chce plan

trenera będę miał jak się skończą wakacje jestem 1najlepszy w klasie i 4 w drużynie chodzi o to że jestem aż tak dobry a gram na środkowym ataku więc nie chce zaprzepaścić i wolałbym mieć plan treningowy

Niechce zakładac nowego tematu wiec zapytam tu: moj plan treningowy wyglada nastepujaco pon - boks wtorek - boks sroda - silownia czwartek - wolne piatek - boks sobota siłownia niedziela - wolne chce do tego wszystkiego dołozyc bieganie, musze poprawic kondycje dlatego moje pytanie brzmi kiedy najlepiej biegac przy takim planie treningowym?

cze Może ktoś doświadczony ocenic jeszcze ten plan , bo chce zacząć cwiczyc nim od poniedziałku Diete mam ułożoną cel: masa , siła staz 2 lata

Po pierwsze to wklej go tutaj, bo komu się chce specjalnie ściągać plan dla Ciebie? Po drugie wklej ankietę. Pzdr

[...] Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp Dieta : jem co chce :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i w maju mono 400tablekeczek i 2kg gainerka :) Ostatnio przerabiany plan: [...]

kolego to ze na niektore posty nie ma dpowiedzi jest oczywista sprawa, bo nikomu sie nie chce odpowiadac po raz tysięczny na posty typu: jaki plan najlepszy na mase, jak dawkować kreatyne itp. itd.

ciekawe z kad wezme dobry plan z nogami na 4 dni a biore chemie bo chce ;D

dzieki wielkie za podpowiedzi. Aktualnie mam plan na poprawe siły i własnie chce go troche wydłużyc dzieki kreatynie takze moze zdecyduje sie na xplode zeby jeszcze lepsza czuć moc bo czekaja mnie juz cieżkie serie>

Jedynie 10 kg. To starsza osoba, chce sobie jedynie poćwiczyć, pewnie się znudzi po kilku miesiącach. Rozpisałem już plan, ale np. na plecy poza wiosłowaniem hantlem nie mam żadnego pomysłu, bez drążka, bez sztangi, lipa.

nogi odpadają bo chcę rosnąć:P a tak to dobry plan??

nie chce żeby ktoś mi nie wiadomo co układał , tylko po prostu jakiś sprawdzony , prosty , skuteczny plan

Wiedze ze nikt nie chce zacząć a wiec ja zacząć Ostatnio w dnia 15.11.2005 W Wtorek Zorganizowałem z Tomaszem S (Holden) Zawody w mojej szkole (Zespół szkół Licealnych i Technicznych Nr 1 W Warszawie) Zawody Cieszyły się nie bywałą liczba uczestników wystartował 46 osób z tego było 10 W kategorii kobiet Rywalizacja odbywał się w 4 kategoriach [...]

Z góry dzieki, to dalej ukladam plan:) Btw. Trening rzezby chce robic:D

Przwciwskazań nie mam. Siłownia jest też bardzo dobrze wyposażona. Zacząłem chodzić na początku czerwca do końca lipca. Potem była przerwa aż do początku października. Chodziłem 3 razy w tygodniu z odstępami. Plan miałem następujący: pon-klatka i nogi, śr-biceps i barki, pt-barki i plecy. Na koniec kazdego treningu robiłem brzuszki ( ale mamusine [...]

Iryd dzieki za odp! Chodzi mi o to ze jestem ekto i do tego układam plan tak żeby mi pasowało do szkoły, a że ze szkoły wracam około 17 a w dodatku nie chce jej olewać to myślałem nad krótkim treningiem. Kolejny problem/powód: wcześniej łączyłem klate z tricem i plecy z bicem i czesto brakowało mi sił na te mniejsze partie... Mógłbym zastosować [...]

Witam. Prosił bym o poradę jakich suplementów i odżywek zażywać?? Z góry będę bardzo wdzięczny:) Trenują dopiero od tyg. zażywam HNB chcę jeszcze kupić białko serwetkowe 80%. I ty pytanie co byście mi poradzili i zaproponowali jeszcze?? Trenuję 3 razy w tyg, plan z którego korzystam to: [...]

Chyba nie rozumiesz co Georgu chce Ci wytłumaczyć. To jest zależne od wielu czynników. Wypełnij ankietę działu i wstaw swój plan treningowy.

mogę kopiować czyjeś wypowiedzi, artykuły itd..ale nie widzę sensu zrobi jak tam zechce. poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko..ale to tylko moje skromne zdanie. ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym,Dobrym anty - katabolikiem jest tauryna, [...]

[...] zawsze) dodatek, a napewo w tym dziale, 3/4osob z tego działu nie ma diety, więc co mówić o suplach, więc pomijamy już nic nie warte linijki odnosnie supli. teraz pewnie chce zredukować tkankę tłuszczową, dlatego chyba takie rozwiązanie jak ja proponuje..w poparciu odpowiednią dieta będzie dla niego najlepsze, ARGUMENTY!! jak narazie 0, [...]

[...] DSE go nie zaprosili. Przecież Parisyan deklaruje się judoką i walczy zdecydowanie jak judoka. gdy się popatrzy na żółtków, którzy wchodza do ringu Pride, to az się płakac chce. Problem o tyle poważny, ze DSE za bardzo zaczyna majstrować prezy Pride. dosc wspomniec wszystkie ostatnie dziwactwa. wyławianie i zapraszanie talentów, aby [...]