chcem

[...] Chciałbym aby ktoś wyznaczył mi trening i diete. Mam 186cm wzrostu i waże 86kg. Chciałbym ćwiczyć każda partie ciała. Obecnie na klate podnosze 40kg. Ale na koniec ćwiczeń chcem podnosić 100kg. Mam mały brzuch i grube uda :(. Po zrealizowaniu tego chciałbym ćwiczyć rzeźbe. Nie chce brać różnych środków(chyba że jest to konieczne), tylko chodzić [...]

witam chcem zrobic w 4 miesiace 15 kg amsy ciala (tzn. wody, miesnia, i tluszczu :D) co powinenem brac aby to osiaganac? oczywiscie do tego dieta... aha kreatyne mam 300g i glutamine i co do tego dozucic nom tak w kosztach ok 200zl :P (na wspomagacze:))

[...] (fizycznej) na okres 2-3 miesiace. Bede musial wstawac rano miedzy 4-5, a nie jestem w stanie zjesc o tej porze posilku, bede pracowal srednio 13 godzin dziennie i nie chcem stracic masy miesniowej nad ktora tak dlugo i ciezko pracowalem. Pierwszy posilek bede w stanie zjesc kolo godziny 8-9 rano wiec kolo 4 godzin bede pracowal na pustym [...]

Witam. A wiec czy diete bede mogl stosowac przez okres 2-3 miesiecy i co po nim osiagne(cel to masa{miesien,woda,tlusczyk}) i do tego chcem brac 10 mg kreatyny. Bede spozywal 6/5 posilkow dziennie o to skladniki na jeden dzien: -300g ryzu -200g kaszy -100g platkow kukurydzianych -300ml mleka -2x jajka -200g piersi z kurczaka -400g twarogu -200g [...]

witam mam taki pomysł zeby kazdy z was wkleił zdjecia koszulki w jakiej cwiczy na siłowni, bo chcem sobie kupic jakals fajna koszulke tylko nie moge sie zdecydowac

witam:) cwicze lekko ponad 4 m-ce, moja waga stoi w miejscu od ok. 2 lat (68kg przy 178cm), chcem zainwestowac w mase, zasyanwiam sie czy najlepiej byloby kupic odzywke weglodowodanowa, bialkowa, czy ww-bialkowa ? i co oprocz gainera - hmb, kreatyne, a moze cos innego? dzieki z gory za pomoc:)

siema mam pytanie!! wie ktos gdzie jest bok w OLSZTYNIE?? jak tak to gdzie i ile kosztuje?? JA NIE CHCEM ZACZANC TEMAT JAKIES DO DYSKUSI TYLKO POPROSTU ZDOBYC INFORMACJE O BOKSIE W OLSZTYNIE WIEC ZEBY NIEBYLO JAKIS GLUPICH KOMENTARZY!!!!DZX

Witam mam wielką prośbę do osób doświadczonych .... Potzrebuję mocnego treningu na mięśnie brzuch(skośne) ,ale jest jeden mały problem...chcem narazie ćwiczyć w domu (ostro :D) więc nie piszcie ćwiczenia typu z ławeczką lub tym podobne. POZDRAWIAM i wilkie dzięki tym którzy pomogą mi i odpowiedzą w tym poście....

MAM PROSBE CZY MOGLIBYSCIE NAPISAC MI DIETE ABYM STRABIL TLUSZCZ A NIE STRACIL MIESNI BO MAM TROCHE BRZUSZKA I CHCEM GO STRACIC

Witam wszystkich, chciałbym was prosić żebyście mi doradzili czy coś takiego się opłaca i czy proponujecie lepsze rozwiązania w mojej suplementacji. MÓJ WZROT 178cm WAGA 69-71 TRENING: Siłka DIETA: 2800Kcal + Witaminy + Tran + Cynk Celem jest w początkowej fazie przybranie trochę masy mięśniowej, a później "dorzeźbienie" mięśni - wakacje nie [...]

