cardio

No to wiadomo , rano tylko interwaly robie bo to dobrze metabolizm podkreca ale tylko 20-25 min na wielkiej ilosci bialka i bcaa . To Cardio to prawdziwa termogeneza potreningowa . Ale to juz koncowka wiec luzuje i na chillu / ostatnie szlify / . Na masie mysle ze nie bede musial aero krecic na 140 tentnie

Na masie aero na "czuja" W sumie wszyscy PRO, no dobra-prawie wszyscy, kręcą cardio na masie, więc trzeba :P

Ja dzis rano 25 m na pusty , lekko interwalowo . Klatka mnie boli jeszcze bardziej niz wczoraj ale barki trza zrobic + cardio. Polecam Vitargo CL , naprawde dobry glikogen , szkoda ze nie mialem do sobotnich ladowan

siema.foty z dzisiaj po cardio w poniedzialek dam na pompie. pozdro

Dzisiaj zrobiłem Trening i tak BCAA Turbo Jet + Nitrobolon Energized + Glutamina Trening na treningu 40-50 gram na 700 ml wody wypiłem to na siłowni potem cardio 130 HR szybki chód 20 minut i po tym Glutamina - BCAA w proszku bezsmakowe + 40 gram Vitargo + 7 kaps glutaminy iiiiiii poszedłem na saune a po saunie wypiłem IsoLate - jestem tak [...]

[...] że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te [...]

[...] że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te [...]

Gdyby wylazł z takim cardio jak prezentował w KSW do walki w UFC, to by go wycięli wpisdu po pierwszej walce.

http://wisesloth.files.wordpress.com/2012/07/picard-facepalm.jpg tak się czuję w kwestii moich możliwości. Treningi cardio i machanie różowymi hantelkami dają jakąś minimalną bazę, ale poza tym - kupa roboty mnie czeka, obecnie z naciskiem na kupę %-)

Corum |-) Oldskulowa tzn. dużo różniastego żelastwa i wolnych ciężarów, mniej maszyn i jeszcze mniej maszyn cardio. Ludzie tam faktycznie przychodzą ćwiczyć, a nie prezentować się w pięknym makijażu na truchtając na bieżni (trener powiedział o takich "chomiki" :-P) A tak btw. to podczas zajęć crossfit faktycznie dźwigają opony, walą młotem itp. [...]

Corum |-) Oldskulowa tzn. dużo różniastego żelastwa i wolnych ciężarów, mniej maszyn i jeszcze mniej maszyn cardio. Ludzie tam faktycznie przychodzą ćwiczyć, a nie prezentować się w pięknym makijażu na truchtając na bieżni (trener powiedział o takich "chomiki" :-P) A tak btw. to podczas zajęć crossfit faktycznie dźwigają opony, walą młotem itp. [...]

[...] wagowym.Na Spring Classic wyszedłem z waga 80,5kg i to była bardzo dobra forma,byłem pełny i dobrze docięty,potem przez kolejne 3 tygodnie musiałem katować się 2 sesjami cardio dziennie,do tego lekko przygłodzić. Chcę cały czas się rozwijać bo chyba na tym polega kulturystyka,prawda??Czuje,że siedzi we mnie jeszcze potencjał,dlatego zamierzam [...]

Hominick chce dotrwać do decyzji aby zrobić swoje 10 pompek i zademonstrować jaka z niego cardio-maszyna :-D

Cardio pokręć chwilę

Drugi posiłek jest dzielony na 2. W ciągu dnia mam 4 posiłki. Zrobię tak jak rozpisałam, zobaczymy co się stanie za tydzień i za 2 tyg. Dobrze będzie się dowiedzieć czy cardio na mnie działa czy nie.

[...] moje niedopatrzenie. Oczywiście ze wtedy nie da się zrobić PP. Jeżeli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort przy ćwiczeniu to wywal je. Zostaw np sam przysiad przedni. Co do cardio intensywnosc jest wyższa i czas krótszy niż aero. Nie zastanawiaj się nad tym za dużo, po prostu biegaj:) tylko się nie zatrzymuj:) Jeżeli 10kg na wioslo to brzmi [...]

[...] jednorącz 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 3x20x cc 4b. Brzuszki odwrotne 15, 15, 12 4c. Brzuszki na boku - zrobiłam kiwanie na boki z obciążeniem 15, 15, 11 cardio 40 min, rozciąganie miska /SFD/Images/2015/6/22/88f526c7df4b4923b7342614b02d1d60.jpg Jutro mam spotkanie z klientami i będzie obiad. Zjem go normalnie jako posiłek o [...]

[...] normalne 10; 8; 5 4a. Plank 3x max 25sek, 20sek, 15sek 3 x około 20 sek 3xok 20sek 3x około 20sek 4b. Woodchoper 10x1odw, 2x10x2odw 10x1odw, 10x2odw, 5x3odw 10x1odw, 10x2odw, 10x2odw, 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw cardio: 35min bieżnia HRavg 165 + rozciąganie /SFD/Images/2015/6/26/01570a0f5a3c4ef5b16fe36c9ce6e93d.jpg

[...] Snatch jednorącz 10x13(za ciężko), 10x10kg, 10x10kg 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 20,15,20 4b. Brzuszki odwrotne 13,15,15 4c. Brzuszki na boku 15, 15, 15 cardio: bieg w terenie 34 min HR średnie 172, HRmax 184, rozciąganie Suple: omega 3, vitapil /SFD/Images/2015/6/29/d60d1f62e7214a4bbdee730f46d5386f.jpg Zmieniony przez - [...]

30.06.2015 DnT cardio na czczo 30 min trochę bez pałera, HR średnie 149 pod wieczór rower około 1,5h, bez pulsometru, /SFD/Images/2015/6/30/65d54105c68e46808c5874e3d9e2a4c4.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-30 22:24:38