chela

6.06.2011 Jadłospis: I - naleśniki z serem białym - 8.00 II - 4 brzoskwinie (coś ok pół kilo) - 10.45 (po siłowni i bieganiu) III - polędwica wołowa (duży kawałek), dużo ryżu jakiegoś w przyprawach, do tego 3 surówki i 3 sosy - 13.30 (pół godz po basenie) IV - 5 brzoskwiń (ok pół kilko bo wszystkiego łącznie było 1 kg) - 16.00 V - barszcz [...]

7.06.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny, troszkę musli, 250g truskawek - 8.00 II - banan, 3 brzoskwinie - 10.45 (po biegu) III - barszcz ukraiński, 1 talerz - 13.15 IV - pomarańcza - 15.50 V - 4 bułeczki ciemne z szynką i serem żółtym - 17.50 VI - ser biały 250g - 21.10 Trening: - bieg - interwały -pogoda fajna, nie za ciepło, jednak nie dałem z [...]

8.06.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny (duży kubek), 2 bułeczki ciemne - 9.00 II - banan, pomarańcza - 11.05 (po treningu) III - pierś z kurczaka (ok 300g) w sosie pieczarkowym, 100 g ryżu białego - 13.30 IV - 2 brzoskwinie, 250g truskawek - 16.00 V - ser pleśniowy camembert z czarnym pieprzem, 2 bułeczki ciemne - 18.20 VI - serek wiejski [...]

nic specjalnego:) spokojne tempo było, tak że to nie wielkie osiągnięcie:) szczerze mówiąc to gdyby była lepsza pogoda to byłyby dłuższe te biegi 9.06.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i migdałami - 9.30 II - pomarańcza, jabłko - 11.15 (po interwałach) III - pierś kurczaka w sosie słodko kwaśnym, 100g ryżu brązowego - 13.30 IV - 1 kg [...]

13.10.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem - 8.00 II - banan, jabłko - 10.30 III - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą i pieczarkami, 100g brązowego ryżu - 13.30 (po treningu) IV - banan, jabłko - 16.00 V - stejk:) 4 ziemniaki z grilla - 18.30 VI - 3 pomidory - 20.30 Trening: - siłownia - I zestaw nowego planu, ćwiczyło się super:) zmniejszyłem [...]

21.06.2011 Jadłospis: I - naleśniki z serem i śmietaną:) - 8.40 II - banan, truskawki - 10.50 (po biegu) III - 3 kawałki pizzy ale na szczęście z kurczakiem - 13.30 IV - znów truskawki (pół kg, tym razem zważone) - 15.50 V - pieczeń z mielonego mięsa indyka z jajkiem w środku + 100g ryżu brązowego + szparagi - 17.30 VI - mleko czekoladowe - 20.45 [...]

22.06.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem - 8.30 II - truskawki 500g - 10.50 III - pieczeń z mielonego indyka z jajkiem, 100 g ryżu brązowego, troszkę sosu grzybowego, brokuł - 13.30 (po treningu) IV - gruszka - 16.00 V - 4 kanapki z serem żółtym i jajkiem, 2 czekoladki merci - 18.30 VI - a tu sobie zjem 100g serka camembert z morelą:) - 0 21 to [...]

27.06.2011 Dieta: 1. dzień na jem/nie jem - nie było źle, od 9 do 13 4 i pół l wody poszło i litr zielonej herbaty czyli tyle co nieraz przez cały dzień:) chyba przez to tak głodu nie czułem, jednak trochę mnie głowa bolała przed treningiem, ale po treningu przeszło:) Głodówka od wczoraj 18.30 do dziś 13.15 a jedzenie do 20.30 mi zeszło:) czyli [...]

