chce miec miesnie

[...] ludzi ktorzy trenuja na mase i oni zazwyczaj maja troche tłuszczu ... jest jakis trening na mase pod katem rzezby ciała ? wiem ze zawsze tluszczu troche musi byc no ale nie chce sie obrasnac caly w tluszcz , czy dobrze bedzie jezeli w dniach beztreningowych bede miał basen raz w tygodniu a 2 x w tygodniu biegał ? zeby jednoczesnie rosly miesnie [...]

[...] go w miesnie na brzuchu, jednak wszelkie ABS itd nic nie daja bo ciagle pozostaje kwestia sadla :/ waze 63kg i boje się, że gdy rozpoczne bieganie to znow bede jak sczypior wygladał a tego nie chce. Co robic? zalezy mi zeby nie miec takiej oponki jaka mam teraz, krate mam zarysowana jak napne brzuch, a więc tragicznie nie jest:) Prosze o pomoc

Hej! Tak sie zastanawiam, ile kilogramow w ciagu 6 miesięcy (w maju chce isc na redukcje, by na lipiec juz odsłonic miesnie) zyskałbym kg TŁUSZCZU przy 400-300 kcal nadwyżki w diecie? Wiem, ze to sprawa zindywidualizowana, ale zawsze mozna coś wiedziec na oko i miec porownanie, takze czekam na odpowiedzi. Jestem równiez ciekaw jak szybko mozna [...]

Witam wszystkich !!!. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Waże 92 kilo przy 180 cm wzrotu nie jestem strasznie gruby lecz taki zbity . Chciałbym przerobić zbędny tłuszcz w mięśnie (nie mówie że mam mięć sześciopak) Rozbudować plecy , barki ,klatkę , bica itp, ale przy tym chiałbym zachować swoją wagę. Pewnie będę ją musiał najpierw zredukować ?? . [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu i zapuściłem trochę brzuch ponieważ od pół roku w ogóle go nie ćwiczę...Chcę się dowiedzieć jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne by wyrzeźbić go maksymalnie..Chciałbym mieć te mięśnie wyraźnie widoczne, nie tylko jak napnę :P Robiłem wcześniej 6 weidera ,lecz myślę o czymś co mógłbym ćwiczyć w ciągu tych 3 dni w [...]

Witam, mam ciężką pracę, gdzie przerzucam codziennie dość duże ilości materacy. Nie trenowałem nic wcześniej i nie brałem żadnych odżywek. Chcę jednak zacząć coś brać aby mieć większe i przede wszystkim silniejsze mięśnie. Mam IBS (zespół jelita drażliwego) dlatego odpadają u mnie sery białe/mleko/fasola/groch. Co proponujecie? Z góry dzięki za [...]

[...] robie duzo powtorzen, ktorkie przerwy miedzy seriami. Czuje ze mocno zmeczone mam miesnie, biore bialko oraz BCAA z firmy multipower, co do tego dokupic zeby przyspieszyc rzezbe oraz miec power na silowni, raczej nie chce typowego spalacza, chcialbym cos co daje pompe dobra, power`a! Prosze o pomoc. Dziekuje i pozdrawiam Marcin - wiek 31 lat

[...] mam 15 lat i dopiero zaczynam przygode z "pakowaniem". Mógłby mi ktoś doradzić, bądź ułożyć plan ćwiczeń? Nie chodzi mi o to abym byłchodzącą szafą, chciałbym być rozciągnięty, mieć wyrzeźbione mięśnie brzucha i troche prybrać masy mięśniowej. Bez przesady jednak chce jeszcze urosnąć. Mam 170cm. wzrostu 51 kg. wagi i jak już wspomniałem 15 lat.

[...] juz 3 butle propa z alchemii i na dniach powinienem go miec, jeszcze go nie biore, bo nie dawno skonczylem cykl. Moje pytanie brzmi czy sam prop dalby rade ubic moje miesnie? Winka nie chce brac. Oczywiscie dobra zbilansowana dieta, pozdro z gory dzieki. Wymiary w profilu. Ostatni cykl skonczylem 3 marca bylo to 15 prolki i 100 metki razaka.

