0,5 brzoskwini suszonej, 2 śliwki suszone IV - 2jajka, 77g piersi wędzonej z kuraka, 25g ser, 35g [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dieta na jutro: :) I - 3 jajka, 30g owsiane, 100g jog. naturalny i 10g dżem niskosłodzony II - 2 kroki chleba razowego(50g), 100g szynka pieczona, warzywa III - 130g kurak, chleb chrupki żytni 4 kromki, laskowe 15g, mandarynka 60g, warzywa IV - pasztet, ser 25g, ketchup?, [...]

ok. Będę więcej piła :) Dieta z wczoraj: I - 3jajka, warzywa, odrobina ketchupu, 4 kromki chleb chrupki żytni II - pasztet, 20g ser, warzywa III - wołowina 150g(smażona), ryż 30g, włoskie 20g, gruszka 80g, warzywa IV - ryba 125g, ryż 30g, laskowe 10g, warzywa, jabłko 150g V - twaróg 100g, 2 jajka, 10g kaszka dla dzieci B-141 T-73 W-143 około [...]

Posiłek nr 1 7:10 Mleko 2% (200g) + Płatki owsiane (80g) Posiłek nr 2 9:00 Chleb razowy ze słoneczn. (70g) + śledź w oliwie z cebulą i ogórkiem (150g) + kawa inka z mlekiem Posiłek nr 3 11:00 Mandarynki (200g) Posiłek nr 4 13:30 Makaron rurki (150g) + sos carbonara (50g) Posiłek nr 5 16:00 Jabłko + jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem [...]

więc tak moja dieta w dni treningowe była by taka bez obiadów oraz takich żeczy jak chleb masło których nie moge wliczyć do bilansu ;/ : rano Sniadanie płatki owsiane + 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo [...]

no ok :D a jak z tym teflonem ?ujdzie ? Dieta : Rano :mleko 3,2 + płatki owsiane+1 jajo W szkole : 4-5 bułek z szynką +20 g wpc OBIAD NIE MOJA SPRAWA przed trenem :piers +ryz po treningu : mutant +carbo (carbo daje bo to jednak pare ww wiecej ) podwieczorek :jaja +oliwa+orzechy kolacja :serek wiejski +chleb+wpc