cheat

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

wpierw sprawdz opcje 1 cheat meal dziennie (najlepiej na wieczor) x2 w tygodniu - gdzie zjadasz glownie ww ale stosunkowo malo tluszczow A czy jeśli wrzucę jeden cheat day w przyszłym weekend, to nie nastąpi jakaś wielka apokalipsa (w kontekście destrukcyjnego dla dalszego etapu redukcji "szoku" hormonalnego itp.)? Zmieniony przez - Malebolgia w [...]

cheat dni maja swoje miejsce w kalandarzu odchudzajacego ale jesli zaczniesz z nich robic regule jaka bedzie roznica od zwyklego odstepstwa od diety ... ?? przed cheat dniem/poslkiem (KOLOSALNA ROZNICA) najlepiej wykonac trening z duza objetoscia aby pozbawic sie jak najwiejszej ilosci glikogenu z miesni

W przypadku cheat meala i cheat daya można wyjść ponad zapotrzebowanie kaloryczne, co na redukcji nie musi być OK. A jak ja trzymam w taki "luźny dzień" kalorie na normalnym poziomie tylko białka jest niewiele, a dużo węgli i tłuszczy? Wtedy chyba z punktu redukcji i tkanki tłuszczowej nie ma to znaczenia, bo nadal jestem na minusie, prawda? Nie [...]

W sumie masz racje - to sporo i pewnie dlatego nie mogę tego osiągnąć, moze ogarnizm za mocno się broni. Cheaty będę unikał - co najwyżej cheat meal raz na tydzień/dwa ale bez słodyczy, bo to przez nie wracam do punktu 0. cheat meale - ale nie jako zawody z ktorych chodzi o zjedzenie jak najwiecej x2 w tygodniu jak najbardziej wskazane !

Problem w tym, że nie potrafię kontrolować cheat meala. Jem 3 posiłki dziennie: 1 posiłek ok 600 kcal, 2 posiłek ok 600 kcal, 3 posiłek ok 800 kcal lub więcej jak na pierwsze dwa zjem mniej, No i teraz tak... załóżmy, że mama dzisiaj robi frytki na głębokim oleju i zamiast obiadu jem sobie te frytki aż będę się czuł najedzony ale nie przejedzony [...]

reduckja: 3 posiłki 3 po treningu okno 6-8h zaczynałem od 3000kcal, co 14ucinałem po 200kcal+ cheat day e7-14dni ostatnie kilka tygodni VLCD + cheat day e7-14dni ww głównie proste Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 11:03:47

[...] co chciałem z drugiej strony - im mniejsza ilosc ww w menu,tym bardzije sie chce cos slodkiego - ale p[o czasie szukałem czegos co bardziej upycha/jest bardziej syte cheat day dla psychy ale u mnie sie nie sprawdził....jednak teraz to wiem wtedy było super,ale skonczyłem na 22% bf waga poszła w szvzytowym momecie przez rok o [...]

cheat meal ma to do siebie ze NIE mozesz w nich probowac upchnac dziennego zapotrzebowania no chyba ze robisz cheat day %-) wiec kazda dodatkowa liczba ww jest wskazana

1. w zmienionej diecie NIE schodz nizej niz 50-70g tluszczow ! 2. dodaj Gold Omega 3 - 2-4 kapsy 3. koncepcja jesli w cheat day nie bedzie zbyt duzo tluszczow to ww moga nie odlozyc sie w postaci tluszczu - choc jesli bedziesz obecnie na diecie HighC to magazyny moga byc pelne - zalezy wiec jak duzo bedziesz jadl ww przed cheat day ogolnie dieta [...]

[...] tym jestem zmeczony.. nie czuje głodu ale przemeczenie.. wczorajszy spacer byl dla mnie meczacy.. SPACER... tragedia jakas... mam coraz wiecej mysli zeby zrobic sobie jakis cheat meal, cheat day, refeed, albo nawet reverse! ale jeszcze 10 dni i robie tydzien off od siłowni, 2 fbw zrobie baardzo delikatne zeby sprawdzic nowy plan treningowy z [...]

[...] co jeszcze, na lc blonnika pilnuj, ok 20gr otrab by cza bylo no i ze 150-200 gr warzyw w posilkach :) ladowania sobie cza darowac, chyba ze traktowac je okazjonalnie jako cheat-meal, sa rozne szkoly, jedni robia ladowania inni nie, ale generalnie jak elis napisal nie ma badan ktore by mowily o wplywie takich badan na zdrowie, wiec.. :) to juz [...]

Po wczorajzym cheat dayu waga 68.9.... 1,5 kg do przodu...chyba czas przejść z cheat Day na ladowania weglami bo nie fajnie to wygląda...

Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]

[...] z przyjacielem w trasę z samego rana, a potem na weekendowy wyjeździk w jego okolice. Nie miałem okazji poćwiczyć, ale przyszła okazja na grilla i długo wyczekiwany cheat day :D http://iv.pl/images/67830466126966363606.jpg Pojawiły się także trzy piwka, a piję bardzo żadko, więc cheat niezły. 08.06.14 DNT Ale panowie, jutro biorę się [...]

Teraz trzeci miesiąc redukcji ,bardzo spokojnej ,zeszło około 10 kg .Z jednej strony jestem zadowolona ,bo przy tych kaloriach nie boję się zrobić cheat meala czasem delikatnego cheat dnia ,który poniekąd dostarcza sporą ilość kcal.A wprowadziłam go od początku ,bo uznałam ,że moja psychika po prostu tego potrzebuje i lepiej raz porządnie zjeść [...]

Dzień nr 10 (08.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1754097 Dziś taki mały cheat meal z tą bagietką, byłem u dentysty i jak pierwszy posiłek jem o 13 tak dziś zjadłem o 15, a że byłem w biedrze i mnie ssało to pierwszą zjadłem bagietkę ofc wliczyłem ją i zmniejszyłem ryż i wyrzuciłem płatki owsiane. W niedziele pomiar i foty w sumie, wtedy [...]

Dzień nr 21 (19.07.2014) DNT CHEAT DAY Cheat day więc zrzutu nie wrzucam. Jedzenie to pizza jakieś kanapki trochę słodyczy i 1 piwo.

[...] kasz Stawy i serce to mu wysiadzie jak nic nie bedzie robic i czekac az zejdzie do 100kg, albo i nie zejdzie. Trzymanie diety przez 2-3 tygodnie to juz cos, pozniej jakis cheat meal, dla spokoju psychicznego i dalej cisniemy z dieta kilka tygodni, cheat meal i znow dalej nie dajmy sie zwariowac. Do tego trening silowy rowniez pali duze ilosci [...]