chcialabym przytyc

Jeśli chodzi o jadłospis obecnie jem nieregularnie, nie przestrzegam zadnej diety, mozna powiedziec jem co popadnie i kiedy popadnie. Na pierwszym zdjeciu (sierpien'15) wazylam ok.56 kg i do takiej sylwetki chciałabym powrócic - okrągłe biodra, posladki bez tych dołków. Potem odżywiałam się zdrowo, tzn. warzywa, owoce, kasze, zero chipsow, [...]

Pisze, bo chciałabym trochę przytyć, ale betłuszczowo oczywiscie - Boje si, ze przytyje, a bardzo bym tego nie chciała. - Takie problemy to nie tu. Twoje problemy brzmią dziwnie znajomo @@-) zaraz się sprawdzi...

wiem ze od łykania suplementów cudów nie będzie, jesli chodzio diete-stosuje sie do 10 przykazan zywieniowych, mam za soba juz kuracje -21kg, ale ze wzgledów zdrowotnych musiałam przytyc, bilans mam ujemny dbam o to co jem,stałe pory posiłków, wegle złozone po treningu, i na sniadanie, białeczko na kolacje do tego owoce w pierwszej połowie dnia, [...]

Jak każdy może to niech będzie :) MOJA MOTYWACJA Nie jestem żadną motywacją, ale mam motywację i fajnie by było jakby dodatkowe suple się znalazły %-) Jak wiadomo, przez cały rok mamy różne akcje motywacyjne : Nowy Rok- Nowa Ja, Plaża, Jak nie przytyć w święta, Sylwester i tak w kółko. Media społecznościowe i kult sylwetki i ciała napędza biznes. [...]

[...] jedynie do jedzenia niewielu posilkow. nie musze chudnasz szybko - zalezy mi przede wszystkim na tym, zeby nie przytyc. w wakacje zrobilam jedna z glupszych rzeczy czyli diete kopenhaska po ktrej schudlam 8 kg (do 62) po czym na montignac'u przytylam dokladnie tyle ile schudlam;/ tego przede wszystkim chcialabym uniknac. ogromne dzieki za pomoc.

Nie, nie, nie ważę za mało. Moje BMI jest prawidłowe, tzn. przy 50 kg, jeśli by mi się udało, moje BMI byłoby u kresu niedowagi a wagi prawdiłowej. Lecz nie mam mani na punkcie odchudzania. Po prostu robię to dla siebie, chciałabym zrzucić te kilka kilogramów, tym bardziej, że w zimę łatwo jest przytyć:/

A więc zgodnie z tym co napisałam wcześniej w przyszłym tygodniu wybieram się do szpitala i przez najbliższy czas bede siedzieć w domu. A oto dieta którą ułożyłam i bardzo proszę o sprawdzenie jej A więc krok po kroku: Mam 16 lat, 182cm i waże 65 kg (a chciałabym 58-60). Obliczenia wg wskazówek qazara z linka wyżej, wyszło mi: BMR -> 1404 kcal [...]

Moje piersi sie zmniejszyly, jak zaczelam cwiczyc - schudlam po prostu i dlatego na poczatku pisalam, ze chce przytyc, cwiczac w silowni. Inna sprawa...jak nie bede w ogole po treningu silowym robic aerobow, to bedzie dobrze? Chcialabym mimo wszystko zrobic cos dla serdusza:) Poza tym na udach i posladkach mam lekko widoczny celullit i wydaje mi [...]

Kurcze... To jeśli miałabym wybór przytyć trochę czy stracić mięśnie to wolę to pierwsze... A mogłabyś mi coś konkretnego poradzić? Bardzo zależy mi na sporcie, chciałabym po operacji wrócić do biegania i zrobię wszystko, żeby należycie zadbać o organizm

Wpisałam swój przykładowy jadłospis do kalkulatora na stronie ilewazy.pl i wyszło mi, że do tej pory zjadałam ok 3176 kcal, 384 g węgli, 130 g białka, 142 g tłuszczu i 59 g błonnika. Ze strony tej : http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php , wynika, że dla osoby o moim wzroście i wadze, aby przytyć należy spożywać ok 3100 kcal, 452 [...]

