chce miec miesnie

[...] popracuję w tym kierunku - masa nie, sylwetka chyba tak) wybrałbym sobie taki sposób regulowania rachunków za energię, który sprzyja środowisku anabolicznemu. A zatem jeżeli chcesz zjeść ciastko i mieć ciastko, to - w mojej opinii - szukaj rozwiązania stosowanego przez np. sprinterów. Sesja biegowa tak, ale nie jako durne nawijanie ścieżki na [...]

Co do podwieszonych artykułów. Czytałem je i właśnie w oparciu o nie stworzyłem sobie plan treningowy. Nie jestem aż tak gruby żeby chudnąć nie wiadomo jak. Ale też nie chcę po redukcji wyglądać jak wychudzona kura. Chcę żeby moje mięśnie były widoczne, mieć pewną postawę. Chcę również mieć dobrą postawę, poprawić wydolność organizmu oraz [...]

[...] jest ciągle w tej samej pozycji. Utrzymuj się w tej pozycji trzymając się krzesła lub balustrady schodów za sobą. Aby rozciągnąć uda stań prosto i wyciągnij nogę, którą chcesz rozciągnąć za siebie tak, że pięta jest naprzeciwko pośladków, a kolano jest skierowane do podłogi ( musisz stać na jednej nodze wykonując to ćwiczenie ). Następnie [...]

[...] >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:10) no dawaj dziecinko3527550 (12:11) głupio robisz i nie będziesz nigdy szczęsliwa ,ale to juz Twój wybór i Twoje życie , rób co chcesz , tylko wex pod uwage , że jeszcze innych możesz skrzywdzić , jeśliw ogóle wiesz co to znaczy3527550 (12:11) no i powodzenia w życiu 3527550 (12:11) paJa (12:11) o [...]

[...] tylko zejść ale również zostać. Masz generalnie masywna sylwetkę, jak na siłaczkę przystało i nie wiem na ile będziesz w stanie utrzymać jeszcze mniejsze wymiary, wiem ze chcesz próbować, wiec próbuj ale nei wyduszaj na sile więcej niż można w realnym czasie i z realna kalorycznością wyciągnąć Bardzo fajnie wyglądasz, jędrna pupa, kształtne [...]

[...] z miesniami troche gorzej. Czuje sie troszke jakby silniejszy. 3. chcialbym miec mase i rzezbe na przyzwoitym poziomie nie musze byc silaczem co na klatke bierze 200kg chce tylko dobrze wygladac i miec uwidocznione miesnie ( zeby nie byl ze mnie spasiony silny klocek z wielkimi lapami bez rzezby) 4. czasu mam dosc sporo tzn moge [...]

[...] z miesniami troche gorzej. Czuje sie troszke jakby silniejszy. 3. chcialbym miec mase i rzezbe na przyzwoitym poziomie nie musze byc silaczem co na klatke bierze 200kg chce tylko dobrze wygladac i miec uwidocznione miesnie ( zeby nie byl ze mnie spasiony silny klocek z wielkimi lapami bez rzezby) 4. czasu mam dosc sporo tzn moge poswiecic [...]

[...] Rozumiem jakbym dał na klatke 5 ćwiczen, to pozniej moglbym nie miec powera na plecy, ktore jest bardzo ciezko cwiczyc. Jak czytam treningi niektorych to az mi sie plakac chce, jak koles sobie wymysli w h..j ćwiczen po np. 5 serii a porzadnie i dobrze technicznie wykona ledwo 2 pierwsze... Postawilem na mniej ale porządniej. Kiedys sobie tak [...]

[...] rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w końcu'. A babcia (typ babci, który się zawsze martwi, chce najlepiej dla wszystkich i mówi, że wszyscy ją wykończą, bo ona się o nas troszczy i denerwuje) 'Oj Ola, nie przesadzaj z tymi ćwiczeniami, ty nie możesz mieć takich [...]

Nie wiem co mam Ci odpisac :-) Ja jak jezdzilem to bylem szkieletem, wpyerdalalem duzo i o kazdej porze, co tylko chcialem. Jezdzilem jakies 4 - 5 h dziennie, w zime mniej, ale 2 h byly bo mielismy stara mleczarnie. Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... [...]

[...] węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadzę, różnicuj pobór kalorii - powinno się to odbywać głównie kosztem węglowodanów, w postaci jarzyn, warzyw i owoców KILKA WSKAZÓWEK [...]

[...] węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadzę, różnicuj pobór kalorii - powinno się to odbywać głównie kosztem węglowodanów, w postaci jarzyn, warzyw i owoców KILKA WSKAZÓWEK [...]

[...] 100g węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadzę, różnicuj pobór kalorii - powinno się to odbywać głównie kosztem węglowodanów, w postaci jarzyn, warzyw i owoców KILKA WSKAZÓWEK [...]

[...] wagi ciała dziennie, ogranicz spożywanie tłuszczów, przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie. Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadze, różnicuj pobór kalorii - powinno się to odbywać głównie kosztem węglowodanów, w postaci jarzyn, warzyw i owoców Trenujemy z głową: Jest [...]

[...] (Nie ma potrzeby aby być tutaj nazbyt ścisłym. W końcu masz mieć przyjemność z picia. Wiedz tylko, że są lepsze i gorsze alkohole do wyboru). *Jedz tyle biała ile chcesz. Właśnie tak. Ad libitum. Poprzez limit tłuszczy z diety, będziesz potrzebował białka z chudych źródeł. Źródła takie jak niskotłuszczowy ser wiejski, białko serwatki, [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

[...] chcę osiągnąć, najpierw niezbędną masę mięśniową, umiarkowanie dużą, potem chciałbym spalić tłuscz by zostały mięśnie i stosować jakieś treningi na rzeźbę i na siłe. Nie chce być typem aż takiego mięśniaka... Chece być silny i mieć przyzwoite mięśnie. 4. Możliwości czasewe mam jak narazie duże. Możliwości sprzętowe: Łąweczka do ćwiczenia [...]

[...] wyrzezbione ciało a nie schudnąć" Tak to se ne da. Trening na rzeźbę służy właśnie stymulowaniu spalania podskórnej tkanki tłuszczowej. Jest rzeczą oczywistą, że skoro chcesz odsłonić mięśnie, musisz zredukować tłuszcz. Czego Ty się spodziewałeś? Że jakieś mikroby z maleńkimi dłutkami będą Ci mięśnie rzeźbić? Zupełnie inną sprawą jest to, [...]

[...] ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? -- mzoesz , nikt ci tego nie powie jak jest faktycnzie, ale jak poczujesz ze nie chce ci sie jesc, chodzic na treningi i golne zniechecenie zrob 2 tyg przerwy i zmien plany. Moim zdaniem to mzoe byc za duzo. 3. Jak można sprawić żeby CUN szybko odpoczywał [...]

[...] jak najbliżej "marzeń" 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% tu chyba chodzi o tkanke tłuszczową więc nie mam z tym problemu w ogóle, ale też nie chce jej złapać - ładna rzeźba jak i cała sylwetka to mój piorytet 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia budowa ciała, preferencje:rzeźba, czysta masa z [...]