cardio

Jutro juz bez lekarstw jade rzezbe . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka [...]

[...] jajka bardziej sycą ) + warzywo + ew. troche tluszczy E : Wazne , jade antybiotyk i pomogl mi . Ale jak jutro zaczne rzezbe to go odstawie a nie czuje sie ciagle najlepiej i cardio w dnt na powitrzu moge mnie wykonczyc mysle. Nie wiem czy ja sie lenie cyz co ale nie wie czy moze nie poczekac z 2 dni i wyzdrowiec do konca Zmieniony przez - Dairy [...]

2 lyzki stolowe jako 50ml ? Ile to kcal okolo bo napewno wiecie a mi sie nie chce siedziec i liczyc . Dzis juz lece diete rzezbowa a od jutra normalny trening i cardio . Zjadlem kuraka z 150g troche serka wloskiego , szpinak i wpc i bania oliwy Ten tydzien okolo 1'5 g wegli moze troche mniej , nastepny 1 a w 3 dam 0'5 ale T zwieksze do 1'5 mysle [...]

Fundusze małe a tu rzezba cala para , nie wiem zkad $ wezme na kuraki Ale jakos musze sobie radzic , dzis barczeki/przedramie/bruch + cardio OFC Ide jesc kuraka z ogorkiem i oliwa

Cardio pekło na maxa 30 min , pozniej WPI + jabuszko teraz zszamalem pol torebki ryzu brązowego kuraka i ogorka . Po tym xenadrine nie moge spac wogole ... Wczoraj wziolem o 17 , polozylem sie o 23 i ciagle nie chcialo mi sie spac ... ale zeby trzymalo 6 godz ... niemozliwe ? Dzis o 15 zjadlem wiec jak dzis nie bede mogl tez spac to inny czynnkik [...]

Ja dzis w dobrej knajpie bylem no i nie moglem sie powstrzymac ale byl z umiarem Cheat Meal ktorego dalem jako przedsilowniwy posilek + dzis 30 min cardio za grzechy ! Mega Burżuazja : Carpaccio z lososia ) oliwki , kapary , ogorek , cebula i jajeczko ) Wolowina z grilla ( bez sosow itd ) + warzywa na parze no i troche ziemniakow z rozmarynem [...]

[...] i kolacja gotowa . Mam nadzieje ze te kurczak grillowany a nie z tyluszczu bo to byloby niedopuszczalne na rzezbie Dzis 1 posilek z weglami byl sniadanie a ww to 1 jablko Dzis odpoczynek od cardio i silowni bo juz 4 dni pod rząd ciągnolem na maxa a nie chce sie przetrenowac itd . Marwie sie ze to zamowienie to Cheat Meal :( Moralniak ....

Odin Jak mozesz na gg zerknac , zwiekszam cardio do 35 ( samego biegania ) bo rowerkiem juz rzygam moze dac 20 min non stop + chwila przerwy + koljne 15 min ?? Zmniejsze od jutra WW do 50 g wliczajac te z bialk , jablka i orzechow chyba Kolana i nogi ciezko przeda przy takim hardcorze ale co zrobic

kable tradycyjnie na barach mam niezłe, na łapach też ale brzuch ten przód zwłaszcza no, ale włączymy cardio jakiś spalacz i zejdzie w końcu btw w sumie jajka z majezonem też bym zjadł

Ja planuje otworzyć to u siebie w 2 domu , 2 pietra po 150m^2 na dole siłownia na gorze szatnie natryski , strefa cardio i sala do cwiczen fitness. i akrnet 90zł open normal ulgowy 70 . a pojedyncze wejscia to juz sie pomysli.

jeszcze jutro robie depletion, czwartek off, ale zrobie dobre cardio.. potem juz split poleci.. meka ogolnie :D

ja nie wiem, ale ja nie cierpię maszyn cardio . nienawidzę orbiego.

dobry ja już po cardio

ja tej tabaki próbowałam i potem czułam sie jak po cardio tak mnie kichanie wymeczyło

23.01.2012r. TRENING 30 min aerobic cardio, callanetics MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc624f7d0abd4df79ff020331edd33a7.png

28.01.2012r. Chyba dupa i uda mi rośnie, bo ciasno w spodniach, po okresie pomiary. TRENING aerobic cardio- 30 min , rozciąganie MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2858d6b155a14952a147292107b8f640.png

[...] dniówce i wieczornym treningu na drugi dzień przed nocka jak śpię to automatycznie przesuwają się posiłki o ilość godzin snu wtedy jeszcze coś uda mi się kolo 20, 23 i 4 rano wrzucić na żołądek 7 rano śniadanie 10 posiłek 1 12 trening (do 20min przed sesja cardio 30g białka) 15 posiłek 2 15:30 do 18:00 sen 20 posiłek 3 23 posiłek 4 4 posiłek 5

No cóż, chłopaki mieli kiepskie cardio :-D

Imo koksu by szybciej padł :-D Niezapominaj, że Czerwony Balon miał ostatnio w zasadzie najlepsze cardio na całym KSW :-D

ale wam powiem, że przez jakiś czas mijałam się z cardio i teraz ciężko tak z samej siłowni przerzucić się na aero...