chcialabym

hej. niedług jade na wakacje do turcji a mam tam znajomego, ktory trenuje. chcialabym przewiezc mu 2x BCAA, Olimp Muscule Freak i pare batów bialkowych (chyba one sie tak nazywaja :) ) czy moge miec problemy na lotnisku przez to? te suplementy tam sa duzo drozsze w porownaniu z naszymi cenami a takze ich sklad troche sie rozni od naszych

Aktualnie trenuję bjj. Chciałabym zacząć chodzić na treningi mma, o czym od dawna marzyłam. Akurat w klubie do którego chodzę treningi mma i innych sportów walki są jakby w cenie. Ale jest pewna przeszkoda. Otóż na mma w naszym klubie chodzą same starsze, napakowane chłopy i trochę boje sie, że trudno będzie mi z kimś tam sparować lub trenować [...]

cześćjestem ciut po 30-tce i chciałabym się nauczyć jeździć na rolkach, Trochę próbowałam- z jazdą jest jako-tako ale z hamowaniem "ratunku". Jakie są sposoby hamowania ale bez użycia hamulca zamontowanego w rolkach. Może ktoś z Krakowa mógły mi pomóc w nauce?

Cześć, czy byłby ktoś zainteresowany, żeby wynająć salę w celu przygotowania się do Testu Sprawności Fizycznej do Policji? Jeżeli znajdzie się grupka ludzi to zacznę poszukiwania sali. Chciałabym, żeby tak jakoś 2 max 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Jeżeli chodzi o godziny i dni tygodnia to po prostu kwestia dogadania, tak żeby każdemu pasowało. Co do [...]

Chciałabym wyrzeźbic swoje ciało. Nie mam jednak wiele czasu gdyż studia zajmują większość mojego wolnego czasu. Największy problem mam z dolna partią ciała. Jaką dobrać dietę( nie może być rygorystyczna gdyż mam bardzo dużo nauki) i ćwiczenia? Już od dłuższego czasu próbuję się wziąc za siebie ale bardzo wolno chudnę. Mam nadzieję, że ktoś mi [...]

Witam chcialabym sprobowac swoich sil w akrobatyce :D czytałam ze na KS Tęcza odbywaja sie jakies tego typu treningi. Niestety rozpiske o treningach znalazlam z pazdziernika '11 roku i nie wiem czy jest aktualne i czy mozna sie ot tak przyjsc zapisac,i czy jest jakis trening poczatkujacy ?:D Byłabym wdzieczna jakby ktos napisal mi w jakie dni i o [...]

[...] cycling. Oczywiscie wiaze sie to z dniami o malej ilosci ww. Mam w planach zacząc od 875g ww na tydzień, i zejśc max do 700g na tydzien. Gdy skończe redukcje oczywiscie chcialabym wrócić do normalnego jedzenia, bez ograniczania liczby ww. Tylko cos mi sie wydaje, że będzie efekt jo-jo... Da sie w ogole bez zmian w sylwetce wrócic do takiego [...]

Witam! Jestem całkiem zielona w tym temacie dlatego chciałabym zasięgnąć fachowej porady. Otóż postanowiłam popracować nad moimi dolnymi partiami ciała (nogi, pupa) i nie wiem dokładnie ile powtórzeń i na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie [...]

Witam. do tej pory ćwiczylam przez jakis czas codziennie albo godzina cardio, albo 40 min z ewą chodakowską + 15 min cardio.(na zmianę) Chcialabym teraz podtrzymac efekty odchudzania i ustabilizowac wage ale zmienic trening, zalezy mi żeby mięśnie pozostały wzmocnione i żeby ciało się ujędrniło bo jest trochę wiotkie - czy w takim razie 30 min [...]

W listopadzie ubiegłego roku jako (już) 16 latka ważyłam jedynie 68 kg. Ale od zajścia w ciąże przytyłam do 78 kg. Chciałabym uzyskać rady jak znów ważyć te magiczne 68. Za tydzień mam termin więc liczę na szybką odpowiedź. W przeszłości lubiłam dużo się ruszać i ćwiczyć więc nie powinno być większego problemu ;) . Proszę o polecenie w miarę [...]

