cardio

e tam :D ja jakbym mógł to bym jechał i 3 godziny cardio, zależy na czym się robi :D

Zrobić cardio zrobię ale na pewno nie teraz, no chyba że na spacer/deskę/rower wyjdę bo jak bym chciał podbiec to bym zwrócił %-)

no mnie tez kusi takie sciecie kcal na ten tydzien:D zostalo mi 10dni szit;) hehehe dzis 7dzien treningowy 7dzien cardio i juz lekko mnie zmeczenie cisnie Zmieniony przez - rk24 w dniu 2014-07-13 19:18:53

[...] 16x30kg, 12x35kg, 8x40kg) 5. martwy ciąg na prostych nogach 4s (10x40kg, 10x60kh, 10x80kg, 10x100kg) 6. wspięcia na palce stojąc 8s (40x60kg, 30x70kg, 30x80kg, 25x90kg, 20x100kg, 16x110kg, 15x120kg, 60x50kg) 17:00-20:00 cardio 60km na rowerze w terenie (las, polne drogi itp) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e03ee7fc87a5439aa0fe343e285b900a.png

dziś wyjątkowo dobrze się czuję, jak nigdy ;-) wczoraj popiłem trochę może mi zostanie tak, to dam 500 T week i do tego ujemny bilans i jakiś spalacz, ew clen+same cardio i nogi na 2 miesiące

no jest ;-) w sensei z rana jak się budzę to mam taki prostownik zesztywniały i dopiero jak pobiegam (orlik lub hiit) to mi się te mięśnie rozluźniają tam. jak nogi robię z rana w niedziele, to 20 minut cardio przed treningiem musze zrobić

ja często mieszkam u koleżanki na 1 maja, 2 razy już sp*****lałem przed drechami, a byłem tam z 6 razy :)) Fajny sposób na cardio o wysokiej intensywności :)

ja często mieszkam u koleżanki na 1 maja, 2 razy już sp*****lałem przed drechami, a byłem tam z 6 razy :)) Fajny sposób na cardio o wysokiej intensywności :)\ Uwierz mi, dobra adrenalina jest gdy jesteś sam nagle podbija 15-20 typa i pyta za kim jesteś i albo udaje się uciec albo leżysz na glebie.. no chyba że masz znajomości ale też całej Łodzi [...]

Pobiadolić nie zaszkodzi \-) Trening Rozciąganie, HIM HAM Aktywacja pośladków: (10 x : wypad w tył, hip hinge, przysiad przy ścianie, tilt, wznosy bioder, odwodzenie nogi w tył) 4x 15 marsz z gumą na boki/ 40 sec : wahadło z nogi na nogę utrzymując napięcie gumy 4 x 20 przywodzenie na ginekologu 4x 15 odwodzenie 4x 12 MC z kettlem (24kg) Brzuch [...]

Zdjęcia nie działają. Jeśli chcesz osiągnąć fajną sportową sylwetkę- zbilansowana dieta, trening na siłowni + cardio bieganie, rower ..... :-))

no mnie tez kusi takie sciecie kcal na ten tydzien:D zostalo mi 10dni szit;) hehehe dzis 7dzien treningowy 7dzien cardio i juz lekko mnie zmeczenie cisnie Zmieniony przez - rk24 w dniu 2014-07-13 19:18:53 ja juz tak dwa tyg ciagne bez zadnego dnia przerwy;d i ledwo zywy;/ ale jeszcze nie całe 2 tyg ;)

[...] gornego 3 serie 12/10/10 takie jakby wyciskanie francuskie hantla oburacz 12/12/10 brzuch: unoszenie nog w lezeniu 3 serie 12/12/12 sklony boczne 3 serie 12/12/12 + cardio 15min znacie jakies cwiczenia fajne na skosy brzucha?jakis tydzien temu dolozylem kreatyne ok 10g dziennie i jak zawsze mnie wysyfilo:| zmniejszylem dawke do 6g na [...]

a ja miałem iść na orlik, pusto tam to poszedłem na siłkę. 2,5h po przed treningowym zrobiłem klatę ale jest spoko. wieczorkiem cardio

Ej wiecie o co biega... Jestem na reverse, od końca redukcji dodałem już 300kcal dziennie, w tamtym tygodniu sporo śmieci wpadło, cardio tak na prawde 1 tylko zrobiłem a spadł mi kilogram. Już nic ze mnie nie zostalo, waga powinna rosnąć a spada lol

[...] imbir, chilli, czerwona papryka, sól Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 27kg 2. Przysiady ze sztangą 5 x 12 x 35kg 3. Przeskoki 5 x 25 + ok 25 minut cardio na rowerze Dzisiaj tak słabo, ale naprawdę mam mały kłopot czyt. kontuzję nadgarstka, nawet chciałam iść dzisiaj w końcu do lekarza, ale mnie doktorek nie przyjął bo [...]

[...] klatki i brzucha Suplementacja moja wyglada tak 50g bialka albo rano albo na wieczor Clenburexin-spalacz 5tabsow dziennie dt 2 rano 3przed treningiem dnt 3rano przed cardio czyli biegi oraz 2 kolo wieczora witaminki 2 tabys na dzien do obiadu :) teraz napisze wam moj dzisiejszy trening Klatka -Biceps trening silowy Wyciskanie plaska 4x5 [...]

Ajajaj te obowiązki domowe. Miałam dziś zrobić sobie Cardio w siłowni wieczorem, zamiast tego całodzienne prace domowe. Tak mnie wykończyły, że z głodu zjadłam 4 posiłki do godz.16:00 i już nie miałabym siły na kręcenie na orbitreku {{:-( Trening Domowo: Rozciąganie, HIM HAM Aktywacja pupy Nie umiem powiedzieć czy robię progres w rozciąganiu [...]

na 3000 robiłem masę z 7 sesjami cardio

Waga +1kg pas -1cm ... Pierd**e nie mierze już nic na redukcji tylko w lustro będę patrzył bo czasami to można naprawdę się zmieszać . Idę caraz cardio kręcić . I DZIEŃ DOBRY .

8:40 kurde, nikt nic nie pisze, na cardio wszyscy ? %-)