chcialabym

chciałabym dowiedziec sie jakie cwiczenia wykonywac na silowni i z jakim obciazeniem zeby wysmuklic sylwetke lecz nie nabawic sie zbyt duzego przyrostu miesni(szczegolnie interesuje mnie wysmuklenie nog)jaka predkosc na bierzni i jakie obciazenia na rowerku stacjonarnym

Cześć. Nigdy nie kupowałam butów specjalnie do biegania, zawsze trenowałam w obuwiu ogólnosportowym (ze zwróceniem uwagi na grubszą podeszwę, ale nie taką w 100% jak do biegania) i teraz chciałabym zakupić coś konkretniej pod bieganie (nie mam ochoty na więcej pęcherzy na stopach po dłuższym biegu w nieodpowiednim obuwiu). Problem w tym, że u mnie [...]

PROSZĘ PODAĆ CO POWINNAM JEŚĆ PRZY GRUPIE KRWI A RH+.mam nadciśnienie tętnicze i niewydolność żył głębokich,mam sporą nadwagę i niedoczynność tarczycy chciałabym się odchudzić'jestem osobą bardzo grubą mam trudności z chodzeniem, chcę zastosować jakąś dobrą dietę aby schudnąć wreszcie.

Witam Zbierałam sie dobre kilka dni zanim rozpoczęłam ten temat, bardzo porsze Was o wyrozumiałość. Czytałm wiele dzienników i cenne porady martuccy, 4nn i obliques jednak mam wielki mętlik nie bardzo radzę sobie z usystematyzowaniem tej wiedzy. Nie mam pojęcia ile kalorii przy haschimoto powinnam spożywać, proszę nie myślcie że chcę sie Wami [...]

chcialabym sie dowiedziec ile lat trzeba przemieszkac w uk ,zeby starac sie o mieszkanie z cauncilu , mam 53 lata ogolem jestem w angli 10 lat w tym ponad 3 lata przepracowalam a prawie 7 jestem na zasilku chorobowym ,, incapity benefit``,mieszkam obecnie u syna ,ktory ma troje dzieci spie na sofie jestem schorowana .Zlozylam aplikacjie do [...]

Cześć Obliques Potrzebuję pomocy! Kiedyś już korzystałam z Twojej pomocy, było to w 2008 r i bardzo mi pomogłaś lecz niestety później ja zawiodłam . Chciałabym bardzo znów powrócić do tego stylu życia czyli dieta i ćwiczenia - zdrowy tryb życia lecz już nie pamiętam dobrze Twoich rad, diety i ćwiczeń. Pomogła byś mi jeszcze raz?

mam 26 lat i jestem bardzo szczupla waze 49 kilo a wzrostu mam 175 chcialabym troszke przytyc a jem bardzo duzo prosze mi cos doradzoic co moge jesc albo sie odzywiac czy pujsc do jakiegos lekarza a pozatym mam dziecko w ciazy przytylam prawie 20 kg ale zaraz spadlam z wagi

czy moze ktos mi ulozyc diete jestem kobieta okolo 60-65 kg chcialabym schudnac okolo 10kg nie mam za bardzo czasu na sport wiec to odpada chodzi mi o posilki co jesc w jakich ilosciach kiedy itp bede bardzo wdzieczna za pomoc

witam i proszę o pomoc;) chciałabym dowiedzieć jakie nazwy maja wszystkie kopnięcia i uniki w capoeira;) technicznie wiem jak się to wykonuje chodzi mi o same nazwy na treningu jakos nie mogę tego ogarnąć dlatego chce na spokojnie w domu to przeczytać ;) nigdzie tego nie mogę znaleźć na necie.

Pisze do Pana gdyz zostalam zwolniona z parcy.Podstawa mojego zwolniena z byl fakt ze jestm w ciazy tzn nie uslyszalam tego prosto w twarz ale pracowalam jako manager w kawiarni wszystko pracodawca byl bardzo zadowolony do monentu gdy powiedzialam o ciazy i tydzien pozniej otrzymalam ustne wypowiedzenie z pracy w trybie [...]

Witam. Mam prośbę. wyjeżdzam za granicę do pracy do masarni za tydzień.Tam bardzo puchną nadgarstki w pierwszym tygodniu.Mam kilka dni jeszcze i chciałabym trochę poćwiczyć .Jakie ćwiczenia powinnam robić aby je wyćwiczyć i przetrwać ten pierwszy tydzień??prosze pomóżcie

Hej. Mam na imię Ania. Właśnie zaczynam przygodę z fitness- 3 razy w tygodniu brzuch/uda/pośladki, jednak zastanawiam się czy to wystarczy, czy taki trening przyniesie efekty. Moim zamierzonym celem jest wyrzeźbienie brzucha, ud, pośladków, ale będę bardzo wdzięczna za Wasze wskazówki co ewentualnie powinnam jeszcze wymodelować- może wzmocnienie [...]

Chciałabym w jak najszybszym czasie schudnąć ok 20 kg. Najbardziej interesuje mnie zrzucenie kilogramów z ud i brzucha. Mam prośbę o ułożenie takiego treningu na jakieś 4 dni w tygodniu :) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - [...]

proszę bardzo o pomoc ! mój chłopak biega przez płotki. Jest w tym bardzo dobry, ale trener zupełnie nie zwraca uwagi na dietę. Ja znam się tylko na składnikach odżywczych i chciałabym mu pomóc, aby jadł jak najlepiej. Zaczęłam od zapotrzebowania na kalorie i tu pierwsza przeszkoda. Zacznę od danych: mężczyzna wiek 19 lat 188 cm wzrostu 82 kg [...]

pomóżcie mi bo ważę 110kg,a bardzo chciałabym schudnąć,mam silną wolę,tylko to łaknienie jest bardzo ciężkie, co mogłabym kupić żeby nie ciągnęło do jedzenia,moim problemem są duże piersi i brzuch, morze powinnam się udać do dietetyka

Hej,mam ogolnie wysokie tętno taka moja natura (jestem przebadana) w stanie spoczynku mam ok.100. jak mozna wyliczyć poziom tętna w kardio i fat burning? nie chcialabym spalać sobie mięsni pozdro Marika

Czyli jak w temacie. Niestety, mój wakacyjny trening skończył się po tygodniu,a wszystko przez kontuzję,która wykluczyła mnie na parę miesięcy. Chciałabym dokupić coś co ćwiczeń,na razie mam jedynie drążek. Hantelki będą dobre?

Zaciekawiła mnie praca w kuchni z zastosowaniem ciasta tortilli.Bardzo prosze o podanie mi adresu, gdzie moge zakupić ciasto tortilla? Chciałabym popracować na tym cieście Dziękuję i pozdrawiam.Helena Dobber

Witam dziewczyny! Nie wiem czy dobrze zamieściłam wątek - mam nadzieję, że tak - w razie czego uprzejmie proszę o przeniesienie ;). Cieszę się, że w końcu znalazłam miejsce, gdzie można zasięgnąć fachowej porady i wsparcia w walce o piękniejsze i zdrowsze ciało! Tak więc do rzeczy - jestem tutaj ponieważ chcę poprawić swoją sylwetkę. Nie zależy mi [...]

Witam bardzo serdecznie na dziendobry dostałam bana od moderatora, ale juz udało sie wszystko wyjaśnić ;) Mam na imię Ewa, jestem 35 latką i bardzo chciałabym w końcu wrócić do swojego ciała, po ciążach i siedzącym typie pracy nie wygląda ono ciekawie Stosowałam juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie [...]