chcialabym

Dzieki za podpowiedzi:).Tomasz 69-na siłownie biegam (heh)4 razy w tyg-sesja ok 2-2.5 h wliczajac w to aeroby-teraz jestem na redukcji-a od wrzesnia chcialabym zacząc dalszą rozbudowe masy miesniowej.Teraz moja dietka opiera sie na białku-120 g,wegle złozone,owoce -z małym indeksem glikemicznym i tylko w posiłkach okołotreningowych,mało [...]

[...] gdzies wyczytałam ,ze powinno sie zaprzestac jezeli chce sie dobrych przyrostow-zwłaszcza robienia treningu brzucha:( i jakichkolwiek innych aerobowych ćwiczeń- a mi zalezy na ładnie wygladajacej sylwetce i oczywiście nie chcialabym zmarnowac ostatnich tygodni robienia definicji. Jeszcze raz bardzo dziekuje i pozdrawiam naprawde goraco;))

:D nie duzo nie wiem :) ogolnie mam chude nogi chcialabym tylko je troszke wyrzezbic, bo najbardziej zalezy mi walsnie na nogach:)

Jasne, że węglowodany. Przed chwilą gadałam o białkach i tak mi zostało W temacie ćwiczeń - 6x w tygodniu siłownia i co najmniej 4x aeroby - na przykład godzinny rower na czczo (oczywiście nie od trzech tygodni). Nie oczekuję szybkich efektów - jestem długodystansowcem, ale skoro już katuję swoją wątrobę i nerki, to chciałabym, żeby co innego [...]

Dzięki za rady Cysiu i Agnieszko. Właśnie doszłam do wniosku,że najlepiej będzie jeśli pójdę do lekerza i poradzę go się,to będzie chyba najlepsze wyjście.Według BMI wychodzi,że mam dobra wagę,tzn 59kg przy wzroście 1,65m(21,67BMI),ale ja chciałabym jeszcze troszke schudnąć,tzn jakieś 3kg.Wtedy czułambym się najlepiej. Pozdrawiam :)i [...]

chciałabym sie po prostu dowiedzieć na jakiej podstawie stwierdziłeś u niegop zerwaniewięzadła po to dosyć zabawne

właściwie to źle się wyraziłam z tą dietą, bo jakiejśc typowo konkretnie ułozonej nie mam. Po prostu wyrzuciłam z jadłospisu słodycze, białe pieczywo, masło, Jem więcej warzyw, chudego mięsa, jajek, białych serów i takie tam. Niestety nie jestem jeszcze dobrze obeznana z ta materią ale czytam, czytam i się uczę Może wkrótce ułoże jakąś sensowną [...]

Hehe chcialabym w takim razie zobaczyć te Twoją nauczycielke No tak tylko czy nie dalo sie tego sprawidzić za pomocą zwyklego kalkulatora lub nawet kartki papieru i dlugopisu?? No ale dobra w sumie jak niemasz pewności to lepiej spytaj tylko w poście ktory wcześniej zalożyleś ew. w tym a nie zakladaj kilku na ten sam temat bo ja widze ze jush w [...]

[...] uwazasz,ze taki manewr moze spowodowac spowolnienie przemiany materii i spowoduje palenie miesni z braq bialka np.? zostane chyba przy twarozku albo tunczyku na wieczor. hy..chcialabym zostac znaczy, bo narazie to moje pobozne zyczenie tylko, ale no..brzmi mniej ekstremalnie chyba niz ta kawka jakkolwiek.. pozdroo i dzieki za odp. mimo wszystko [...]

Cieszę się, że konkurs się Wam podoba Chciałabym jednak zwrócić uwagę na jedną kwestię. Większość chłopaków opisuje różne sposoby regeneracji, metody odnowy biologicznej, wymienia ich sporo. Fajnie, tylko że nie to jest celem konkursu. Przedstawiajcie WŁASNY PATENT, własny wypracowany , sprawdzony sposób, dzięki któremu się regenerujecie. [...]

Szczerze to nie wiem co mam napisać więc zacznę od początku. Kobieta, 21 lat, duża aktywność fizyczna, prowadzę redukcję, jestem na diecie. Bardzo wolno spadają mi cm więc chciałabym jakiegoś wspomagacza. Nie potrzebuję dużo zrzucić. Do 5 kg, a w tym chcę około 7 cm z tali/brzucha. To jest głównie mój cel, jestem szczupła dlatego to tak wolno [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Chciałabym jeszcze dodać ,że widzę efekty, Faktycznie mój trening trwa długo ale zawsze mi tyle schodzi mniej więcej. Wiem też ,że najlepszym rozwiązaniem była konsultacja z trenerem ale niestety na mojej siłowni to troszkę kosztuje a obecnie nie mam wystarczająco pieniążków i tak próbuje ćwiczyć na własną rękę. Coś [...]

JESTEM NA DIECIE. CHODZI O TO ŻE CHODZE DO PRACY NA 6 RANO. ZAZWYCZAJ WSTAJE OK 5:20, A SNIADANIE JADAM DOPIERO W PRACY OK. 8:30. CHCIALABYM WSTAWAC GODZINKE WCZESNIEJ ZEBY POTRENOWAC TYLKO NIE WIEM CZY SOBIE NIE ZASZKODZE.

stoczniowiec napewno znów działa...treningi są trzy razy w tygodniu (czasem są tez jakieś weekendowe) "żeby było blisko" nie jest dla mnie argumentem...chciałabym poprostu żeby ktoś dużo wymagał i dużo oczywiście dobrze nauczył czekam na jeszcze jakies opinie bedę wdzięczna:)

pozniom tkanki tłuszczowej 20% chciałabym uzyskać chodzby 16% najwiekszym problemem jest mały wypukły brzuszek co bym nie zjadła to mam ciążówke, po intensywnym treningu mam juz ładny zarys górnej czesci brzucha ale to tylko wtedy dopuki czego nie zjem lub nie wypije.

Zaznaczyłam miejsca w których chciałabym wypracować krągłości, a mam po prostu płaskie linie i to mi wadzi. Oprócz tego mam szerokie biodra co potęguje efekt :(

Ja z okazji nadchodzacych Świąt również chciałabym złożyć wszystkim życzenia :-)By były radosne,spędzone w gronie najbliższych nam osób

Zalezy mi na zwiekszeniu masy-zwlaszcza chcialabym powiekszyc barki i biceps-bo marnie z nim;-(

Witam . Mam pewien problem, odchudzam się od roku i do czasu było wszystko ok, do póki nie wraca moja stara waga:(. Nie wiem co się dzieję , ale przytyłam 5 kg, choć niby tego nie widac ( taka mówia znajomi). Uprawiam dużo sportu staram się codziennie pływać wyczynowo. Mówiono mi , że mogłam przytyć dlatego ponieważ niby moje miesnie moga tyle [...]

'chciałabym zadac Wam pytanie byc może sie powtórze ale nie jestem w stanie przeczytac wszystich postów zgromadzonych na tym forum ' L.Przeczytanych artykolow 0 ! chociaz bys zaczela !