cardio

[...] kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: pomidorki cherry, szpinak, cebula, czosnek Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Asparaginian cardio duo, Falvit https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10255903_282082741971025_1590088679278342502_n.jpg Pierwszy posiłek w zasadzie to rozłożony na 5 [...]

Barki Wyc. siedząc 28kgx12/48kgx8/58kgx5/73kgx4 Arnoldki 17kgx8/17kgx8/17kgx8/17kgx8/12kgx8 Unoszenie w przód ze skrętem 5kgx10/5kgx10/5kgx10 Podciąganie sztangi 18kgx10/28kgx10/33kgx10 Podciąganie sztangi do szyi w opadzie 18kgx10/18kgx10/18kgx10/18kgx10 Triceps Pompki na poręczach 10/10/15 Francuskie leżąc hantle 12kgx8/7kgx16/7kgx10 [...]

31.05.14r. 40 min cardio na dworze. jedzenie: http://s2.postimg.org/dkx325pi1/dieta_2013_08_28_34.png

Jak tam z cardiem u Munoza? On ma dobre cardio?

Musi mieć dobre cardio ! http://www.fighthubtv.com/wp-content/uploads/2013/06/Screen-shot-2013-06-29-at-8.57.27-PM.png :-D

DZIEŃ 38 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-31_zpsec1f4d8e.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Sobota Cardio Chelsea: W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 [...]

Będzie ok, ja mam 11 sesji cardio w tygodniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 14:26:18

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 3/Dzień 21 DT Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 30kg*20/35kg*20/37,5kg*15/37,5kg*15/40kg*12/42,5kg*11 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/40kg*12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/35kg*15/37,5kg*12/37,5kg*12 2. Mostek biodrowy 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 [...]

Na skarpetach nie rób - łatwo po poślizg, chyba że jest jakaś stabilna powierzchnia na której nic się nie stanie. Jak mam w jeden dzień 40 minut biegania na wf to pod wieczór też można sie przebiec? Pewnie że możesz robić 2 sesje cardio dziennie jeśli czujesz się na siłach. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 14:55:22

jak masz 11 sesji cardio to kiedy siłe robisz?

[...] dla zielonych czy jest to treningu rowniez na spalenie tkanki tluszczowej........chcialabym wejsc w stare dzinsy.Moj chlopak mi powiedzial ze powinnam najpierw skupic sie na cardio by zgubic tluszcz a potem budowac miesnie.Ja mu powiedzialam ze budowanie miesni zmieni sylwetke a on z kolei sie upiera ze moze tkanka miesniowa mi sie zwiekszy,cialo [...]

Masz racje,czYli trening dla zielonych i cardio 20min po silowych

W jakim tempie robic cardio na biezni.......oraz w jakim tempie na rozgrzewke......myslisz ze 0,5 kg tygodniowo powinno spadac.Chcialbym wazyc 58-60?

[...] : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie. przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia [...]

Cardio po siłowym robisz "ile fabryka dała" ;-) Powinnaś się zmęczyć, a nie być w stanie rozmawiać z koleżanką :-)

Mam robić cardio na 120 czy wyższej intensywności?

Żarcie na tą chwilę. Za tydzień chyba już delikatnie wrzucę novothyral, no i cardio w końcu wypadałoby zacząć wtedy pomału robić%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e97fcaf2d0d4ee99bccf37f2fbe78e0.PNG

Cardio 30 min Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-06-02 18:47:35

Dziś mam takie DOMSy, że nie mogę ręki wyprostować, a co dopiero trenować, więc dziś tyko intensywne cardio 20 minut, tętno 160-170 i 30 minut rozciągania

[...] 5g mixu kreatyn,BCAA i glutaminy 35minut na bieżni. Średnio tętno 145. Starałem się być na tętnie 140-160. Średnia prędkość 6,1km/h ale szedłem ciągle na 10 lub 15stop. Po cardio rozciąganie. Odczucia Co do wrażenia z supli activlabu na początku treningu byłem mocno pobudzony i czułem mrowienie :-). Wypychanie zrobiliśmy na pionowej suwnicy, [...]