Wiem jakie są ceny zwykłego Chela-ferr (koło 8-9zl) i nie ma porównania... Więc Olimp nieco odstaje :P

czy taka dawka cynku nie będzie za duża dla dziewczyny? razem z chela-magiem na noc czy mogę liczyć na to że dzieki temu że jest podany w formie chelatów nadmiar nie będzie szkodliwy? (biore jeszcze vitamin multiple sport) bo chyba tych kapsułek na pół się nie da podzielić...

rzabba - na allegro nie ma żelaza tej firmy, jutro pójdę do apteki i zapytam jaką największą mają dawkę bez recepty. znalazłam olimpu, podobno 30mg żelaza http://allegro.pl/olimp-chela-ferr-med-30-szt-zelazo-apteka-chelat-i5564150286.html bziubzius - chodzi nam o ferrytynę tylko, mam 24,4 przy normie 13-150 a żelazo 132 - norma 50-150

dzięki panie i panowie,ale no właśnie nie zapominajcie o Piotrku mi życzcie siły,a Jemu przede wszystkim zdrowia i żeby kontuzje omijały,bo siłę chłopok to ma Piotruś a jednak jest filmik i trener w tle no to czas na pilną uczennicę...jadymy TYDZIEŃ 1 Trening 1 Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2 x6s Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/3 x6s Wycisk wąsko [...]

solar przyznaj się,że zazdrościsz mi tej michy sumo no pewnie,że sylwetka na duży + w kg dominator no właśnie kto by mi pomógł założyć adzik no bo pamiętam,że miałeś pretensje,że o okresie pisałam w swoim dzienniku dziadi wolę delektować się czymś innym co wy chcecie, wypiski są filmy są,a spam nikomu nie zaszkodził,a poza tym gdzie mam [...]

Piotrek to trenerowi należy się zyebka...w sumie możesz go ode mnie pozdrowić i chłopaków również TYDZIEŃ 2 trening 3 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6s Przysiad 20/6 30/6 40/6 50/4x6s Prostowanie jednonóż 5x8 na nogę Brzuch 6x10-8 -spięcia (talerz 20kg) 2x10 -skłony z linką (47kg) 2x10 -ławka skos (talerz 10kg) 2x10 czas 109min Uwagi: [...]

Niektore ujecia przy WL dosc hmmm pikantne adzik dobrze to następnym razem postaram się,żeby ujęcia nie były zbyt pikantne co do siadów to wiesz...w moim wykonaniu to w ogóle one są dziwne BAMFette ja tam się nie boję,nie takie już miałam przeżycia na treningi tak więc sztanga pod nogami mi nie zaszkodzi Dzień bez treningu Micha 1 owsiaki z [...]

Krzysztofie nie wykurowałam,ale dałam radę od dzisiaj Piotrek może się do mnie zwracać Katarzyno...pozwalam Mu za to,że mnie tak rozpieszcza...normalnie dostałam rozpiskę na 5tydzień i już nie mogę się doczekać Normalnie zayebistego mam tego trenera Dziadi a co Ty niby czujesz? bo ja nic nie czuję TYDZIEŃ 4 trening 1 Przysiad: 20/6 40/3 [...]

Witam serdecznie, założyłem to konto na tym forum żeby przedewszystkim podzielić się z wami tym co mi pomogło, nie wiem czy akurat miałem nerwice serca ale raczej tak, gdyż moimi objawami były częste duszności, czy to w samochodzie czy w domu. Czasem musiałem otwierać okno w zimie i oddychać przez nie bo się poprostu dusiłem. Myślałem że umieram. [...]

[...] dopiero więcej się dowiedzieć, poczytać ale jeśli mówisz tak mówisz to chyba jednak w odżywkę białkową zainwestuję bo mi zakwasy przestały się robić odkąd Żeń Szeń biorę. Dzięki również za polecenie magnezu. Tego już mi niewiele zostało więc dokończę go i zacznę zażywać olimp chela mag. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-25 19:48:59

26.04.2011 - praca, ale jedzonko, suple ok 27.04.2011 Jadłospis: I - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 3.00 II - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 6.30 III - sernik, jabłko - 9.30 IV - karczek, kasza gryczana, buraczki - 13.30 V - banan VI - 8 bardzo małych kromek ciemnego pieczywa z serem żółtym - 18.30 VII - serek [...]

6.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 7.30 II - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu III - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu IV - bułeczka mała z makiem, jasna, z serem żółtym - odrazu po kursie V - łosoś, ryż biały 100g, szpinak - 16.00 VI - ser camembert z żurawiną, 1 [...]