chcialabym

Wydaje mi się, że wegetarianie mają problemy z utrzymaniem wagi dlatego, że polski wegetarianizm to często chleb z serem, warzywa, owoce i duży niedobór białka...Ale oczywiście można skomponować dobrą dietę bez mięsa. Warto, aby autorka przedstawiła jak się odżywia. Ach te uda...Sama chciałabym wiedzieć co z nimi zrobić... Z własnego doświadczenia [...]

Pierwsze starty sezonu halowego były dla niej nadzwyczaj udane. Zawodniczka Podlasia Białystok dwukrotnie skoczyła wzwyż 1,92 m i wypełniła normę na HME w Turynie. Ale podopieczna trenera Janusza Kuczyńskiego już myśli o igrzyskach w Londynie. Wygląda na to, że przeszła pani do etapu, na którym skakanie powyżej 1,92 m staje się normą. To [...]

Chcę przytyć bo jestem za chuda ... źle się czuję sama ze sobą, chciałabym wyglądać bardziej kobieco, a teraz wyglądam raczej jak nastolatka :/ wszyscy mi mówią, że jestem chuda i ja o tym wiem ... najgorsze, że nie umiem tego zmienić od tak, tylko muszę się temu poświęcić by to osiągnąć ... Absolutnie nie chcę przytyć w tłuszcz ...

bardzo chętnie skorzystam z rad doświadczonych osób na tym forum, które zechcą podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem, ze mną jako osobą, która ma raczej znikomą wiedzę na ten temat, a chciałaby zacząć coś zmieniać i jakoś poprawnie się za to zabrać ... Gainer odstawiony już ... po tym incydencie z zawrotami głowy, nie piję go 2 dzień ... ale [...]

Oki,dzięki za tą dyskusje na temat orzeszków,ale ich skład jest mi dobrze znany Chodzi mi konkretnie jak mam je odmieżyć sobie,bo nie mam wagi,a chciałabym je wliczac do mojego bilansu.Jakie kolwiek pomoc dobrze widziana,np jak miloszmk omieżasz ich 15 gram :D

Na macie właśnie ćwiczę głównie trening siłowy (ze sztangą/z hantlami) lub interwały wytrzymałościowe. Często łączę siłowy+interwały, a czasem po prostu coś bardziej w rodzaju treningu funkcjonalnego. Chcę biegać dla samej siebie. Nie planuję startu w zawodach. Po prostu chciałabym, aby było to bieganie efektywne i żebym robiła optymalny progres. [...]

Ja bym postawił na jakieś ziółka - ale one działają jak się je dłużej pobierze. Geranium to dla mnie zło - paskudny zjazd jak przestaje działać, osobiście bym unikał jak ognia. Dobrze wiedzieć czego unikać :) No właśnie zależy mi żeby nie musieć zbyt długo czekać na efekty, bo potrzebuje tego na już, ale też nie chce brać świństw. Kofeina jeszcze [...]

Dzięki za pomoc ;) Na obiad właśnie właśnie chciałam zamiast tuńczyka piersi z kurczaka ,łososia, rybe pieczoną albo wątróbkę ale jakbym to wszystko wpisała do kalkulatora to głupie wartości by mi wyszły. Ogólnie chciałabym białko raczej zamiennie bo tak szczerze jem tuńczyka już od roku i mam go już dosyć więc on jest ostatecznością ;/ Czemu [...]

Rzeczywiście bardzo was przepraszam. Nigdy nie przywiązuje uwagi co do mojego kręgozmyku bo basen i ćwiczenia ze systemu spiralnej stabilizacji dr Kmiszka na ekspanderze zawsze działały jak robiłam je systematycznie. Teraz uwolniłam się od mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową [...]

Witam Wrzucam miseczkę. Powoli przestawiam się na zdrową żywność. Mam mały problem z dawką codziennych kalorii. Wg kalkulator z PoTreningu.pl powinnam przyjmować 2500 kcal - 300 kcal (redukcja), czyli 2200 kcal. Natomiast wg Dziennika Posiłków, przy zaznaczonej budowie endomorfika, powinnam zjadać niecałe 1700 kcal (w tym redukcja). Trzymam się [...]