Siemka!! Mam 14 lat i chciałabym trenować kick-boxing, ale nie wiem czy nie jest za późno... Wcześniej nie miałam do czynienia z żadnym stylem walki. Waham sie mniej więcej od roku i nie moge sie zdecydować czy zacząć trenować. Jeżeli chcielibyście sie dowiedzieć czegoś więcej o mnie to napiszcie. Ja z chęcią odpowiem. Prosze Was, powiedzcie mi co [...]

Witam, od trzech miesiecy 5 razy w tygodniu cwicze aerobik, ostatnio zaczelam chodzic dodatkowo 2 razy w tyg.na silownie. Chcialabym nabrac wiecej masy miesniowej (glownie chodzi mi o ramiona i brzuch)a zredukowac maksymalnie tkanke tluszczowa.Diete stosuje a ostatnio zakupilam gainery, thermo speed, cla,karnityne i zastanawiam sie jak to teraz [...]

Witam, Mam 24 lata, 59/60 kg wagi i 166/167 cm wzrostu. Chodzę na siłownię - co najmniej 3 razy w tygodniu robię treningi siłowe + cardio i dziennie ok. 10k kroków, praca biurowa. Chciałabym schudnąć kilka kg i wyrzeźbić mięśnie. Obliczyłam cpm i wynosi 2000 kcal. Czy w dni nietreningowe 1500 kcal, w dni cardio 1700 kcal, a w dni treningowe [...]

Dzień dobry. Moim problemem są popękane naczynka krwionośne, szczególnie takie, które zostały mi po opryszczce bądź zadrapaniach i strupach.Chodziłam do dermatologa, używałam wielu kremów, ale śladów nic nie wyeliminowało. Chciałabym coś z tym zrobić. Mam dopiero 19 lat i czuję się z nimi niekomfortowo, gdyż ciężko je nawet czymś przykryć, bo i [...]

Chciałabym zacząć trenować sztuki walki, jednak nie wiem jak to wygląda w moim wieku, czy ktoś może mi jakąś polecić, która nadawałaby się dla kobiety i czy są takie grupy dla początkujących we Wrocławiu...

Witam, mam pytanie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, dwa razy w tygodniu robię 20 minut na bieżni po treningu, jestem na redukcji aktualnie dwa tygodnie po deloadzie przez dwa tygodnie spadł 1kg ( wcześniej w 4 msc z 93/4 spadło do 79) mam możliwość i chęć dodać raz w tygodniu 90 minut gry w piłkę na orliku, czy to dobre rozwiązanie? Można to [...]

Od dłuższego czasu zastanawiam sie nad pewną rzeczą: jeśli jestem na diecie 1000 kalorii i ćwicze 3 razy dziennie to możliwy jest rozrost mięśni? Chciałabym schudnąć i wyszczuplić nogi ale obawiam sie że przyniesie to odwrotny skutek. Lubie uprawiać sporty i nie potrafie siedzieć bezczynnie, ale czy napewno moge tyle ćwiczyć jeśli chce [...]

Witam . A więc jak w temacie chciałabym,aby ktoś pomógł,poradził mi co zrobić,żeby zrzucić zbędne kilogramy. Wiem,że powinna być to dieta + ćwiczenia ale jakie,co i jak ? Będę wdzięczna za jakiekolwiek informacje itp . Chciała bym zredukować wagę do 60 kg. Troszkę informacji. Wiek:18 Wzrost: 165 cm Waga: 67 kg Z góry dziękuję. Zmieniony przez [...]

Witam. W ciągu 3 miesięcy chciałabym wyrobić sobie jak najlepszą kondycję . Mój plan: - basen 2x tyg - bieganie 4x tyg ( według planu na 5km ) - Fitness 2-3x tyg Jestem osobą posiadającą dosyć słabą kondycję, jednak stwierdziłam że chcę spróbować studiować wf, całe wakacje chcę poświęcić na przygotowanie się do tego.. Od marca biegam na bieżni, [...]

Chciałabym prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej jak i treningów waga: 55kg wzrost:163cm FBW 3 razy w tyg z ciężarami(wykroki,martwy ciąg,ściąganie drążka do klatki piersiowej,rozpiętki, ćw na barki, triceps, biceps, brzuszki,łydki)+ 20-30 min aerobów po treningu w dni nietreningowe(3 razy) bieganie ok.30 min,zazwyczaj rano na czczo 1 dzień [...]