chcialabym

Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę? Bo ja nie umiem :/. Mam 15 lat 155cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym schudnąć 7 kg. Lubię: z mięsta tylko piersi kurczaka!, ziemniaki, warzywa: ogórki, cebula (smażona tylko :D),kalafior, kapusta czerwona (gotowana lub ze słoiczka), jajka,mleko, ser żółty i topiony, fast food'y, makaron, coca-cole, kawę, herbatę, [...]

witam wszystkich ;) bardzo bym prosila o jakis madry trening diete juz mam a chcialabym pozbyc sie brzucha,boczkow i tluszczyku z dolnej czesci plecow... chodzi mi tylko o trening silowy poniewaz aeroby wykonuje co najmniej 3 razy w tyg (rowerek) + klasyczny aerobik (step,abt,tbc) i tak troszke z innej beczki mam plaski tylek :P chcialabym go [...]

Hejka. Mam do Was prośbe , mozecie mi pomóc zrzućić kilka zbędnych kilogramów ? Najbardziej interesuje mnie brzuszek , który jest troche duży i tłusty . Jak mozecie proszeo ułożenie jakiegoś jadłospisu , co mam jeś i ile a czego nie mam jesc. pozdrawiam i dzięki za odp. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 [...]

hej :) nigdy jakoś szczegónie nie interesował mnie percing ciała :/ ale ostatnio bardzo podoba mi się kolczyk w nosie :) Bardzo chciałabym go sobie zrobić ale przyznam że się boję.. przeczytałam kilka pierwszych postów w tym temacie i każdy ma inne odczucia co do tego zabiegu.. już sama nie wiem.. poza tym nie wiem jak znaleźć w swoim miescie [...]

[...] wdzieczna za okreslenie mi sposobu trenowania. Jestem tzw. "gruszka" tj mam szczupla gore ciala (ramiona, brzuch) lecz masywne nogi zwlaszcza uda. Jestem osoba szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - widac ze sa masywne tj jakby [...]

[...] wdzieczna za okreslenie mi sposobu trenowania. Jestem tzw. "gruszka" tj mam szczupla gore ciala (ramiona, brzuch) lecz masywne nogi zwlaszcza uda. Jestem osoba szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - widac ze sa masywne tj jakby [...]

dzien dobry Wstawac Plusze,ja juz po sniadanku i o 11 na basen mi sie Klątwa nie podobała,nudziłam sie, teraz chciałabym obejrzec Piłę 3:) Miłego dnia:*

chciałabym zakupić orbiterek jednak zastanawiam się nad wyborem z tego co juz przeczytałam w internecie to na pewno magnetyczny ale co jeszcze?? na allegro jest taki wybór że głowa boli . jaki kupić żeby był cichy?? czy takie orbiterki z programami tras są lepsze?? na co zwrócić uwagę kupując go?? mam mnóstwo pytań...... a bardzo chciałabym go [...]

Nienapisałam wcześniej moim celem jest wyszczuplenie ud (zwłaszcza wewn. strony) i brzucha (dwie ciąże zostawiły ślady :( ). Chciałabym zrzucić 2 kilo ale to nie jest najważniejsze. Jeżeli chodzi o dietę to ciężko mi jakąkolwiek zastosować, narazie nie jem zupełnie słodyczy i białego pieczywa, ograniczyłam smażone, jem więcej owoców i warzyw. [...]

bardzo dziękuję ELLIS,chciałabym też poprosić o wskazówki co jeść,czego nie by tych mięśni już nie budować ograniczyć białko??do ilu gramów? bardzo bym chciała ułożyc właściwą sobie dietę raz na zawsze,prosze więc jeszcze o pomoc. Dziękuję z góry.

Ciodziennie ćwiczę 15 minut na skakance, 15 minut na twisterze , do tego brzuszki i ćwiczenia nóg, w sumie dziennei półtora godziny. Czy powinnam ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień ?? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 54 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 32 Szacunkowy [...]

[...] "kiedys" chcialam nazwac basen na, ktory chodzilam 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc ciala, ale czy da sie jakos wyszczuplic rece, aby byly bardziej kobiece? Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia [...]

ja brzuch cwicze po aero, czytalam kiedys w "KiF-e" ze tak niby lepiej. wasabi chciałabym zebys mnie oswiecil w pewnych kwestiach.. powiedz mi jak ty konkretnie widzisz to spinanie brzucha przez 10 min, potem dodawac 5 min na tydz ze dochodzi sie do 25 min.. 25 min? bez przerwy? a po co az tyle?? powiem ci ze nie mam slabych mm. brzucha [...]

witam!! dawno nie pisalam, ale to z powodu zaliczen na studiach oraz zblizajacej sie sesji, a ze jest to moja pierwsza dopiero ,to chcialabym w miare ladnie wypasc, wiec duuuuuuzo sie ucze:/ dzisiaj odebralam wyniki badan.. no i w sumie smiac mi sie zachcialo, bo miesiac temu mialam AspAT 36 (a norma to 31, czyli troche powyzej), a w tym [...]

witam, zostalamjuz dwa razy napadnieta i pobita, chcialabym sie dowiedziec co polecacie do samoobrony,co sskutecznego i mocnego, co lepsze gaz jakis super mocny( bo mialam gaz ale jak sie okazalo nieskuteczny bo napastnikowi nic nie zrobil mimo ze dostal w twarz),paralizator??ewentualnie gdzie mozna nabyc na necie takie gadzety bo skoro sterydy [...]

[...] czy ortopeda moglby cos pomoc? Oraz jakie badania ewentualnie mozna by wykonac (pytam z ciekawosci, bo pewnie i tak taki specjalista by je zlecil jesli uzna za stosowne, ale chcialabym wiedziec jakie to w ogole moga byc badania, jesli w ogole)? Generalnie moge znalezc sobie jakos specjaliste, nawet prywatnie, ale musialabym miec wiecej informacji [...]

witam ja pływam już od paru lat regularnie 3 razy w tygodniu,do tego chodze na aerobik 3 razy w tygodniu i jogginguję zwykle jak idę na jedno wejście tj około 35 minut robię 1250 metrów a jak idę na dwa wejścia przepływam 2500 metrów na zmianą kraul,żaba,pływam raczej takim samym tempem. Chciałabym spalić trochę ciałka ale nie mam zupełnie pojęcia [...]

[...] diety chcemy wprowadzic codziennie cwiczenia po godzince. Roznimy sie miedzy soba tym, ze moja kolezanka ma plaski brzuch, ja mam opone,szczegolnie w dolnej warstwie. Bardzo chcialabym to zmienic. Jesli chodzi o ruch to bardzo lubie cwiczyc. Na silownie narazie mnie nie stac, ale mysle ze cwiczenia wykonywane w domu powinny pomoc oraz codzienne [...]

ja podobnie jak Tony chciałabym zobaczyć shoguna - z walki na walke jest coraz pewniejszy siebie, czekam na jego "resurrection":)

Hej prosze o kilka drobnych rad otoz chcialabym miec wlasciwy program treningowy a nie mam za bardzo sie kogo poradzic. Mam 24 lata 176 cm wzrostu i 60 kg wagi, potrafie szybko wyrobic sobie rzezbe poniewaz nie mam duzo tkanki tluszczowej lecz chcialabym popracowac nad masa miesniowa. Mam dosc szczupla budowe ciala. Jezeli znalazl by sie ktos kto [...]