Witam mam taki oto problem chcem obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne ... i teraz tak jestem studentem ....raczej przesiaduje w domku czasem jakis spacer z psem itp... i zajecia ... mam 21 lat waga 88 kg wzrost 183 cm ...i trenuje mniej wiecej tak : poniedzialek : rano okolo 1 godz do 1,5 treningu silowego ... wieczorem godzina lodowiska ..i [...]

szukam dobrego cyklu na rzezbe ale w tym samym czasie chcem troszke sie zwiekszyc.....narazie mam deke, winko i eca...co myslicie zeby dozucic do tego???

Siemka Chcem sobie zbudowac troche masy mięśniowej i mam na ten cel przeznaczone 100zł. Lepiej kupić CFM Whey Protein Isolate 90% VITALMAXA czy gainer Mass XXL Treca?? Staram sie jeść dużo posiłków ale diety żadnej nie mam. Co kupic??

mam do sprzedania buty taktyczna MAGNUM CLASIC oczywiscie uzywane...... cena za jaka je qpilem to 330 zl chcem je "oddac" za 240 jest ktos zainteresowany ??? jak beda zainteresowani to moge pozniej zdjecia dac w jakim sa stanie (wg mnie b.dobrym jak na obuwie) bo zbieram kase na jakies audio do samochodu

Siemka ludziska chodze na siłke juz od 7 lat z malymi przerwami mam 22 lat i chcem zaczac brac jakies odzywki, nie wiem jak wogule zaczac ,ile to kosztuje na miesiac, waze 85 kg i wzrost 183,za rade z gury dzieki pozdrawiam

[...] ampulek, boldenon 20 strzalow po 200mg, meta 150 tabsow, 100 clenbuterolu, 300 capsulek ECA, 15 ampulek Primabolau, 200 tabsow Anavaru,40 tabsow clomidu.....jakie srodki w tych mozna polonczyc na cykla z hgh i co mi brakuje ...jak to najlepiej rozpisac i jak brac.....cykl jest bardzo powazny wiec chcem jak najlepszych wiadomosci....z gory dzieki

[...] mam z brzuchem ale to nie o to mi chodzi....moje pytanie jest takie ile cwiczen powinienem robic na kazda partie miesni i po ile seri w cwiczeniu i ile powturzen? nie chcem typowego treningu na rzezbe wiec mysllaem zeby robic 15 i w gore ruchow przy pierwszej serji kazdego cwiczenia potem dwie serie tak od 6 do10 powturzen i ostatnia [...]

jakie partie miesni najlepiej ze soba polonczyc? chcem sobie rozlozyc wszystko na 5 dni( trening na czysta mase i rzezbe)....osobiscie myslalem o czyms takim: Poniedzialek -klata -nogi Wtorek -biceps -triceps Sroda -barki -przedramie Czwartek -plecy -klata Piatek -biceps -triceps co myslicie o czym takim?bede robic 4 cwiczenia na wieksze partie z [...]

[...] o tym sądzić może jakieś środki tego typu by mi pomogły i jakia firma jest najleprza gdzie jest najwiekrze stęzenie tego srodka?? Jestem w desperacji bo zbliża sie lato i chcem dobrze wyglądać!! Może zmienic diete chodzic zamiast na fitness tylko na basen (ale raz w tygodniu) plus w-f???? Potrzebuje także złotej rady na tema t celulitisu i [...]

[...] mieciaca i nic zadnych efektow cwicze swoimim sposobami wiecie jak umiem .nawet nie mam pojecia na jakie partie. Cwicze 5/7 po okolo 1 do 1.5 godz. Mam tylko laweczke ze sztangą i dwa chankielki i taleze no. No to eszystko , bardzo i to bardzo prosze was o pomoc bo chcem juz zaczac wkoncu cwicyc jak nalezy. No to dzieki z gory i nara. Pozdro!!!