chcialabym

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Czy moglibyście doradzić czy warto mi kupić jakąś odżywkę na zwiększenie siły, mocy, mięśni i w ogóle na lepsze efekty po siłowni?? Sorry, nie orientuję się w tych sprawach, a nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto, dlatego proszę o pomoc. Sporo czasu poświęciłam na czytanie tego forum, ale nie znalazłam odpowiedzi w mojej indywidualnej sprawie. Dla [...]

No więc, przez lata siłownia była be i niedobra do czasu aż areobik i różne jego odmiany mi się znudziły. W chwili obecnej chodzę na siłownię 2x w tygodniu (pon i środa, mogę dodać we wtorek basen (niemniej jednak jestem na etapie nauki, więc pływanie tylko i wyłącznie rozpaczliwym kraulem lub grzbietowym :P). Trening co go dostałam na siłowni: [...]

Wiek :27 Waga :61 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Cześć! Od pewnego czasu podczytuję trochę forum i zmęczona ciągłym brakiem motywacji (do gotowania i jedzenia w jakiś porządny sposób) postanowiłam spróbować założyć tutaj dziennik. Chciałabym usystematyzować swoje działania, zobaczymy na ile mi się to uda. Nie jestem zbytnio doświadczona w temacie treningów siłowych czy w ogóle jakichkolwiek i [...]

Witam Was Drogie Panie :) Po roku marzeń, żeby pójść na siłownie, w końcu się odważyłam i startuję od jutra. Dalej mam pewne obawy, bo jestem wstydliwym ciemniakiem i szczerze mówiąc nie wiem jak się zachować i jak się do tego zabrać. Sporo już przeczytałam na forum, ale w gąszczu mądrości już się pogubiłam, także licze, że ktoś wskaże mi drogę :) [...]

Niniejszym otwieram drugą część dziennika:) Minął rok od założenia pierwszego, niemożliwe a jednak. Czas leci bardzo szybko, wiele się wydarzyło i co najważniejsze- to co się działo dało mi siły i wiary, że jeżeli się czegoś pragnie i marzy a do tego jeżeli się o to walczy- to możemy to osiągnąć. W ciągu tego roku wróciłam na treningi taekwon-do [...]

Witam bardzo serdecznie na dziendobry dostałam bana od moderatora, ale juz udało sie wszystko wyjaśnić ;) Mam na imię Ewa, jestem 35 latką i bardzo chciałabym w końcu wrócić do swojego ciała, po ciążach i siedzącym typie pracy nie wygląda ono ciekawie Stosowałam juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie [...]

Dziennik będzię kontynuacją tematu http://www.sfd.pl/Temat_Marty1223_i_jej_powr%C3%B3t_do_zbilansowanej_diety_zdj%C4%99cia_str._36_i_65-t539495.html ,który dotyczyl w dużym stopniu powrotu do normalnego odzywiania,a także po czesci starania się o odbudowe miesni,które stracilam po ok. 1,5 miesiaca (a było ich sporo) odchudzania i wydaje mi się [...]

Chciałabym uzyskać informacje co należy robić by pozbyć się tłuszczu z ud i brzucha i zmniejszyć odwód ud i łydek. Nie zależy mi na spadku wagi. Zawsze miałam niedowagę. Jestem drobnej budowy, ale siedzący tryb życia zrobił swoje. Od roku zaczęłam się ruszać na rolkach, a od lutego chodzę na aerobik (od 15.00-16.00, a potem jem obiad), czasem [...]

Witam serdecznie, zacznę od początku. Mam 23 lata, jestem kobietą i mam za sobą przerożne diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 [...]

Witam szanowne grono Ladies! Zacznę od początku, bo tak najlepiej %-) Kiedyś tam, nie tak całkiem dawno, w liceum uczęszczałam na WF, którego szczerze nienawidziłam, ale za to moja waga trzymała się w miarę dobrze. Zawsze miałam tendencje do bycia pulpecikiem. Potem poszłam na studia i skończyło się rumakowanie - roztyłam się całkiem ostro - 78kg [...]

Hej Chciałabym prosić o pomoc w redukcji, poczytałam ile mogłam, mam nadzieje, ze nie przyjdą mi do głowy żadne durne pytania:) Wiek : 20 lat Waga : 58 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w [...]

DANE Wiek: 26 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 92 cm Obwód pod biustem: 72 cm Obwód talii: 65 cm Obwód pasa: 72 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 55,5 cm Stan zdrowia: parę lat temu uległam wypadkowi i miałam operację kolana. Z tego względu delikatne ograniczenia fizyczne będą wpływały na drobne modyfikacje treningów. ZDJĘCIA* [...]

Cześć dziewczyny! :) Moja historia wygląda tak: od ok. 3 lat ćwiczę, najpierw fitness z AZS, potem trochę w domu, ale to były czasy callanetics, więc wstyd się przyznać :P Następnie przerobiłam masę domowych programów, Insanity, nie Insanity, P90X itp. Oczywiście w porównaniu do 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za [...]

Witam wszystkie Ladies bardzo serdecznie! ;) Jestem Baśka, podpatruje Was już ponad rok i coś tam sama kombinowałam w tym czasie i z ćwiczeniami i z dietą, ale sporo było zawirowań i się pogubiłam. Jakby nie patrzeć, potrzebuję Waszej pomocy ;) Co się działo przez ten rok? Jeżdżę w sezonie dość sporo na rowerze (ok. 400km/tydz) i siłownia miała [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]

Hej Dziewczyny! Chciałam zacząć od wielkiego podziękowania - forum śledzę z przerwami od kilku lat i dość dużo się dzięki Wam dowiedziałam (np, że aeroby to nie wszystko :), ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć konto i napisać - uznałam, że może Wy mi pomożecie, bo jestem od wczoraj w mega wielkiej kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę [...]

Dzień dobry :-) Nie nazwę dziennika treningowym, bo... no nie będzie to typowy DT. Wywołana do tablicy w dziale przygotowań do zawodów, gdzie swego czasu prowadziłam dziennik, przyspieszyłam trochę swoją decyzję o powrocie do forum. Kto ma ochotę sobie przypomnieć czasy cekinów to tu o, proszę link: KLIK Postaram się zwięźle. - aktualnie nie mam [...]

Hej, podglądam was już jakiś czas z ukrycia i w końcu dojrzałam do tego, by się ujawnić;) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]