[...] ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g,kurczak udko 350g. Pestki dyni 25g. Warzywa (biedronka chinskie) 100g. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 Przed treningiem: kreatyna 4tab.amok 1 tab. Po treningu: kreatyna 4rab, pure bcaa 10g. Teraz trochę czasu więcej będę miał to będę starał się robić nowe zdjęcia [...]
[...] dyni 50g, papryka,cebula,pieczarki + przyprawa curry 4posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj,pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 Przed treningiem: kreatyna 4tab. Podczas treningu: izotonik 33g, Po treningu: kreatyna 4rab, W sumie to przy tym przeziębieniu czuje się fatalnie ale na [...]
[...] kolacją) Syntha 6: dt: 44g 2 razy dziennie (po sniadaniu, po treningu) dn: 44g 2 razy dziennie ( miedzy posiłkami) Vita-min codziennie 1 caps vita-plex 1 caps chela-min Cm3 dt: zastanawiam sie czy 2 czy 3 razy dziennie po 4 caps (po przebudzeniu, 30 min. przed treningiem, po treningu) dn: też 2 lub 3 razy dziennie po 4 caps (po [...]
Whey Mass Builder Dni treningowe: spożywać trzy razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu Dni nietreningowe: spożywać dwa razy dziennie- rano, po południu Nie. Według braków w diecie tylko, najlepiej po treningu. WPC Protein Econo Dni treningowe: Raz dziennie (nie wiem czy łączyć z [...]
[...] mineraly 10 maja: beztreningowy dieta 1500kcal: 1. 3 jajka, 2. kura, orzechy b, ogorek 3. wol, orzechy b, ogorek 4. indyk, migdaly, rzodkiewki 5. whey 6. chudy wieprz + flexit drink 20g (przed p.1), 2xwapń (do p. 1 i 5), 2xomega3 (do p. 2), wyciag z pestek winogron (do p. 1), chela-min (do p.6) Zmieniony przez - agak w dniu 2010-05-11 07:10:41
No teoretycznie i tutaj i tutaj jest 15 mg cynku np :>, a praktycznie wychodzi ze w chela min jest go 5x mniej niz w tym drugim - dziwne to . A polecacie ten chela magnez/cynk jako suplement ? Czy lepiej wybrac cos innego ? Zmieniony przez - bielsko1990 w dniu 2016-07-19 00:07:40
[...] 200ml mleka+gainer (3x) w dzień nietreningowy): KCAL-891 Białko- 51 WW-141 T-15 LACZNIE POSILKI + GAINER - dzień treningowy : KCAL - 4620 74kcal/kg masy ciała BIAŁKO - 213g 3,4g/kg masy ciała WĘGLOWODANY - 633g 10g/kg masy ciała TLUSZCZE - 103g + 2 tab. omega-3 1,63g/kg masy ciała Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-06-22 18:48:12
[...] – 105 Od poniedziałku zaczynam dodawać prochu do żarcia. Generalnie trzymałem się diety, raz w czwartek pozwoliłem sobie na drobny grzech, kebab + 4 piwka i dobra biba Mam nadzieje ze nie zejdzie, postarałem się o to w piątek Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do komentowania Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-06-25 23:49:27