Chcialabym schudnac jakies 8 kg nawet 10 Chcesz szybkiego, niezawodnego i trwałego rozwiązania? Utnij se nogę ;-] U nas się nie chudnie na kilogramy, u nas się chudnie z SADŁA. Jesz tragicznie, tego właściwie jedzeniem nazwać nie można. Gdybyś naprawdę nas podczytywała, wiedziałabyś, co robisz źle, dlaczego nie chudniesz i dlaczego masz oponę. [...]

"CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym zrzucić troszkę kilogramów, móc chwalić się płaskim brzuchem, szczupłymi udami i jędrnymi pośladkami, ale także zapomniec chociaż w pewnym stopniu o cellulicie:/ " waga i wzrost mówią raczej, że wagi to Ty zmniejszać nie potrzebujesz. Żeby pośladnki były jędrne i kształtne, a brzuch płaski, [...]

Hej hej Tyka witam po małej przerwie,ale nie w działaniu ;)! Kolejny detal,który chciałabym wyjaśnić. Posiłki jem 7,11,13,16,18-jem 3całe jajka(w dzień treningowy,żeby mieć więcej tłuszczy bo pijąc w dzień treningowy na drugie śniadanie koktajle mam lekki niedobór tłuszczu))a w dzień wolny jem 100g makreli.Ostatni posiłek około 21 -jadłam 100g [...]

obliczałam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi,że jeśli chciałabym w ogóle zrzucic cokolwiek to moje max to 1750,85 kcal dziennie w tym 142 g biłka,58g tłuszcze i 164 węgle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c281185a86f49cca748fd8bbd46f0fc.JPG

Podbij do 2500kc. śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g Ten banan nie. posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor OK posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brązowy 60 Mięso [...]

Masę? Przecież to kobietka się pyta! Chcę ćwiczyć tak jak podałam w rozpisce. 3xtrening obwodowy, 5xtaebo. Inarusbox Ty, mam nadzieję wiesz,że jestem kobietą 58kg to moja stara waga, przy której czułam się bardzo dobrze i bardzo chciałabym do niej powrócić. 65kg to trochę zbyt pulchno jak dla mnie Zmieniony przez - cima w dniu 2009-04-27 [...]

[...] na lekka, do tej pory biegalam glownie sprinty, a w tym roku przerzucilam sie na 400 i 800m. jesli dogadam sie z trenerem i nauczy nmnie techniki skoku wzwyz, to bardzo chcialabym sprobowac 7 boju... kula juz pchalam, oszczepem rzucalam, w dal sie skakalo, bieganie to podstaw, zostal tylko ten skok wzwyz ;) dobra koniec, bo mi wyjdzie [...]

Nie chciałabym sie wcinać zawodowcom - ale oprócz tego zakresu ruchu do podłogi to jeszcze głowę zadzierasz i nie pracujesz wcale biodrami. Obrazowo - przy zejściu w dół tyłek powinien praktycznie w linii poziomej przemieszczać się do tyłu - jakbyś chciał nim zamknąć szufladę, która jest otwarta za Tobą. Nie mam zwyczaju komentować technicznego [...]

Dziękuję bardzo pięknie :) I jeszcze jedno pytanko odnośnie biegania. Jeśli chciałabym biegać to lepiej rano czy wieczorkiem? I co z posiłkami przed i po?

Swoją przygodę z ćwiczeniem zaczęłam rok temu, niestety z panią Chodakowską, po około 4 miesiącach z nią zaczęły boleć mnie kolana, musiałam przestać ćwiczyć. Niestety nie wybrałam się do lekarza... Po około pół roku, gdy już nic mnie nie bolało stwierdziłam, że chcę zacząć znowu ćwiczyć i miała to być siłownia. Tak też się stało, od ponad [...]