Witam. Mam 16 lat. Chciałbym trochę poćwiczyć. I tu problem. Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń, żeby przybyło mi trochę siły i by trochę bardziej było widać mięśnie. Mam zamiar trenować bardzo rzetelnie. Nie chcę wyglądać jak "kulturysta". Po prostu chciałbym mieć dobrą sylwetkę. Więc jaki zestaw ćwiczeń był by tu najlepszy? Pozdrawiam

Witam. Mam 14 lat, ok. 162cm wzrostu i ok. 39 kg wagi. Problem jest taki że chcę przytyć ok. 10 kg, żeby mieć ok. 50 kg wagi, oraz chciałbym zwiększyć mięśnie. Rozumiem że będę potrzebował dobrej diety i ćwiczeń, ale nie wiem co i jak. Myślę że pomożecie.

[...] na aerobik, siłownie i trzymam diety. Schudłam juz 3 kg wymodelowala mi sie troche sylwetka ale zauwazylam ze mam bardzo duze miesnie nog, duzo biegam/chodze na biezni, po 10 km i to pewnie od tego. Jakie ćwiczenia zalecacie aby spalic tkanke tluszczowa z ud i posladkow? Niechce miec az takich miesni ,chce poprostu zrzucic z ud i posladkow.

Witam. W najblizszym czasie chce wykonać badania krwii. Od ponad roku nie jadam mięsa, wydaje mi sie ze moge miec podwyzszony fortyzol z racji problemow z zasypianiem, drgające mięsnie i ogolnie chciałbym wykonac szeroki zakres badan sprawdzajacych oraz wykryc ewentualne niedobry. Mam pytanie o jakei badania mam się zwrócić do lekarza i co [...]

Witam chcialbym zaczac biegac po to by miec kondycje i ulepszyc miesnie nog poniewaz chce zaczac cwiczyc pk... Powiedzcie mi ile razyw tygodniu mam biegac i ile minut na dzien?? za pomoc Sog leci ! Mam 14 lat i waze ok.70kg moj wzrost to 175 Zmieniony przez - seba310 w dniu 2009-08-22 20:28:04

Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.

Mam 14 lat 166cm wzrostu i wagę 52 kg. Chcę przybrać na masie mięśniowej i potrzebna mi jest zdrowa i dobra dieta. Bardzo chciałbym mieć kaloryfer oraz widoczne mięśnie ramion. Proszę stwórzcie mi dobrą dietę tylko pamiętajcie że chodzę do szkoły. Z góry wieeeelkie dzięki!! :-)

Mam 14 lat 166cm wzrostu i wagę 52 kg. Chcę przybrać na masie mięśniowej i potrzebna mi jest zdrowa i dobra dieta. Bardzo chciałbym mieć kaloryfer oraz widoczne mięśnie ramion. Proszę stwórzcie mi dobrą dietę tylko pamiętajcie że chodzę do szkoły. Z góry wieeeelkie dzięki!! :-)

Witam, chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i dietę stosować żeby mieć sylwetkę typowego sportowca. Nie chcę budować wielkiej masy bo w sporcie który trenuję ważna jest jak najniższa waga i chciałbym żeby moje mięśnie były wyraźnie zarysowane. Wzrost 178 Waga 67 Liczę na pomoc. Pozdrawiam!

WItam chciałbym zostać piłkarzem a jak wiemy piłkarz musi mieć mocne nogi i mięśnie brzucha . I mam pytanie czy można wykonywać brzuszki codziennie po 150 ? bo chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha ;D

Mam 14 lat 166cm wzrostu i wagę 52 kg. Chcę przybrać na masie mięśniowej i potrzebna mi jest zdrowa i dobra dieta. Bardzo chciałbym mieć kaloryfer oraz widoczne mięśnie ramion. Proszę stwórzcie mi dobrą dietę tylko pamiętajcie że chodzę do szkoły. Z góry wieeeelkie dzięki!! :-)