Cześć Fiona188, mam podobny problem co Ty w sierpniu zeszłego roku. Mi również lekarka poradziła suplementy Nutrilite. Mi mają pomóc przytyć i ogólnie poprawić problemy z wchłanianiem. Ale mam pewene wątpliwości co do ich skuteczności i bezpieczeństwa, ponieważ jestem uprzedzona do firmy Amway i wogóle do łykania takiej ilości specyfików, zresztą [...]

Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: płatki owsiane(70g) z różnymi dodatkami W szkole ,zależy od tego ile mam lekcji: najczęściej 2 razowe kanapki z jakimś twarogiem, serkiem lub masłem orzechowym albo kiełbasą, jogurt bakoma 7 zbóż, często też banan, czasem jeszcze kubuś Obiad: tutaj już bardzo różnie: jakieś zupy lub jak są [...]

bardzo chętnie skorzystam z rad doświadczonych osób na tym forum, które zechcą podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem, ze mną jako osobą, która ma raczej znikomą wiedzę na ten temat, a chciałaby zacząć coś zmieniać i jakoś poprawnie się za to zabrać ... Gainer odstawiony już ... po tym incydencie z zawrotami głowy, nie piję go 2 dzień ... ale [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Moja dotychczasowa dieta nie była jakas tragiczna http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_pomoc_..._dieta_dla_kobiety-t568129.html#post1 ale rozumiem, że trzeba ją zmienić. Martwi mnie tylko, że przez pół roku systematycznych ciężkich ćwiczeń nic nie schudłam a nawet udało mi sie 2 kg przytyć.. Stąd moje pytenie o [...]

Jesteś w stanie mi podpowiedzieć jak powinnam ćwiczyć, ile jeść? Bo naprawdę nie wiem, wiem, że powinnam sobie to wszystko sama policzyć, ale tu nie chodzi o moje lenistwo, czy że chcę żeby ktoś zrobił to za mnie tylko po prostu serio nie wiem, liczyłam wszystko milion razy, a i tak nie wiem, a nie chciałabym już bardziej przytyć, bo i tak [...]

Witam ! Chciałabym się dowiedzieć na temat gaineru gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę [...]

Witam. "Najbardziej chciałabym zmienić brzuch - przykryć troszkę mięśnie, ale nie porzeszyć talii tylko ją zwęzić do ok 62cm - wtedy bylabym zadowolona. " Nie sądzisz, że to trochę mało realistyczne oczekiwania?... Musiałabyś jednocześnie stracić bardzo dużo mięśni i dołożyć tkanki tłuszczowej... coś w kierunku zagłodzenia z przemianą w "skinny [...]

BMR wyliczony wg strony potreningu.pl http://zapodaj.net/bb7879b0ebeb1.jpg.html Micha wg strony potreningu.pl http://zapodaj.net/6b328b3b4b9fa.jpg.html Mój trening ogólnorozwojowy: 1. Rozgrzewka a. ćwiczenia cardio - ja używam eliptyka - 10 minut, pierwsze 8 minut na poziomie 8, pozostałe 2 minuty na poziomie 10 2. Część siłowa: a. nogi - [...]

Nie dałabym rady jeść bez liczenia, zanizalabym kalorie i jadła mniej. Tera się uczę jakie porcje mniej więcej szykować, potem będzie mi łatwiej odejść od ważenia. Chodzi mi tylko o to, że muszę przytyc, ale nie chce się "roztyc". Mam niedowagę, więc liczę się z tym, że nie może dorosła kobieta ważyć 35 kg, ale chciałabym by proces tycia [...]

[...] 3 tyg z 8-8,75kg i 2 z 9-10kg (2 razy w tyg plus 30min biezni)i znow przerwa, tym razem swiateczna, bo jade do polski w grudniu na prawie 2 tygodnie :) w czasie tego cyklu chcialabym tez zazuc jakis spalacz, coby szybciej zrzucic tluszczyk... jaki polecasz (mozliwy do zakupu na obczyznie!) obawiam sie, ze takie zwiekszanie ciezaru spowoduje [...]