chcialabym

Chciałabym jeszcze zapytać, czy mogę znaleźć tu gdzieś na forum jakiś dobry trening? Albo jakieś wskazówki jak go ułożyć? Mam do dyspozycji tylko hantle, a plany treningowe, które udało mi się tu znaleźć niestety uwzględniają też inny sprzęt.

Sylwetka aktualna, pomiędzy okresami systematycznych treningów i diety a łagodnie mówiąc "folgowaniem sobie" różnice są wyraźne tylko w brzuchu. pośladki i uda od dluzszego czasu bez zmian a to własnie tu chciałabym najwięcej poprawić. Liczę na sugestie od was :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bd48cef2a334a3787e2a5d16be11940.jpg [...]

Dziękuję za odpowiedź! Zdjęcia wrzucę w okolicy weekendu. Oczywiście chciałabym przygotować się najlepiej jak się da. Jednak po lekturze Kruszewskiego dochodzę do wniosku jak mało wiem. Bez pomocy z zewnątrz takie przygotowania potrwają zdecydowanie dłużej.... Także dziękuję bardzo raz jeszcze i pozdrawiam!

czuję że następny rok u mnie, na forum, przyniesie zmiany to będzie już drugi:-},chciałabym choć czas pokaże... tatuaże :-) EV odpocznij na urlopie bi Ci sie należy :-) Pozdrwiam spam, pa :-)

Czaki Ty figlarzu %-) };-) Ok dziewczyny ,zrozumiałam;-) Chcę byście wiedziały że Kwoka ma cel,sportowy cel :-} Jeszcze nikt o nim nie wie%-) Do końca roku zamierzam się wyrobić;-) ogłoszenie jeśli ktoś będzie chciał przygarnąć Kwokę i podeśle trening ,skoryguje to i owo, to chciałabym założyć jeszcze raz obcasy%-) , może nawet jakieś [...]

Droga Eveline, jestem w stanie. Podejmuję to wyzwanie z pełną odpowiedzialnością. Muszę się ratować. Taka prawda. Moja głowa przestała przyjmować pewne oczywiste fakty,oczywiste dla każdego normalnego człowieka tak jak np. to że nie od każdego jedzenia się tyje a sport nie prowadzi tylko do odchudzania ale też do zdrowia. Dlatego tutaj jestem. [...]

Troche mnie nie było, daje znać, że żyje miałam przerwę od treningów kilka dni, dziś już trenowalam ale tylko w domu. Za 6 dni jadę na 1 obóz. Trochę odpoczęłam fizycznie i psychicznie też. Nieliczenie miski i nie planowanie posiłków średnio mi idzie bo przytyłam, nawet nie wiem ile.. Ale wydaję mi się, że dużo. Jadłam bardzoooo, baaardzoooo [...]

Cześć! Jeśli chodzi o wędlinę, to pierś z kurczaka gotuję sobie w przyprawach bądź w mięsnym na osiedlu kupuję od czasu do czasu wypróbowana wędlinkę z indyka. Ostatnio też zamiennie nauczyłam się przygotowywać i jeść pasy z awokado:) Ogórki konserwowe jako odmiana od świeżych, babcina robota także pyszne i zdrowe;) Chciałabym regularnie się tutaj [...]

Trening Dzien2. 1. MC 5/5/5/3/3/1 59/69/74/74/71/71 bardzo ciężko, długo odpoczywałam 64/69/74/74/71/71Ciężko ciężko bardzo ciężko, ale fajnie 49/54/59/64/69/79 49/54/59/64/69/74/ a potem jeszcze po raz 79/84 Przy 84 wypadało z rąk, czas na te paski zapolować + w 20min jak najwiecej obwodow 9 sztuk i to ledwo 10 obwodów Tym razem zostało jeszcze [...]

chciałabym tak :(

hehe, jeszce prysznic i KOLACJA :-D poza tym w ramach cardio chciałabym męża pomęczyć /-)_ Poganiaj go ze stalową patelnią 8-) hahahahaaaa! P.A.D.Ł.A.M |-) hymmm, powiedzmy, że mam trochę inne plany :->

super wyglądasz :) ale ja laik jestem ;) nie mniej jednak chciałabym tak wyglądać :) super :) dziekuje...duzo pracy, sporo wyrzeczen ale dalo sie?...dalo..powodzenia w dazeniu do wymarzonej sylwetki....u mnie jeszcze sporo do zrobienia. u mnie w drugą stronę, mam prikaz żeby przytyć, ale ile to nie wiem, ćwiczę - co z tego będzie nie wiem

18.08 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach z podkładkami 8*30 kg/8*35 kg/6*42,5 kg pod czujnym okiem trenerki - starałam się ogromnie %-) - poprawiła mi postawę, tzn mocniej ściągam łopatki - no i wystękałam jakoś to 40 kg 2 RDL 10*30 kg/10*35 kg/8*40 kg Dzięki trenerce poprawiłam wreszcie technikę tego ćwiczenia - wypięta klatka i mocno [...]

20 sierpnia 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 34/44/52/60/66 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 14kgx6/13kgx8/x7/x6 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7,5kgx12/x11/x10 Powrót do starego treningu. Przerwa ponad miesiąc i jednak [...]

Nigdy wcześniej nie interesowałam się żadnymi sztukami walki ani samoobroną , tańczyłam tylko przez jakiś czas taniec nowoczesny nie uprawiałam innych sportów , ale teraz znalazłam się w takiej sytuacji , że boje się czasami wracać przez własne osiedle. Kilka miesięcy temu wracałam z koleżanką do domu , zaczepiło nas trzech pijanych dresiarzy , [...]

A nie Obliques, na to że mi ustalisz trening to nawet nie liczyłam;-). Chodziło mi tylko o radę w kwestii czy zacząć ten trening dla początkujących z tematu z pytaniami o którym mi pisałaś, czy jeśli ten trening który teraz miałam ustalony przez instruktora nie był zły, to lepiej iść do niego po następny, tylko powiedzieć na czym mi zależy i co [...]

Cześć Rudka:-) Na wstępie powiem, że chciałabym tak wyglądać kiedyś po ciąży@@-) Przeglądając Twój dziennik widzę duże podobieństwo do siebie%-) Uwielbienie do słodyczy, dużej ilości nabiału oraz chwil zwątpienia, które należą do przeszłości. Ptaszki mi doniosły, że chodzisz do"pjura";-D Mam nadzieje, że poszerzyli opcję wolnych ciężarów (np.o [...]

01/09/2014 Koniec urlopu! Powrot do treningow i trzymania miski, bo w czasie urlopu to kiepsko z tym bylo. Przytylam 3kg. {{:-(:))}:-(( Problemu z plecami nadal nie rozwiazalam. Po pisemnej konsulatcji z Mawashim jest podejrzenie ze to jest rwa kluszowa plus problem z moblinoscia bioder. Niestety nie zdazylam zrobic MRI,wiec sprobuje swojego GP [...]

o, przeoczyłam dział :P Mam zamieścić tam post jeszcze raz? Nie chciałabym zaśmiecać forum ;) Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2014-09-02 07:56:49

ponoć kredyt lepiej wiążę niż małżeństwo :D ja się cały czas zastanawiam, bo chciałabym w końcu jakiś swój kąt kupić, ale te ceny w Krakowie są zabójcze.