chcialabym

Hej! Chciałabym podbić temat. Zaznaczam, że jestem mocno początkująca a to mój pierwszy wpis. Zacznę od tego, że 1,5 roku temu urodziłam dziecko i któregoś pięknego dnia uznałam, że jednak nie mogę na siebie patrzeć. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Nie odpuszczam. I tutaj moje pytanie. Znajoma, która trenuje od kilku ładnych [...]

Dzięki kobietki za sugestie :-) Póki co mam zamiar kupić coś tańszego i myślę właśnie o sigmie, a dopiero w trakcie rozwijania pomyślę o lepszym sprzęcie.Nie ukrywam,że chciałabym pobiec w poznańskim półmaratonie na wiosnę. Teraz zaczęłam od dystansów ok 4-5km a najwięcej kiedyś biegałam na 10km tak więc wszystko przede mną :-))

Może być i pół roku , tylko wszystko zależne od zaawansowania i priorytetów ;-) Właśnie mam pół roku wolnego i chcę zrobić najlepszą formę jaką mogę dla siebie. Chce przebić swój próg no i przede wszystkim zredukować co się da, bo jestem nabita. A jeżeli chodzi o zaawansowanie to niecały rok, ale bez jakiś szczególnych celów i składu i ładu. A [...]

No ale zrzut jest na 1700 ;-) Więc nie rozumiem, skoro mówisz, że jesz więcej to skąd zrzut na 1700? I w dzienniku w profilu też same michy lekko ponad 1700. Wrzuć więc proszę tak jak jadasz, teraz. Skoro jest ponad 2 tysiące, to chciałabym taką miskę zonbaczyć, by mieć się do czego odnieść.

Padme - dość mocne to np. 8-10 kg? Czy to jeszcze ciągle zbyt słabe gumy? Jeśli chodzi o kolana, mam zbyt mało mazi stawowej i przy prostowaniu nóg kolana trzeszczą i mnie bolą. Ortopeda zabronił mi robienia przysiadów. Kiedyś myślałam, że właśnie lepiej będzie "rozruszać" te kolana i robiłam przysiady, była poprawa, a po dłuższym czasie znaczne [...]

Chriseq - na razie chciałabym zacząć ćwiczyć w domu. Zamierzam kupić hantle i może wyżej wspomnianą gumę. W takim układzie ciężko coś polecić na wewnętrzne części uda. Nie możesz robić przysiadów bułgarskich ani hack maszyny... Na siłowni są maszyny, które pozwalają ładnie zaakcentować ten rejon. A z gumami jedyne co mi na myśl przychodzi to : [...]

Domu z placem nie posiadam jeno mieszkanko ciasne ;) Właśnie chciałabym móc poćwiczyć na takim sprzęcie, bo z zarzucaniem belki myślę, że miałabym problem bez treningu. Wygląda wyjątkowo nieporęcznie, więc pewnie też te kilogramy czuć inaczej niż na sztandze. Sama nie znam osób, które w takich zawodach biorą udział dlatego pytałam tutaj, czy ktoś [...]

Po redukcji należy wejść na zerowy lub nawet dodatni bilans kaloryczny, ponieważ jedząc mniej niż potrzebujesz metabolizm zwalnia. Polecam wykonać badania hormonalne: https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się%21-t1131700.html a może potrwać moja redukcja tak 6-8 tyg? Chciałabym jeszcze odtłuścić uda i brzuch bo nie jestem z nich [...]

tylko z tym problem ze te buty asics są strasznie drogie. A ja nie za bardzo mam 400-500zl na buty... Chcialabym jakieś takie do 200-300zł bo niestety na droższe mnie nie stać z kieszonkowego ;p

Regulamin przeczytany. W koncu znalazlam czas zeby zrobic pomiary i napisac cos o sobie :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65cm Obwód łydki : 38cm W którym [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Więc chodzi mi o to, że chciałabym wiedzieć ile powinno spalić się kcal przy zastosowaniu diety 1000 kcal. czy zuzyta energia w postaci np. uprawiania joggingu lub pływania plus jakieś inne czynności moga przekroczyć (a może powinny) ilość przyjmowanej energii (czyli te 1000 kcalori na dzień). nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć. Zakładając że [...]

Nie bardzo mam ochotę na wizytę u lekarza. Może trochę zmienię dietę i zrobię kontrolne badania...Co polecacie w ramach uzupełniania jodu??..Nie chciałabym za duzo soli uzywac ,bo już się odzwyczaiłam i dobrze mi z tym:)

to też zależy od skali zawodów... w tych o uścisk ręki Prezesa obowiązkowa ze swoich rzeczy musisz mieć szczęke, owijki, suspensor, koszulka i spodenki, całą reszte masz od organizatora - jak są to zawody rangi Pucharu czy Mistrzostw, to strój musisz mieć określonego stroju, a jak nie masz, to wtedy dostajesz od organizatora - chociaż ja osobiście [...]

W przyszłym roku mam zamiar zacząć trenować karate :) Chciałabym przez wakacje przygotować swoje mięśnie, wzmocnić je trochę, być silniejsza... Czuję się jak taki patyczek :( Czy trening z wykorzystaniem własnego ciała mi coś da?

Lek daje tyle co umarłemu kadzidło, czyli nie pomaga wogóle nic. Zmarnowany czas i pieniądze. Chciałabym zobaczyć te Panie, które niby miały żylaki, popsikały sprayem i im zginęły, bo u mnie nie zginął nawet mały pajączek i to po 8 tygodniach stosowania.

To z czego jeszcze pesto polecacie? Już się zaopatrzyłam w zapas makaronów: czaniecki z błonnikiem owsianym, włoskie z pszenicy durum, jakieś pełnoziarniste z lubelli. Wiadomo że nie do codziennej diety, bo chciałabym też jeść więcej różnego rodzaju kasz, ale od czasu do czasu chyba warto :)

[...] owoców? Mam 160 cm, waga ok 57. Czy nie utyje na takich wysokich kaloriach? Właśnie wyliczylam ze przy braku aktywności moje Całkowite zapotrzebowanie wynosi 1630 kalorii a przy treningu 3 x w tygodniu 2100 kal. Nie ukrywam, że chcialabym ćwiczyć...ile wobec tego sugerujecie jeść? Zmieniony przez - Ona_zagubiona w dniu 2017-04-14 22:01:12

Dziękuję bardzo. A od razu zapytam, wiesz moze jak długo sie wraca do zdrowia po artroskopii? Bo chcialabym jak najszybciej wrocic do sportu. I po zabiegu sie chodzi o kulach?

Poświęciłam dzisiaj trochę czasu na lekturę i oto wyniki, Moje BMR to 1656 kcal. Wiem, że są dokładniejsze wyliczenia, ale na razie nie wiem jak do nich podejść. Zostanę więc przy tym wskaźniku. Chciałabym spróbować 1500 kcal B 30% 450 kcal, czyli 125,5 g T 30% 450 kcal, czyli 50 g W 40% 600 kcal, czyli 150 g Zmieniony przez - Anna1997 w dniu [...]