Trening tylko z hantlami

Witam!

Czy w domowych warunkach trening jedynie z hantlami jest możliwy? Czy można przeprowadzić z nim splita? Znajomy nie ma nawet ławki, tylko 2 hantle i zastanawiam się co mu poradzić.

Zmieniony przez - TCM100_ w dniu 2013-05-14 10:22:26

Tylko i wyłącznie hantle? Przydałby się jakiś drążek chociażby, albo poręcze ( lub coś co pozwoli robić dipsy ) lub ławkę żeby coś tymi hantlami robić.

To po pierwsze, a po drugie dla świeżaka lepiej jest zrobić trening ogólnorozwojowy - ciężko jest zajechać się w domowych warunkach splitem.

Po trzecie: ile kg na tych hantlach?



Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-14 10:25:05

Jedynie 10 kg. To starsza osoba, chce sobie jedynie poćwiczyć, pewnie się znudzi po kilku miesiącach. Rozpisałem już plan, ale np. na plecy poza wiosłowaniem hantlem nie mam żadnego pomysłu, bez drążka, bez sztangi, lipa.

10 kg to mało, szybko bd zbyt mało na wiosłowanie ( na pewno nie na miesiące ), to samo wyciskanie itp., nie mówiąc już o potyraniu nóg, czy coś ( a o tym, że trenujemy całe ciało, zakładam, że wiesz ).

Poza tym jest wiele ćw w domowych warunkach nie wymagających sprzętu jako takiego, a umeblowanego mieszkania

Ćw typu żuraw, dipsy, różnego rodzaju pompki, to wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Także gotowe plany.




A drążek cięzko zastąpić :)