chaos

czekam na Twoją relacje z imprezy, mam nadzieje, że opiszesz swój sukces :-)) i na mase zdjęć, bo z tej relacji na youtube to wygląda na lekki chaos, trochę słaby dźwięk i na początku nie wiadomo jaka kategoria };-)

myślę, ze po najbardziej szczegółowe wytyczne odnośnie diety otrzymasz w dziale Odżywianie; właściwie po to są one ustanowione, po to jest podział aby nie było wszystkiego w jednym, powstałby chaos i wszelkie jego konsekwencje;-)

[...] mylnego. Kręciłem się w kółko. Masowałem i redukowałem stojąc w miejscu. Nawet jeśli wszystkie kalkulatory są tylko drogowskazem , masz z nimi przewagę. Bez nich jest chaos i nadmiar kcal bo jesz tyle ile chcesz i co chcesz. Czyli do syta. A taka nadwyżka to zazwyczaj woda i tłuszcz. Jeśli nabierasz więcej niż 1-2 kg na tydzień to możesz [...]

Teraz zajmę się rozpiską treningową :-) dorzucam film z b. dobrego ćwiczenia podpatrzonego u Oley'a + bonusowy fim, wybaczcie chaos ale nagrywam na spontanie :-P + pozowanko, uprzedzam, niby bf mały a bęben wywalony %-) po prostu nadal jem 660g ww czyli odpowiednik ponad 8 worków ryżu, do tego 330g białka, ponad 1kg warzyw + wody tez pije troche [...]

zobacz jak zapisywane sa treningi u innych dziewczyn z wiekszym stazem, za kazdym razem pisz obciazenia z poprzedniego treniengu zeby bylo widac czy progresujesz czy nie i wrzucaj miske i treniengi na biezaco bo na razie w tym dzienniku to jeden wielki chaos

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcf9ef09ddc34fed866e6d79c776c0ca.JPG na targach ostro kibicowałyśmy Madzi xD. spotkałyśmy również Corum i tyle z lejdisek. i robiłyśmy chaos na stanowisku sfd./ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ddffe9393974c82a6ee36769e7a5587.JPG generalnie przysżłyśmy koło 14, zawody już daaawno się zaczęły. początkowo byłam [...]

[...] do samego końca - czyli do dnia zawodów, było czuć wsparcie. Artur i Sylwia cały czas na każdym kroku wspierają swoją wiedzą i doświadczeniem. Same zawody to już mega chaos, człowiek jest odwodniony, podmęczony, jest również nerwówka. Wtedy właśnie taka pomoc doświadczonych ludzi jest na wagę złota, w każdej chwili można było się zwrócić [...]

[...] pomocą obciążenia 27kg 1x11 / 32kg 1x15) Dipsy na maszynie (z pomocą obciążenia 27kg 1x11 / 32kg 1x15) na koniec 20 minut wchodzenia pod górę na bieżni Przepraszam za ten chaos, mam nadzieję, że jakoś da się to rozszyfrować. Bardzo Was proszę o skomentowanie tego treningu (już się boję @-| ) [...]

[...] rozplanowanie makro w każdym posilku. Metoda prób i błędów w dalszym ciągu... ale jest lepiej, aniżeli wcześniej. Szukam tych dzienników, ale większość jest takich jak moje- chaos i nieogarnięcie :-D trochę mnie zdołowałyście szczerze mówiąc... no ale nic, nie mogę sie poddać z byle powodu. właśnie praktykuje metodę nagradzania jedzeniem, bo [...]

[...] ławka rzymska- 4 serie skłonów z 10kg (10 powt) i 5 kg (5powt) brzuchy- świeca 4 serie 15 powt interwały na wioślarzu 15 min- 40 sek normal, 20 sek speed rozciąganie lekki chaos w tym treningu, ale nie umiem lepiej wytłumaczyc, bo nie wiem czy te ćwiczenia mają jakies konkretne nazwy czy tak trener sobie umyślił i tak jest :-D Trening zrobiony [...]

Oglądaliście FEN? gala całkiem fajna. Ale walka wieczoru.. Od początku chaos w wykonaniu Światka i tyle co przyjął ciosów :| kto nie oglądał niech zobaczy te walkę i to jak się skończyło.. I pytanie czy powinno się skończyć w takim właśnie sposób ;)

a z tych zacytowanych co? bo już sie chaos robi.. napisalbys gotowca jak wczesniej? :D

[...] Ładnie poprowadzone! https://dl.dropboxusercontent.com/u/6599761/health/3year-training-log.JPG Tutaj już większy chaos... Powoli też już mógłbym robić sobie takie tabele! W sumie zrobiłem rozpiskę, tylko nie w tabelce. Geoff na maile poleca taką kolejność cykli: Phase 1: Get Rid of [...]

oglądaliście? krzyczyliście 'TRYBSON TRYBSON' ? %-) trochę żenada, ale co by nie mówić, to trzeba mu oddać, że nie wyglądał jakoś źle, ruchy miał skoordynowane, nie jakiś chaos @@-) i przede wszystkim wygrał przez KO };-) https://www.youtube.com/watch?v=ImdDDGey1NU

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500kcal (pełne zapotrzebowanie -500kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: chaos Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 120kg w ostatniej z 3 serii, 8-10powt. MC - 110kg w [...]

Wszystko by było fajnie jakbys jednego miesiąca jadł tak jak dziś a drugiego tak jak jutro. Ale nie z dnia na dzień bo jest chaos. Za duża rotacja makro z dnia na dzień i ani to LC ani zbilansowana a tez na pewno nie CC . Szczególnie że raz lecisz na tłuszczu a później od razu na węglach. Dodatkowo jadasz produkty które ciężko oszacować i łatwo [...]

[...] zdaniem lepiej rozważyć dołączenie brzucha do planu i dać mu sięzregenerować zamiast katować codziennie 2. nie mieszaj ćwiczeń między seriami bo wprowadzisz niepotrzebny chaos. Rób partię po kolei ;) 3. Możesz pokombinować z przerwami, powtórzeniami itp 4. Jak będziesz chciał tą listę zrobić na jednej sesji to się zajedziesz. Pilnowałbym się [...]

[...] artykuł, od CO2 wytwarzanego przez trzodę aż do wegetarian, trochę taki żartobliwy;-) Narazie nie mam weny opisywania treningów bo jest to swobodne FBW i panuje tam twórczy chaos ale jak się uda to od poniedziałku ruszam z projektem siła WL + trochę hipertrofii na 2/3 miechy. Zastanawiałem się nad tym czemu od 3 tygodni waga stoi w miejscu i [...]

[...] nie roznia sie tu tak bardzo od tych w Polsce, tyle ze tu wiosna przychodzi pozniej a jesien / zima wczesniej, niestety. No i jak widac atakuje znienacka czasem, i powoduje chaos na lotniskach i drogach 27.03.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie/ rolowanie na pileczce rano ok 20 min * joga relaksacyjna 20 min po pracy * spacer bedzie wieczorem [...]

Plan jest bardzo słaby niestety, straszny chaos. Co z tym kolanem i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń? Dużo tych supli masz...